Одной левой

Армспорт сейчас на вершине популярности – секция в Рыбинске переполнена подростками, которые учатся бороться на руках. Пообщались с ними и их тренером Стасом Мироновым Для многих армспорт – привычное дело, молодецкая забава на вечеринке или в курилке, школьное развлечение на задней парте. Быстрота поединка позволяет моментально показать, кто сильней, ощутить адреналин победы.

Но в профессиональном спорте, как всегда, все намного сложнее. Когда речь идет о больших достижениях, а в армспорте есть европейские, мировые чемпионаты, когда счет идет на миллиметры и доли секунды, тогда не обойтись без многочасовых тренировок, изучения тактики борьбы и хитростей противника.

— «Уличный» армрестлер рассчитывает на мощный бицепс, а мы задействуем все тело, включаем ноги и спину, кисть и пальцы. Плюс важна скорость, рефлекс атлета, ведь поединок закончится за секунду, если ты успеешь рвануть первым. Есть и неочевидные мелочи: захват кисти противника, позиция локтя. Умеешь ли хитрить, пользоваться обманным маневром – дал понять, что будешь бороться верхом, а сам «дал в крюка». Ведь это такое же единоборство, как самбо! Вот и отрабатываем на тренировках массу нюансов, плюс укрепляем ребят на ОФП, — рассказывает рыбинский тренер Стас Миронов. Ручки и ленты Встречаемся мы в легкоатлетическом манеже спортшколы № 2, здесь многолюдно: наматывают круги бегуны, у двери разминаются гиревики. Армрестлеры нашли приют в центре между дорожками. В спортзале «Метеора», который представители арм-спорта делят с гиревиками, сейчас ремонт. В манеж перенесли необходимый минимум: два блочных тренажера, два стола для борьбы, сейф с инвентарем. В тесноте, да не в обиде.

Заглядываем в сейф, на дверце надпись «ручки – ленты». Это нехитрое имущество – основное в погоне за крепкими пальцами, мощной кистью, развитыми запястьями. Ленты разной сопротивляемости – сами по себе эффективный тренажер. Ручки атлет прицепляет к блокам разного веса и прорабатывает пальцы, кисти, глубокие мышцы предплечья. А на трос атлет привяжет гирю в 12 кг и еле заметным движением кисти отрывает ее от пола.

Тренер рассыпает на резиновом покрытии манежа целый арсенал ручек. Крутящиеся и фиксированные, цилиндрические и даже конусовидная – для тренировки мизинцев, которые обычно у спортсмена в забросе. Почти все они самодельные. Откликаясь на потребности спортсменов, ручки смастерили в гаражах рыбинские самоделкины. Есть и покупные, но их единицы, на одной надпись «Силаруков». Армрестлинг – молодой вид спорта, ему всего полвека, он не успел закостенеть, и эксперименты здесь продолжаются.

— Все время происходят открытия, добавляются новый инвентарь, упражнения и даже правила. Это тяжелой атлетике полтора века, у них все давно устоялось, а у нас постоянно что-то новенькое. Стараемся быть в курсе мировых тенденций, находимся в поиске — лучших ручек, тренажеров, подходов, режима, комплексов упражнений, — поясняет Стас Миронов. – Есть у нас даже самодельные столы для борьбы – сварили приятели по всем правилам. Но для турниров, конечно, приобрели сертифицированные столы. «Хочу как Акимбо!»

В Рыбинске профессиональный армспорт тоже в новинку – занятия идут всего 10 лет. Каменщик по профессии Стас Миронов стал родоначальником этого вида, первым тренером и первым в Рыбинске мастером спорта по армрестлингу. Он ушел из гиревиков и после работы ездил в Ярославль – на тренировки и за опытом. Заочно окончил рыбинский педколледж.

Начинал Миронов с двух подопечных, которые перешли к нему из тех же гиревиков. Сегодня у него около 30 спортсменов 13-19 лет, есть призеры первенства России, медалисты всероссийских соревнований, многократные чемпионы области. Тренировки трижды в неделю длятся по 3-3,5 часа, расходятся атлеты ближе к ночи. Ездят и ребята из Рыбинского района.

— По подростку сразу видно – настроен он на победу или просто пришел пообщаться. Один даже вспотеть не успеет, хоть часы по нему проверяй: раз уходит, значит, 20 минут с начала тренировки прошли, — смеется тренер. – Или взять того же Артема Сорокина — он уйдет из зала последним. А ведь он ездит из Ермакова! Зато у него и результат идет: среди последних достижений – бронза всероссийского турнира.

19-летний Артем Сорокин занимается у Миронова уже четыре года. Начинал, как все подростки, боями на задней парте. Потом заинтересовался яркими видео поединков мировых и российских звезд армспорта.

— Многие ребята сегодня приходят в секцию после роликов на Ютубе и в Тик-Токе, — комментирует тренер. — Их кумир – блогер «Акимбо 69», 21-летний Максим Битаров, мастер спорта по армрестлингу с проблемами зрения. Мальчишки кричат – «хотим быть как Акимбо!» Что ж, достойный пример для подражания. Рад, что наш спорт растет за счет такой популяризации.

— Спорт очень много дает тебе, в первую очередь в психологическом плане, — рассуждает Артем Сорокин. — За четыре года занятий стал более дисциплинированным, слежу за сном, питанием, состоянием здоровья. Мечтаю сдать на КМС, о мастере спорта пока лишь загадываю.

У блондина Артема тонкие очки, застенчивая улыбка и мощные широкие предплечья. В остальном обычный парень. Встретишь на улице – не угадаешь в нем спортсмена.

— Основная масса армрестлеров – скромных параметров. В армспорте не раскачаешься, как в пауэрлифтинге. Нам не нужны раздутые мышцы, нужны глубокие, которые «умеют в статику», способны выдерживать долгий натиск противника, – рассказывает Стас Миронов. Борьба запястьями

Когда одна сила гнет другую, организм не выдерживает – ломаются кости, рвутся связки. В арм- спорте травмы нередки, особенно среди новичков.

— На последнем первенстве России среди 700 юных участников было 12 переломов. Даже приняли новое правило – допускать только ребят со стажем более полутора лет. Потому что бывает новичок крепкий, сильный, но бороться безопасно не умеет, не владеет техникой. И подставляется, — рассказывает наставник. — За 10 лет работы руки ломали трое моих подопечных. Сам я не повреждался ни разу. Конечно, армспорт требует осторожности, но и назвать его самым опасным я не могу. К тому же молодые ребята очень быстро восстанавливаются, это особенность юных организмов.

У армспорта есть интересная предосторожность, не свойственная другим видам: за пару недель до турнира спортсмен отдыхает, бережет связки, не подходит к снарядам. Так у организма есть шанс поберечь, восстановить «истрепанные» связки, подготовиться к решающему поединку.

Запрещено у Миронова на тренировках бороться без присмотра наставника – «за такое сразу 300 приседаний!»

— Настоящие поединки у нас не так часто – где-то раз в две недели. Остальное время оттачиваем тактику, отрабатываем технику, закачиваем мышцы, — поясняет тренер. – Это позволяет держать баланс между опытом и безопасностью.

Кстати, травмы очень часто получают не спортсмены, а разгулявшиеся друзья на вечеринках. Советы тренера, как обезопасить себя на таком уличном турнире. Первое — локти соперников поставить максимально далеко друг от друга, не сближать их. Второе – не сплетать кисти в замок, бороться на запястьях. Безопасных вам поединков!