Меньше стресса, крепче сон. Почему стоит поучаствовать в велопрогулке «Крутящий момент»
Пользу езды на велосипеде трудно переоценить. Популярность этого способа передвижения в нашем городе стремительно растет — в том числе благодаря ежегодной велопрогулке Ревда-инфо.ру «Крутящий момент». Страт акции — 27 августа (одному из участников, кстати, достанется велосипед от наших спонсоров). А пока напоминаем, почему полезно крутить педали.
Повышается выносливость
С помощью регулярных велопрогулок можно увеличить кардиореспираторную выносливость — это параметр, который отражает эффективность работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем при физических нагрузках и в состоянии покоя. Для того, чтобы достичь необходимого результата, важно учитывать показатель пульса во время тренировки. Для человека 35 лет оптимальный пульс при велотренировке на улучшение выносливости составляет от 138 до 157 ударов в минуту. Оптимальная продолжительность такого занятия — от 30 до 60 минут.
Поддерживается зрение
Интенсивная физическая активность по типу велопрогулок и бега помогает снизить риск развития возрастной катаракты — основной причины слепоты среди пожилых людей. Велосипедисту необходимо все время внимательно следить за дорогой. Особенно на пересеченной местности, в людных местах и на горных тропах, а таким образом тренируются глазные мышцы, что приводит к улучшению зрения.
При этом в солнечные дни важно не забывать о солнцезащитных очках во время велосипедных тренировок на улице (очки лучше купить в оптике, а не в первом попавшемся магазине).
Крепче сон
Люди, которые регулярно катаются на велосипеде, лучше спят, утверждают канадские ученые. Велоактивность помогает наладить ночной сон лучше, чем другие виды тренировок. Чтобы крепко спать и быстро засыпать, достаточно кататься на велосипеде 30-60 минут в день, но важно помнить о том, что сама велопрогулка должна быть интенсивной.
Мозг начинает работать лучше
Домашние велотренировки полезны для людей с деменцией. Но в этом случае речь идет о так называемой интерактивной езде на велосипеде: человек крутит педали перед экраном, и это имитирует передвижение по городу.
Результаты наблюдения показали, что такие занятия помогают улучшить качество жизни, сохранять когнитивные способности. Но заниматься самолечением нельзя, необходимы контроль и консультация лечащего врача.
Укрепляется иммунитет
Физические упражнения оказывают положительное влияние на здоровье верхних дыхательных путей, тем самым снижая вероятность простудных заболеваний.
Улучшается кровообращение
Людям, имеющим генетическую предрасположенность к варикозному расширению вен, очень полезно кататься на велосипеде. В момент совершения вращательных движений ногами кровь начинает активно циркулировать по кровеносным сосудам, нигде не застаиваясь. При этом при езде на велосипеде полностью отсутствует ударная нагрузка, а это полезно для суставов.
Снимается стресс
Поездки на велосипеде — самый простой и быстрый способ получить дозу гормонов счастья. Езда на велосипеде, как и другие циклические виды спорта, — отличный способ отвлечься от неприятных мыслей. Попробуйте проехать хотя бы пару километров — все лишнее из головы вылетит тут же. Монотонные движения, размеренное дыхание — все это автоматически приводит в порядок мысли и чувства.
Снижается вес
Когда вы налегаете на педали, сжигается большое количество калорий, уменьшаются нежелательные отложения в области бедер. При этом ваш организм сжигает жир не только во время движения, но и в течение нескольких часов после. А те, кто ездит быстро, но на короткие дистанции, сжигают в несколько раз больше жира, чем те, кто ездит долго, но медленнее.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.
Как зарегистрироваться на велопрогулку
- ОНЛАЙН — ДО 18:00 пятницы, 26 августа. Перейдите по этой ссылке и заполниете гугл-форму. Либо пролистайте в конец материала.
- В РЕДАКЦИИ на ул. П.Зыкина, 32 (оф. 208) с 8 августа с 9:00 до 18:00. Приходите, заполняете бумажную анкету.
- Оплатить оргвзнос можно в редакции (вы заполнили анкету онлайн или лично у нас) наличными или картой. С картой «Скидки Ревды» будет скидка.
- Чтобы заплатить онлайн, откройте приложение своего банка, выберите опцию оплаты по QR-коду и отсканируйте код. ВАЖНО: во время платежа в поле «Примечание к платежу / назначение платежа» впишите ФИО участника(ков), за кого вы платите взнос. Чтобы получить карту, покажите или распечатайте чек об оплате.
- Карты ВСЕМ зарегистрировавшимся выдаем на старте (независимо от даты вашей регистрации).
Кто поддерживает велопрогулку «Крутящий момент — 2022»
Генеральный спонсор — кабельный завод «Кабэкс». «Кабэкс» — это современное высокотехнологичное производство кабеля. 20 лет работаем для вас. Адрес: Ревда, ул. Привокзальная, 2а, телефон +7 (343) 380-08-87.
Спонсоры
- Уютное кафе и доставка еды «Суши Фреш». Роллы, суши, пицца, десерты, салаты, кофе и коктейли в самой теплой обстановке города. Адрес: ул. М.Горького, 9. Работаем ежедневно с 10:00 до 22:00. Заказы принимаем до 22:00! Тел. +7 (953) 053-87-03.
- Магазин «Кругозор». Скидка 10% с 9:00 до 13:00 в отделе игрушек ежедневно. Скидка 15% 15 числа ежемесячно. Социальные скидки 10%. ул. М.Горького, 21, тел. 5-50-53.
- Ферма «Ревдинский страус». Страусы в Ревде только в одном месте, только на Пугачева, 162. Работаем с 10:00 до 19:00 каждый день. Тел. +7 (950) 657-00-38.
- Сервисный центр «Флагман». Ремонт телевизоров, ноутбуков, смартфонов. Продажа запчастей и аксессуаров для бытовой и мобильной техники. ул. Спартака 9а (березка), второй этаж, офис 6, тел. 3-77-85.
- Региональный центр недвижимости «Абсолют». Все операции с недвижимостью, юридические и страховые услуги, строительство объектов, столярные изделия. Туризм по России, рекламные услуги в газете Абсолют-инфо. ул. Мира, 35, тел. 8 (34397) 3-30-65. г. Дегтярск, ул. Калинина, 40, тел. 8 (34397) 6-15-70. Общий тел. +7 (912) 211-44-77, 8-800-250-74-88.
- Цирковая студия «АСТАР». ул. Жуковского, 10, тел. +7 (932) 608-99-90.
- Магазин «Мебель Эконом». «Мебель Эконом» доступна в каждый дом! Весь август 2 супер-акции для школьников и их родителей. Мебель от производителя, быстрый срок изготовления. ул. Клубная, 8 ТЦ «Гранат», 1 этаж. Тел. или вотсап +7 (919) 380-54-87. Работаем ежедневно с 10:00 до 19:00.
- Фитнес-клуб «Витамин». Фитнес-клуб «Витамин» — место, где достигают цели! Мы создали Витамин, чтобы вы могли добиваться результатов в приятной и дружественной атмосфере с тренерами-профессионалами. ул. Калинина, 2, тел. +7 (922) 138-82-81.
- «Водная станция»: огромная песочница, тиры, батуты, sup-борды, вкусные чебуреки и молочные коктейли. ул. Возмутителей, 3А.
- Магазин украшений «Золотой телец». Арес: ул. М.Горького, 36.тел. 5-22-99.
- Магазин «Электрик Свет». ТЦ «Камео» (ул. М.Горького, 48), телефон — 8 (343) 345-05-45 доб.3.
- Гостевой дом, сауна, бассейн, мангальная зона и беседка от Sm House. У нас есть все для комфортного отдыха. Тел. +7 (982) 603-87-23.
- Ремонт компьютеров, телефонов, планшетов, телевизоров, принтеров и заправка картриджей «Прайм Сервис». ул. П.Зыкина, 32, оф. 310, тел. +7 (953) 050-62-62.
- Гостевой дом, сауна, бассейн, мангальная зона и беседка Sm House. У нас есть все для комфортного отдыха. Тел. +7 (982) 603-87-23.
- Ремонт компьютеров, телефонов, планшетов, телевизоров, принтеров и заправка картриджей «Прайм Сервис». ул. П.Зыкина, 32, оф. 310, тел. +7 (953) 050-62-62.
- Магазин «ПРОФИТЭНЕРГО» — проверенный производитель и поставщик энергетического оборудования, опор, уличного освещения, металлоконструкций. ул. Энгельса, 57, 1 этаж, тел. +7 (982) 717-10-99.
Партнеры
- «Аква Вива». Доставка чистой воды AquaViva, телефоны — +7 (34397) 3-97-92, +7 (912) 630-42-71.
- SUP-доски на прокат. Отличный отдых в Ревде. Потрясающий отдых на воде. Выгодные условия проката и крутые впечатления. Не отказывай в удовольствии, бронируй, тел. +7 (900) 038-72-35.
- Техобслуживание и велосипедов, прокат электросамокатов, сапбордов, лонгбордов и велосипедов от «Вело Ревда». ул. Жуковского, 17, тел. +7 (965) 500-30-90.
- Фотостудия «Простор» — это место для проведения съемок, дней рождения и мероприятий до 35 гостей, а также пакетные предложения «Фотосессия под ключ»: макияж, аренда студии и услуги профессионального фотографа по привлекательной цене. ул. Мира, 4в, тел. +7 (912) 672-89-01.
- Магазин нижнего белья A r c y. ARCY: Идеальное качество по справедливой цене. Каждый комплект нижнего белья уникален. ARCY не только нижнее белье, это философия жизни. В нижнем белье ARCY ты будешь ловить восхищенные взгляды, ведь уверенность девушки начинается с неотразимого нижнего белья. Екатеринбург, ул. Рощинская, 21, тел: +7 (982) 651-48-38.
- Видеосъемка от команды Дмитрия Шемякина. Шемякин.com — это команда видеографов, работающая в индустрии репортажных съемок. Наш продукт не череда кадров со звуковым оформлением. Мы дарим возможность путешествовать в прошлое шумной компанией или в кругу друзей, возможность еще раз увидеть и пережить все радостные и трогательные моменты. Тел. +7 (919) 399-21-85.
- Кондитерская фабрика «Урал-шок». ул. Ярославского, 9.
- SM.MOTO.REVDA — прокат эндуро-мотоциклов и квадроциклов. Потрясающие маршруты, опытный инструктор, Экипировка, инструктаж. Тел. +7 (912) 282-09-52.
- Магазин строительного крепежа «Крепежкин». Большой выбор метизной продукции, профессиональный электроинструмент, расходные материалы, сварочное оборудование, бензопилы, перфорированный крепеж, такелаж, краска и многое другое. Очень выгодные цены, для крупных покупателей большие скидки. ул. Энгельса, 61в, тел. +7 (922) 20-30-662.
- Фитнес-студия персонального тренинга PROFIT. Групповые программы: функциональный тренинг, степ, танцы для всех, Yoga & Functional в гамаках, здоровая спина. Мини-группы, персональные тренировки, личное ведение до результата. Детям: детский фитнес, аэройога в гамаках. Все по-домашнему. Дружелюбная атмосфера. Поддержка единомышленников, улучшение здоровья и качества жизни. Наши занятия помогают видеть мир новыми глазами. Видимый и ощутимый результат уже в первый месяц занятий. ул. Мира, 38а (2 этаж), тел. +7 (902) 269-90-75.