Готов к труду и обороне?
Лекция по силовым упражнениями в комплексе ГТО состоялась в Центральном парке.
Очередное занятие по теме ГТО прошло в арт-пространстве «За сценой». Лекция была посвящена тонкостям выполнения силовых упражнений при сдаче нормативов. Занятие проводили замдиректора МАУ ДО «Спортивная школа» г. Реутов Александр Герасимов и инструктор тренажерного зала данного учреждения Владимир Дубасов.
Александр Герасимов получил дополнительное образование по курсу «Инструктор здорового образа жизни и ГТО». На встречах он объясняет слушателям, как соблюсти все условия выполнения упражнений, чтобы их засчитали при сдаче нормативов. Вместе с собой на занятия Александр Валерьевич приглашает различных экспертов. Один из таких специалистов - Владимир Дубасов. Являясь неоднократным победителем всероссийских соревнований и участником чемпионата мира по бодибилдингу, он разбирается в силовых упражнениях на профессиональном уровне.
Нормы ГТО крайне актуальны для учеников старших классов. Золотой знак отличия «Готов к труду и обороне» добавляет 5 баллов к результатам ЕГЭ при поступлении во многие ВУЗы. Помимо школьников программу нормативов сдают работники ряда предприятий, в частности, АО «ВПК «НПО машиностроения». Проверить свой уровень физической подготовки в рамках этого физкультурно-спортивного комплекса может и любой желающий, прием нормативов ГТО проходит раз в квартал.
На прошедшей лекции разбиралась техника всех силовых упражнений, включенных в комплекс: подтягивания, отжимания и толчок гири. Главной темой обсуждения стали часто совершаемые ошибки при выполнении подходов.
— Упражнения по нормативам ГТО должны выполняться крайне точно. Возьмем, например, отжимания. Их существует много видов, каждый из которых предназначен для проработки определенных групп мышц. Однако при сдаче нормативов строгие правила: тело и ноги должны составлять прямую линию, ладони смотреть строго вперед, а локти не разводиться более чем на 45 градусов. Программа изначально возникла в начале 30-х годов прошлого века. Целью создания комплекса являлось введение единого критерия для оценки физической подготовленности молодежи. Возрождению ГТО в 2014 году предшествовала кропотливая подготовка, осуществлявшаяся ведущими специалистами и учеными, — рассказал Александр Герасимов.
Сейчас для каждого упражнения из этого комплекса существуют видеоинструкции, выложенные в свободном доступе. Однако увидеть — не значит сделать. На лекциях в Центральном парке собравшиеся сначала смотрят видеозаписи, потом их повторяют, а уже после этого инструктора объясняют каждому его индивидуальные ошибки.
Помимо тех, кто готовится к ГТО, лекции будут полезны всем, кто занимается физической культурой. Посетители смогут получить бесплатную консультацию приглашенных экспертов по тем или иным спортивным дисциплинам. Например, Владимир Дубасов готов поделиться секретами тренировок и правильного питания, а также особенностей подготовки к выступлениям по бодибилдингу.
— К нам в тренажерный зал часто приходили люди просто улучшить форму, а в итоге втягивались и начинали участвовать в соревнованиях. Помимо бодибилдинга и пауэрлифтинга, ещё одним серьезным направлением нашей подготовки является фитнес-бикини. Оно, кстати, недавно было официально признанно спортивной дисциплиной, — поделился Владимир.
Среди посетителей лекции по силовым упражнениям оказалась и одна представительница прекрасного пола. Раньше девушка занималась кроссфитом, но потом забросила, и перед возобновлением занятий с дополнительным весом решила послушать тематическую лекцию.
— Мой любимый спорт — это фигурное катание. С ним я никогда не расстанусь. При этом для него в отличие от простого катания по кругу тоже нужны крепкие мышцы, без которых не выдержишь большого объема статической нагрузки и приседаний на коньках. В связи с приближающимся летом я вновь решила вернуться к более тяжелым тренировкам и считаю, что очень удачно попала на это теоретическое занятие, — рассказала Надежда.
На будущих лекциях, помимо комплекса ГТО, будут рассмотрены вопросы подготовки к соревнованиям по пауэрлифтингу, восстановлению после них и многие другие темы, связанные с силовыми упражнениями. Встречи проходят каждый понедельник с 17:20. Место проведения: арт-пространство «За сценой» (проход через левую дверь в главной сцене Центрального парка).