Metro узнало, как правильно окунаться в прорубь

Появление людей в купальниках посреди заснеженного парка Героев-пожарных вызвало ажиотаж. Впрочем, моржам из Купчино к вниманию прохожих не привыкать – они здесь окунаются регулярно.       

– Скоро у нас большой праздник – Крещение. Все сразу пойдут окунаться. Но к купаниям в холодной воде желательно готовиться заранее. В идеале с лета или хотя бы за месяц надо начать принимать контрастный душ, обливаться прохладной водой, постепенно понижая температуру, – рассказывает Metro морж Оксана Ломова. – Сейчас пошла мода на купание в холодной воде. Все хотят селфи сделать и видео снять. Но зимнее плавание – это опасная вещь, которая требует грамотной и долгой подготовки.



Моржи из Купчино не ждут Крещения, а окунаются в прорубь с первыми заморозками

Игорь Акимов, "Metro"

Фото:



Без пуговиц

Собираясь на уличные купания, по словам моржей, нужно взять с собой правильную одежду. Главный критерий – удобство. Это либо кофта и штаны без пуговиц, чтобы можно было легко накинуть на тело, выйдя из воды, либо тёплый халат в пол.

– На одежде не должно быть 150 пуговиц, которые надо застёгивать, – продолжает собеседница Metro. – Ещё варежки нужны, так как руки самые первые мёрзнут, как и ноги. Кто-то даже покупает водолазные перчатки. Тапочки должны быть нескользящие.



В прорубь нужно входить постепенно и следить за дыханием. Главное тут – суметь расслабиться

Игорь Акимов, "Metro"

Фото:



Разминка и чай

Прежде чем окунуться в прорубь, моржи делают разминку.        

– Нужно разогнать кровь, – объясняет Оксана Ломова.

А вот пить спиртные напитки перед процедурой или после не стоит.  

– Алкоголь не согревает, а, наоборот, может усугубить ситуацию при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, например. Лучше взять с собой горячий чай, – говорит петербурженка.
Кстати, этот вид заболеваний является противопоказанием к моржеванию, говорит врач-терапевт Юлия Терентьева, которая вот уже пять лет практикует зимнее плавание. Не рекомендуется окунаться в прорубь и тем, кто  страдает ревматоидным артритом.

– При острых фазах заболеваний тоже нельзя окунаться, в том числе если наблюдается температурное обострение. Есть люди, которым моржевание противопоказано, и они интуитивно это чувствуют, – рассказывает Юлия Терентьева. – С точки зрения физиологии, когда мы опускаемся в холодную воду, у нас сужаются поверхностные подкожные сосуды, но усиливается кровоток в жизненно важных органах. Это сравнимо с программой детокса. Усиливается кровоток почек, печени, идёт удаление токсинов. А когда человек выходит из проруби, отток крови, наоборот, идёт к периферическим сосудам. Мы начинаем краснеть и чувствуем этот жар. И это хорошая реакция!



Перед тем как нырять в прорубь, моржи проводят короткую разминку

Игорь Акимов, "Metro"

Фото:



Внимание на дыхание

В сам момент погружения петербургские моржи советуют следить за дыханием. Оно здесь играет ключевую роль.

– К холодной воде невозможно привыкнуть! Всё равно всегда будет как в первый раз. Главное – научиться правильно дышать: дыхание должно быть ровное. Нужно постараться расслабиться. Да, это сложно, но со временем получится! – говорит Оксана Ломова.

Ещё одна распространённая ошибка новичков – резко нырять в прорубь. Всё нужно делать постепенно, говорят моржи.

– Тем, у кого есть "жирок",  потеплее и попроще в проруби. А людей с худощавым телосложением ничто не греет, поэтому им сложнее, – говорит Оксана Ломова.



Оптимальное время для погружения в холодную воду – 5–10 секунд

Игорь Акимов, "Metro"

Фото:



В крещенские купания моржи из Купчино планируют окунуться ранним утром в проруби в Петергофе.