Здоровое долголетие: как сохранить активность и самостоятельность ООО «Арсенал МС»

Долголетие — это не только количество прожитых лет. Не менее важно, насколько человек сохраняет самостоятельность, физическую активность, ясность мышления и возможность заниматься привычными делами.

На здоровье в старшем возрасте влияют образ жизни, питание, физическая активность, наследственность и окружающая среда. Но есть ещё один важный ресурс — профилактическая медицинская помощь по полису ОМС.

Регулярные профилактические осмотры и диспансеризация позволяют своевременно оценивать состояние здоровья, выявлять заболевания и факторы риска ещё до появления выраженных симптомов.

Забота о здоровье — на протяжении всей жизни

Здоровое старение начинается задолго до пожилого возраста. Поэтому профилактикой важно заниматься регулярно, а не только после появления проблем со здоровьем.

На качество жизни в старшем возрасте влияют физическая активность, рациональное питание, отказ от курения и злоупотребления алкоголем, контроль давления, глюкозы и холестерина, полноценный сон, поддержание мышечной силы и равновесия, интеллектуальная и социальная активность.

Не стоит забывать и о профилактических мероприятиях в рамках ОМС.

Полис ОМС — это не только возможность обратиться к врачу, когда что-то заболело. Это также возможность регулярно заниматься профилактикой здоровья.

Движение помогает сохранять самостоятельность

С возрастом постепенно уменьшаются мышечная масса и сила. При недостатке движения становится сложнее выполнять привычные действия: долго ходить, подниматься по лестнице, носить покупки, сохранять равновесие.

Регулярная физическая активность помогает поддерживать мышцы, суставы, сердечно-сосудистую систему и координацию.

Подойдут ходьба, плавание, гимнастика, велосипед, танцы и другие умеренные нагрузки. Полезны также упражнения на силу и равновесие. При хронических заболеваниях программу физической активности лучше обсудить с врачом.

Питание — ещё одна составляющая здоровья

С возрастом потребность в калориях обычно уменьшается, однако требования к качеству рациона остаются высокими.

Основу питания должны составлять разнообразные продукты: овощи и фрукты, источники белка, цельнозерновые продукты. Важно получать достаточное количество жидкости, если нет медицинских ограничений.

Стоит ограничивать избыток соли, сахара и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.

При сахарном диабете, заболеваниях сердца, сосудов, почек или органов пищеварения рацион необходимо подбирать с учётом рекомендаций врача.

Контроль здоровья помогает вовремя заметить изменения

Некоторые заболевания долгое время могут протекать практически незаметно. Человек чувствует себя нормально, но при этом у него уже может быть повышено давление, уровень глюкозы или холестерина.

Именно поэтому профилактические обследования имеют большое значение.

В рамках ОМС гражданам доступны профилактические медицинские осмотры и диспансеризация. В зависимости от возраста и пола они включают комплекс обследований, направленных в том числе на выявление сердечно-сосудистых, онкологических и других распространённых заболеваний.

Граждане в возрасте от 40 лет проходят диспансеризацию ежегодно. Для людей от 18 до 39 лет она проводится один раз в три года. Если возраст человека не соответствует году прохождения диспансеризации, можно пройти профилактический медицинский осмотр по ОМС.

Таким образом, диспансеризация — это возможность использовать полис ОМС не только для лечения, но и для своевременной проверки здоровья.

Где ещё можно заняться профилактикой

Помимо диспансеризации, можно обратиться в Центры здоровья. Это подразделения медицинских организаций, где проводят профилактическое обследование и дают рекомендации по сохранению здоровья.

Специалисты оценивают основные показатели и факторы риска, помогают определить, на что стоит обратить внимание, и дают рекомендации по питанию, физической активности и другим аспектам здорового образа жизни.

Особенно полезно такое обследование для тех, кто хочет внимательнее относиться к своему здоровью даже при отсутствии жалоб.

При этом диспансеризация и обследование в Центре здоровья не заменяют друг друга. Если выявлены факторы риска или отклонения, врач может рекомендовать дальнейшее наблюдение или более подробное обследование в поликлинике.

Не откладывайте профилактику

Диспансеризация особенно важна для людей старшего возраста, поскольку позволяет оценить факторы риска и выявить заболевания на ранних стадиях.

Информацию о порядке прохождения диспансеризации и работе Центров здоровья можно получить в своей медицинской организации.

Если возникают вопросы о получении медицинской помощи по ОМС — например, куда обратиться, какие обследования доступны или как организовать необходимую помощь, — за разъяснениями можно обратиться в свою страховую медицинскую организацию.

Страховые представители ООО «Арсенал МС» консультируют застрахованных граждан по вопросам получения медицинской помощи в системе ОМС и помогают разобраться в возникающих ситуациях.

Профилактика падений — сохранение самостоятельности

Падение в пожилом возрасте может привести к переломам, длительному восстановлению и потере самостоятельности.

Снизить риск помогают упражнения для укрепления мышц ног и тренировки равновесия, регулярная проверка зрения и слуха, удобная обувь, хорошее освещение дома и отсутствие препятствий.

Если появилась выраженная неустойчивость, частые головокружения или повторяющиеся падения, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Активный мозг и общение

Ясность мышления и память — важные составляющие самостоятельной жизни.

Чтение, освоение новых навыков, творчество, настольные игры и другие занятия, требующие концентрации, помогают сохранять интеллектуальную активность.

Не менее важно общение. Встречи с родственниками и друзьями, участие в клубах и занятиях по интересам помогают поддерживать социальные связи и эмоциональное благополучие.

Если человек долго испытывает подавленность, тревогу, потерю интереса к привычным занятиям или постоянную усталость, не стоит считать это неизбежным следствием возраста. В такой ситуации необходима консультация врача.

Сон и эмоциональное состояние

Полноценный сон необходим организму в любом возрасте. Постоянное недосыпание может негативно влиять на самочувствие, настроение и работу сердечно-сосудистой системы.

Полезно придерживаться стабильного режима сна. Если нарушения сохраняются длительное время, необходимо выяснить их причину вместе с врачом.

Когда визит к врачу лучше не откладывать

Профилактика не отменяет обращения за медицинской помощью при появлении тревожных симптомов.

Обратиться к врачу следует, если появились необъяснимая потеря веса, постоянная слабость, повторяющиеся головокружения, одышка, боли в груди, выраженное сердцебиение, стойкое повышение давления, заметные изменения памяти или концентрации, ухудшение зрения или слуха, длительные нарушения сна, продолжительное снижение настроения или повышенная тревожность.

Не стоит самостоятельно устанавливать диагноз или менять назначенное лечение. Врач поможет определить причину изменений и выбрать необходимую тактику.

ОМС — один из инструментов заботы о здоровье

Здоровое долголетие складывается из ежедневных привычек и своевременной медицинской помощи.

Правильное питание, движение, полноценный сон и общение с близкими находятся в зоне нашей ежедневной ответственности. А профилактические медицинские осмотры, диспансеризация, наблюдение и лечение заболеваний — часть возможностей системы ОМС.

Поэтому важно не только иметь полис ОМС, но и пользоваться возможностями, которые он предоставляет.

Регулярная профилактика помогает не просто прожить больше лет, а сохранить активность и самостоятельность на долгие годы.

Если у вас есть вопросы о получении медицинской помощи по ОМС, вы можете обратиться к страховым представителям ООО «Арсенал МС»:

8 (800) 700-07-76 — круглосуточно, бесплатно по России

+7 (978) 0-333-333 — Республика Крым

+7 (978) 0-777-777 — город Севастополь

Справка:

Общество с ограниченной ответственностью «Арсенал медицинское страхование» (ООО «Арсенал МС») имеет лицензию Банка России на осуществление страхования № ОС 4324-01 от 27.05.2026 года и включено в реестры страховых медицинских организаций Республики Крым и города Севастополя.

Более 1 млн. жителей Крыма и Севастополя уже являются застрахованными ООО «Арсенал МС». Защита прав и законных интересов граждан на получение бесплатной, качественной, доступной медицинской помощи по программам ОМС является приоритетным направлением деятельности ООО «Арсенал МС».