«Правильно поставленный тренировочный процесс дает здоровье»
Если ребенок выбрал спорт в качестве хобби, то как родители могут ему помочь? Какой режим дня должен быть у спортсмена? Какие цели ставит тренер перед командой и перед отдельным игроком? На эти и другие вопросы отвечает тренер по рукопашному бою РОСС с более чем тридцатилетним стажем работы, учитель физкультуры Сергей Казаринов.
— Сергей Владимирович, расскажите: если ребенок выбрал спорт в качестве хобби, то как родители могут ему помочь?
— Во-первых, родителям нужно понять: если ребенок выбирает спорт, то он ему должен все-таки нравиться. Изначально это должно быть желанием ребенка, а не его родителей. Во-вторых, мама с папой должны всячески поддерживать любые начинания в спорте. Если ребенок хорошо выступает на соревнованиях, то необходимо похвалить, поблагодарить его, как-нибудь поощрить, будь то мальчик или девочка.
— А если проигрывает?
— Тогда нужно поддержать и сказать, что участие в соревнованиях — это тоже победа и смелый поступок. Родители должны понимать, что в спорте победы не являются главной целью. Ну и конечно, важно помочь ребенку составить режим дня, это основа спорта. Очень важный момент для детей-спортсменов — по утрам делать зарядку.
— Зачем она нужна?
— Это самостоятельная небольшая тренировка, которая приучает к самодисциплине. Здорово, если родители интересуются, как проходят тренировки, что получается, что не получается. Если ребенок занимается увлеченно, то не стоит жалеть денег на инвентарь — на хорошие кроссовки, хорошее обмундирование, лыжи и еще на что-то.
— Какой режим дня должен быть у спортсмена?
— Просыпаться нужно пораньше, чтобы успеть сделать зарядку. Еще желательно приучить закаляться и принимать прохладный душ. Важно распределить время для выполнения домашнего задания так, чтобы ребенок успевал посещать тренировки: желательно не оставлять все уроки на вечер, а, как рекомендуют в школах, все выполнять до секции. Например, письменные задания по русскому и математике можно сделать до тренировок, а гуманитарные предметы оставить на вечер.
— Расскажите о питании спортсменов. Оно какое-то особенное?
— Система питания — это больной вопрос. Многие родители к нему относятся безграмотно. У нас в обществе почему-то нет культуры питания. Обычно едят так, как научили родители. По моему жизненному опыту, нужно питаться раздельно — белки, углеводы употреблять отдельно: для спортсменов важно с утра принимать белковую пищу, в обед углеводную пищу, вечером тоже предпочтительно белковую пищу. Спортсмену белок необходим для того, чтобы поддерживать мышечную массу и работоспособность. Утренний завтрак — обязателен.
— Как вы тренируете детей с разным уровнем возможностей?
— Спортивная секция подразумевает групповой метод. Как правило, приходят дети разной подготовленности. Индивидуально я редко с кем-то занимаюсь. Только если родители просят подтянуть ребенка, то я устраиваю какие-то дополнительные занятия и подсказываю, как нужно тренироваться. Групповой метод подразумевает занятия, где занимаются слабые и сильные, координированные и не координированные, быстрые и медленные. Тренировка – это дисциплинарное мероприятие, где нужно выполнять все четко, как требует тренер. Поэтому в любом случае слабые тянутся за сильными. Я всегда стараюсь, чтобы успешные ребята помогали слабым. А затем я начинаю делить группы на сильные — те, которые готовятся к соревнованиям, и на общую группу.
— Учите ли вы своих воспитанников оказывать первую помощь?
— Мы всегда обсуждаем ситуации, которые могут с нами случиться на тренировке, в походе, на рыбалке. Иногда травмы случаются на тренировках. Дети видят, как я оказываю первую медицинскую помощь при небольших порезах, ушибах, вывихах и переломах. Я всегда говорю ребятам, что у нас есть аптечка и объясняю, как ей пользоваться.
— Как ребенок, занимаясь спортом, может социализироваться в обществе?
— Правильно поставленный тренировочный процесс дает здоровье. Если ребенок любит физкультуру, то он учится следить за своим здоровьем и, соответственно, в жизни он будет более здоровым, успешным, жизнеспособным и трудоспособным. Также спорт дает самодисциплину — ребенок учится принимать самостоятельные решения и преодолевать трудности. Занимаясь спортом, ребенок чувствует свою значимость, понимает, что терпение и труд в жизни приводят к успеху. Главное — научиться правильно ставить цели. Я учу своих воспитанников разбивать большую цель на маленькие, и говорю, что если ежедневно трудиться, то можно маленькими шагами дойти до большой цели.
— Как быть, если ребенок не может найти общий язык с тренером и с командой?
— Сначала родителям нужно поговорить с тренером. Если ребенок не может найти контакт с командой, то мы обсуждаем, почему это происходит, и какие причины у таких недопониманий. Бывает, что он сам виноват в чем-то. В таких случаях мы обсуждаем вопрос и приходим к кому-то решению. Я считаю, что все можно решить с помощью диалога.
Какие факторы влияют на успешность ребенка в спорте, в секции?
— Первый фактор — это грамотный тренер: грамотный не только как специалист по спорту, но и как педагог, как психолог. Когда есть хороший наставник, тогда и спортивный путь будет удачным. Второй фактор — самодисциплина: многое зависит от стремления ребенка и от поддержки родителей.