Семь шагов для тех, кто хочет вернуться к правильному питанию после праздников
0
26
Во время долгих новогодних каникул мы позволяем себе расслабиться: едим больше, а также менее полезную еду. Оправдываем себя: праздники, можно. Но встаньте на весы, оцените, сколько килограммов прибыло: обычно за десять дней — от одного до пяти. И даже если прибавка небольшая, организм расслабился, привык к майонезным салатам и конфетам из детских подарков. Мы попросили известного в Ревде фитнес-тренера и специалиста по правильному питанию Евгению Подкорытову дать совет тем, кто хочет вернуться к привычному образу жизни и скинуть набранные килограммы.
Что же делать?
- Нужно начать с исключения всего вредного. Внимание, не доедайте все что осталось в детских новогодних подарках, а лучше оставьте до 8 Марта.
- Забудьте о недельном меню на 500 калорий — это тяжелый стресс, который и без того перегруженный организм воспримет в штыки и, наоборот, станет набирать еще больше. Выходите из режима «переедания» постепенно.
- Увеличьте потребление воды — она универсальный абсорбент. Важно: если это позволяют ваши почки.
- Устройте один разгрузочный день, чтобы ферментативная система отдохнула. Выберите один вид белковых продуктов (яйца, рыба, куриная грудка, индейка) и овощи без крахмала (не картофель) в свежем или запеченном виде.
- Верните привычный режим питания — полноценный прием пищи без многочисленных перекусов в виде чая с десертом. Если сами не справляетесь с составлением рациона — обратитесь к специалисту.
- Добавьте фармподдержку. Не пугайтесь — это обычный витаминно-минеральный комплекс, либо просто магний, калий + витамины группы B, C. Избегайте жиросжигателей и тем более диуретиков. Они несут очень жесткое агрессивное воздействие на и так потрепанный ЖКТ.
- И конечно же, активно двигайтесь! Помогите запустить обменные процессы самым понятным для тела образом. Все же давали себе обещание перед боем Курантов, что в этом году точно займутся фитнесом? Самое время начать!