КАК СТАТЬ МИЛЛИОНЕРОМ. САМООБУЧЕНИЕ И САМОРАЗВИТИЕ. УРОК СЕМНАДЦАТЫЙ.

КАК СТАТЬ МИЛЛИОНЕРОМ. УРОК 1, 2, 3, 4, 5, 6.

КАК СТАТЬ МИЛЛИОНЕРОМ. УРОК 6, 7, 8, 9, 10.

Как стать миллионером. Самообучение и саморазвитие. Урок 11, 12, 13, 14, 15.

Как стать миллионером. Самообучение и саморазвитие. Урок семнадцатый.

Если ты пьешь уже четвертую чашку кофе, но все равно нет сил, чтобы доделать работу в срок, то самое время изменить подход. Мы отобрали пять приемов, которые помогут тебе сконцентрироваться и улучшить продуктивность работы, не вставая из-за стола

 Медитация может улучшить твою концентрацию, однако она также отнимает много времени. Попробуй прибегнуть к ее младшему брату — сосредоточению. Эта практика пришла из восточных учений, но ее суть весьма проста. Когда ты ешь, целиком концентрируйся я на вкусовых ощущениях; когда ты за рулем — на самом процессе езды. Эти простые действия помогут тебе выработать привычку сосредотачиваться на мелочах и не отвлекаться на посторонние вещи. Исследование Калифорнийского университета в Санта-Барбаре показало, что люди, практиковавшие сосредоточение, проявили лучшую концентрацию, память и точность в тестах, чем все прочие.
 Исследование, проведенное в HVAC&R, показало, что люди работают гораздо эффективнее, если термостат настроен на 22 градуса (а в большинстве офисов он настроен на 21 градус). «Более низкая температура приводит к снижению моторики твоих рук и делает процесс набирания текста на клавиатуре более затруднительным, а также снижает концентрацию», — объясняет доктор философии и автор этого исследования Алан Хейдж.

Что общего у видео с котиками и стендапа Эдди Мерфи? Они оба увеличивают скорость и точность твоей работы. Участники немецко-германского исследования, посмотревшие пару стендапов, на 12 процентов успешнее справились с математическими задачами, чем те, кто смотрел эмоционально нейтральные видео. А исследователи из университета Хиросимы обнаружили, что при просмотре милых или смешных видео человек чувствует себя более защищенным и действует осторожнее, что снижает процент ошибок и повышает быстроту выполнения заданий.
 Уборка не только снижает стресс, но и разгружает твой мозг. Исследование, проведенное в Принстоне, показало, что беспорядок на рабочем столе конкурирует за внимание с твоей работой, что снижает производительность и приводит к стрессу.

Методы активного чтения.

Чтение эффективно только тогда, когда хорошо запоминается прочитанная информация,поэтому после прочтения части материала задавайте себе как можно больше вопросов и постарайтесь на них ответить. Прочитайте часть материала, после чего его кратко, не глядя при этом в книгу, проговорите вслух. Записывайте все, что вы не понимаете или не до конца понимаете. 

Разнообразие предметов.

Учите один предмет не более часа, сделайте перерыв, после чего начните изучать что-то другое. Благодаря богатой теме, вам не будет скучно, и вы сможете узнать больше. Если вы обнаружите какой-либо из предметов, что он скучный, учите его между двумя, которые вы любите. 

Учитесь от корки до корки.

Поощряйте себя после завершения изучения конкретной темы.По завершению учебы задайте себе несколько вопросов, и ответьте на них, это является очень важной частью учебного процесса,оказывающее влияние на развитие хороших привычек в учебе. Сделайте что-то хорошее, что доставит вам удовольствие, но только тогда, когда вы выучите все -от корки до корки.

Хорошие привычки обучения являются одним из факторов, который отделяет очень хороших учеников от средних учеников.

Слабая способность концентрироваться может выражаться по-разному. Один не может внимательно слушать, что ему говорят; другой быстро теряет основную нить при умственной работе; третьему постоянно мешает шум, царящий вокруг него. Для начала проанализируйте себя. Установите, когда вы не можете сосредоточиться. Какие каналы восприятия, прежде всего, затрагиваются при этом? Как вы можете объяснить это? Чем чаще вы наблюдаете за собой, тем точнее вы подберете методы и упражнения для улучшения вашей способности концентрироваться.

Для концентрации необходим не только внешний покой, но и внутренний. Перед тем как приступить непосредственно к работе, расслабьтесь и соберитесь с мыслями. Отбросьте все мысли, касающиеся других ваших обязанностей, и постепенно мысленно «подберитесь» к тому, чем вам предстоит заниматься. Затем подумайте над тем, как вам лучше всего добиться поставленных целей и выполнить поставленные требования. Затем спокойно приступайте к выполнению работы.

Отсутствие интереса снижает способность к концентрации. Но каким образом можно получить интерес к делу, которое нам кажется скучным и не увлекательным? Попробуйте следующий метод: попытайтесь найти особые задачи для себя при выполнении какого-либо задания, которые придали бы вам мотивацию и интерес. Если, например, вы выполняете изо дня в день одно и то же задание, то попробуйте сегодня потратить на его выполнение на 20% меньше времени, чем обычно.

За сколько заданий вы беретесь в день, и сколько из них вы выполняете? Чем больше заданий на нас сваливается, тем больше шансов получения стресса. Огромное количество нагрузки препятствует свободному ходу нашей энергии и ослабляет силу концентрации. Внимательно планируйте свой рабочий день, вносите в него только то, что вы точно выполните.

Невозможно работать концентрированно долгое время. Кто работает без перерывов и пауз, тот работает не эффективно. Давайте возможность своему мозгу отдыхать. Через определенные промежутки времени делайте паузы интервалом 5-15 минут, чтобы дать организму отдых. Пройдитесь немного, поговорите с коллегами (но не о текущей работе!), примите душ (если вы находитесь дома). Не забывайте во время этих пауз открывать окно и проветривать помещение, в котором работаете.

Существует очень эффективное упражнение для того, чтобы сконцентрироваться на цели. Необходимо научиться при ходьбе считать шаги. На первые 6 шагов делается глубокий вдох, на следующие 6 — задерживается дыхание, потом на очередные 6 шагов — глубокий выдох. Если шестишаговый режим кажется неудобным, можно выбрать другой. Бессмысленная болтовня в голове прекращается, появляется устойчивое внимание на более важной цели.

 Прекрасный способ научиться быть сосредоточенным. Надо взять часы с секундной стрелкой и в течение двух минут смотреть на ее движение, ни о чем не думая. С виду такое простое упражнение на самом деле начинает получаться после 20-30 дней упорной тренировки. Но выработанная способность концентрироваться на цели позволит Вам решать любые задачи.

Это упражнение учит концентрироваться на одной проблеме и погружаться в нее.
Возьмите в руки любой предмет (когда вы потренируетесь, вы сможете выполнять
упражнение с любыми объектами по памяти, а на первоначальной стадии, на наш
взгляд, зрительный и тактильный контакт с предметом помогает «углублению в
проблему») Рассмотрите его внимательно, сосредоточьтесь и попытайтесь описать
его как можно глубже и подробнее, включая подробности изготовления, материалы,
историю предмета и пр Старайтесь не отвлекаться на ассоциации, которые в вашей
памяти вызывает данный предмет.

Учитесь концентрировать внимание на простейших бытовых действиях. Выполняя
каждый раз какую-нибудь повседневную работу по дому (подметание полов, мытье
окон и посуды, пришивание пуговицы и т. д.), делайте это сосредоточенно, не
отвлекаясь на посторонние мысли. Вы заметите, что любое действие делится на
составные части – рабочие циклы (взмахи веником, прокалывание иглой ткани).
Старайтесь избегать лишних движений, тем самым сокращая время работы и добиваясь
лучших результатов Упражнение научит вас внимательно анализировать любую задачу,
вычленять важнейшее из нее и отдаваться этому без остатка.

Для выполнения этого упражнения вам понадобятся отрывок любого текста и карандаш
или ручка Вы должны очень внимательно читать текст, соблюдая при этом
определенные условия. Перед выполнением упражнения четко сформулируйте их для
себя: например, вы должны вычеркнуть из текста все мягкие знаки Сосредоточьтесь
и приступайте. Закончив, немного передохните и проверьте себя, отмечая все
ошибки и пропуски. Выполняйте упражнение с разными буквами.

Существующие варианты этого нехитрого упражнения позволят вам тренировать не
только устойчивость внимания, но и его распределение (о тренировке этого речь
пойдет ниже). Для этого следует немного усложнить себе задачу: например,
вычеркивать буквы «р», «з» и «ы». Или же букву «м» вычеркивать, «а» –
подчеркивать, а знаки препинания обводить кружком. Вариантов может быть
множество.

Данное упражнение можно также выполнять на время.

Чтобы научиться переключаться на другой предмет, выполняйте следующее упражнение
Возьмите 2–3 книги похожего содержания (например, на одну тему) и читайте их
попеременно в течение 10–15 минут, меняя их каждые 15 секунд После завершения
упражнения составьте подробные планы прочитанного – на каждую книгу.

Если вам не хочется работать с секундомером и отвлекаться на засекание времени,
определите в качестве нормы объем прочитанного текста (например, абзац, половина
страницы и т. д.). 

-----------------------------------------

Работа сегодня из интернета:

АН "Квартира". Телефон: 8 (963) 6600781 и 8 (953) 7420135. Подольск, Ул. Товарная, дом 4.

----------------------------------------------

ООО "Роуд Групп". Водитель категории Е. Телефон: 8 (926) 5234265. 
Москва, м. Тульская, Подольское шоссе, дом 8. Вахтовый метод работы.
Предоставляется Проживание, питание.  Заработная плата: до 5000 руб./смена; Доставка крупногабаритных грузов и дорожной техники.