Нет проще, нет полезнее
Анна Чугунова: «Благодаря скандинавской ходьбе у меня поменялась жизнь…».
Инструктор по скандинавской ходьбе Анна Чугунова проводит занятия со всеми желающими каждую субботу в 9 утра в парке «Фабричный пруд» и в 11 часов в Центральном городском парке.— Каждый раз на тренировку приходит всё больше новичков, и это радует, — отмечает она. — В основном это женщины старшего возраста, за шестьдесят. Но постепенно занятиями начинают интересоваться и мои 50-летние ровесницы. Пока я своих подружек никак не могу привлечь: они приходят, им нравится, но время для регулярных тренировок найти пока не могут. А так от 5 до 20 человек в моей группе, в зависимости от погоды и дачного сезона. Хуже всего с мужчинами — у нас всего один на парк «Фабричный пруд» и один на Центральный парк. Так что представителей сильного пола очень ждём!Из экономистов — в инструкторыПо образованию Чугунова — экономист. Говорит, что к спорту у неё было довольно опосредованное отношение, пока однажды она не познакомилась с Анатолием Мельниковым, он вёл занятия по скандинавской ходьбе в Реутове.— Лет 8 назад я решила заняться фитнесом, — вспоминает Анна. — В спортзал не очень хотелось — люблю заниматься на свежем воздухе. Однажды гуляя в парке, я обратила внимание на людей с палками. Подошла, поинтересовалась, что да как. Буквально на следующий день сходила в магазин, приобрела палки и внедрилась в коллектив. Честно говоря, многие мои ровесники смеялись и отговаривали: мол, что это за вид спорта такой? А я с каждым днём чувствовала, как здоровье улучшается. До этого постоянно испытывала усталость, сонливость, вялость. Стала ходить раз в неделю и за месяц полностью решила эту проблему — почувствовала себя бодрой и энергичной. После тренировки приходила домой и, казалось, могла все дела переделать. Старалась не пропускать занятия, и вскоре стала настоящим адептом скандинавской ходьбы. Как-то Анатолий Юрьевич предложил мне пройти трёхдневный интенсив по подготовке инструкторов по скандинавской ходьбе у самых продвинутых профессионалов. Такой шанс упустить я не могла и вскоре стала сертифицированным тренером. Думаю: отличная альтернатива к пенсии — водить группы по утрам. А тут пенсионный возраст повысили, так что в итоге получилась полноценная работа. Пройдя подготовку, я активно занялась обучением местных жителей в парковых зонах родного Реутова. Анатолий Юрьевич теперь ведёт занятия в Железнодорожном и в Москве, а я — на его месте. Так что можно сказать, благодаря скандинавской ходьбе моя жизнь кардинально поменялась.Анна добавляет, что скандинавская ходьба подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки. Она не требует специальной спортивной формы, а занятия можно проводить на свежем воздухе, в парке, лесу и даже в городском окружении.— В чём секрет скандинавской ходьбы? Всё дело в палках! — уверяет Анна. — Благодаря им задействуются не только ноги, но и верхняя часть тела: плечи, руки, спина. Это позволяет увеличить нагрузку на мышцы, сжигать больше калорий и улучшать координацию движений. Скандинавской ходьбе легко обучиться — эти несложные естественные движения под силу любому человеку, будь то профессиональный спортсмен или зелёный новичок. Классическая ходьба без каких-то сверхусилий и требований к снаряжению превращается в весьма эффективную тренировку для всего тела. Можно задействовать до 90% всех мышц и сжигать на 46% больше калорий, чем при быстрой ходьбе или беге. Для меня самой это прекрасный выход и для проведения досуга, и для оздоровления, и для свободного графика работы, — говорит Анна. — Образовался круг единомышленников и друзей. Мы не ставим рекордов, мы просто общаемся на свежем воздухе на неспешном ходу. Не секрет, что большинство людей проходят пешком не более одного километра в день. Неудивительно, что при таком образе жизни возникают проблемы, связанные с лишним весом, сердцем, различными мышечными заболеваниями. Остеопороз, высокое кровяное давление и проблемы с позвоночником — вот только некоторые проблемы, которые можно облегчить с помощью спокойного, уверенного движения при скандинавской ходьбе. На свежем воздухе улучшается общая кондиция, а самое главное — отлично проветривается голова. Кстати, особенность скандинавской ходьбы ещё и в том, что во время процесса показано «разговоры разговаривать». В данном случае речь становится индикатором нашего самочувствия. Если вы идёте, а дыхание сбивается, значит, нагрузка уже некомфортная. А если свободно общаетесь, всё в порядке.Анна также обращает внимание: прежде чем заняться скандинавской ходьбой, следует обратиться к врачу и проверить своё здоровье. Для занятий всё же есть некоторые противопоказания, и их надо исключить.