По маршрутам здоровья

Любители скандинавской ходьбы — о своём увлечении.

18 мая, во Всемирный день скандинавской ходьбы, в Реутове состоялся марафон скандинавской ходьбы для старшего поколения. Впервые это массовое мероприятие было проведено Международной федерацией скандинавской ходьбы (INWA) в 2010 году, а в России этот праздник отмечают с 2015 года.В этом году по живописному маршруту вдоль Фабричного пруда прошли участницы проекта «Активное долголетие», причём возраст многих спортсменок превышал 80 лет!После регистрации их ждал сюрприз: разминка с единственной в мире 17-кратной чемпионки международных лыжных марафонов, почётным жителем Реутова Людмилой Колобановой. Хорошенько разогревшись, любители ходьбы бодро стартовали и, преодолев 1,3 километра, не менее бодро финишировали. Изначально было оговорено, что данный забег — дружеский, то есть первых и последних здесь не будет.— Прежде всего марафон должен приносить участницам удовольствие, на время никто не бежит, — прокомментировала инструктор по скандинавской ходьбе Анна Чугунова. — Приятная прогулка, физическая активность, свежий воздух и, конечно же, компания — вот набор положительных эффектов от акции, которая из года в год объединяет десятки любителей этого вида спорта, полезного и приятного во всех отношениях. Скандинавская ходьба — одно из любимых и простых направлений фитнеса. Не случайно благодаря своей доступности и широкому спектру положительных эффектов для здоровья она завоевала популярность по всему миру. Наш марафон ежегодный, и всякий раз он проходит очень тепло. Люди с удовольствием откликаются. Причём к нам присоединяются не только реутовчане, но и наши соседи из Москвы и Подмосковья.Надо добавить, что для людей в возрасте такие занятия особенно важны и нужны. Организм насыщается кислородом, повышается мышечная активность, появляются бодрость и желание жить активно.— Я уже не представляю свою жизнь без регулярных занятий скандинавской ходьбой, — сообщила одна из участниц, 85-летняя пенсионерка Нелли Михайловна Коровина. — Увлеклась ей в 2017 году и с тех пор стала опытным марафонцем: ходила с палками в Одинцово, Балашихе, Подольске, Обнинске. Я проработала врачом-кардиологом 40 лет и всегда популяризировала здоровый образ жизни. До сих пор помню, как в институте нас на картошку в колхоз отправили. Все наши устают, стараются поспасть подольше, а мы с подружкой ни свет ни заря на зарядку. И до сих пор я встаю каждый день на гимнастику. Как узнала, что в нашем парке проходят уроки по скандинавской ходьбе, сразу палки купила и сюда! Очень понравилось! И преподаватель наш Анна — отличная! Единственное, возраст… В прошлом году с инфарктом в больницу попала, пришлось на время тренировки пропустить. Но как только восстановилась и врачи разрешили, сразу же обратно, в коллектив. Мне тренер всегда говорит: «Осторожненько!». Я и хожу осторожненько: чуть устану, передохну. Самое главное для меня — прийти не последней. После марафона сразу сыну звоню, даю отчёт: ещё один пройден!Педагог по образованию Татьяна Таут пришла на марафон со своей внучкой Лерой. Рассказывает, что лет десять назад в поездке по экзотическому Таиланду сломала плечо и, вернувшись домой, стала думать, чем и где восстанавливать здоровье.— Я живу на той стороне, за прудом, — показывает она. Из окна увидела, как женщины моего возраста ходят с палками по утрам. Стало интересно, решила присоединиться. Раз попробовала, второй и втянулась. Я не только плечо восстановила, но и мышцы нарастила! Теперь всем советую, внучку к скандинавской ходьбе привлекаю. Ей тоже нравится. Научиться несложно, я всегда говорю: уж если я, а мне на следующий год — 80, «бегаю», то и другие смогут! Так что не сидите дома у телевизора, выходите к нам! Палки в руки — и за здоровьем! Будете здоровы – остальное приложится!Надо отметить, что первыми небольшую, но всё же марафонскую дистанцию нога в ногу прошли две спортсменки: Людмила Гаврилова и Елена Горбунова. Елена сказала, что прошла весь путь спокойно, своим шагом и даже не устала.— Занимаюсь скандинавской ходьбой с 2019 года, стараюсь регулярно выходить на тренировки. Сейчас мы шли с женщиной на равных, а ей ведь уже много лет. Я чуть притормозила, пропустила её вперёд! Она достойна прийти первой.84-летняя Людмила отметила, что она ходьбой увлеклась недавно — в прошлом году и что это её первый марафон и первая победа:— По образованию я программист, сейчас, конечно, на пенсии. Но всегда любила спорт, предпочитая пробежки домашнему сидению.— А я сегодня пятая! — гордо произносит пенсионерка Анна Васильевна. — Так хотела первой прийти, но не смогла обойти женщин — плотно шли. Я каждый день на школьном стадионе тренируюсь и всегда участвую во всех соревнованиях. Недавно отдыхала в санатории в Железноводске, и там был подобный марафон. Я там первой пришла! Есть к чему стремиться в следующий раз в Реутове.После финиша всех участников отметили грамотами и сертификатами, а затем прошла концертная программа. Подкрепить силы марафонцы смогли горячим чаем из самовара, конфетами и фруктами.Врез:Впервые ходьбу с лыжными палками, называемую скандинавской или нордической, во время тренировок с детьми в 1966 году в Хельсинки начала практиковать педагог Леена Яскелайнен. Учительница даже внесла этот вид физической активности, приводящий в действие 90% мышц тела, в школьную программу. Также она разработала упражнения с лыжными палками, которые сегодня вместе с ходьбой являются любимым занятием у фанатов спорта на природе. Со временем скандинавская ходьба стала проверенным средством борьбы с гиподинамией и лишним весом.Учёные утверждают, что скандинавская ходьба укрепляет 574 мышц рук, ног и спины. Кроме того, занятия на природе нормализуют нервную и сердечно-сосудистую систему.