На свежем воздухе. В столице возобновили занятия «Московского долголетия»

С начала августа в городских парках возобновили свою работу кружки и секции для участников проекта «Московское долголетие». Жители столицы старшего возраста вновь могут заниматься скандинавской ходьбой, гимнастикой, теннисом, танцами, каллиграфией, пением на свежем воздухе. Бесплатные уроки и мастер-классы проводятся ежедневно в 29 зонах отдыха столичного Департамента культуры.

Для укрепления мышц

Групповые занятия по скандинавской ходьбе проводятся в 26 парках. Они включают разминку и отработку техники ходьбы. Регулярные тренировки позволят участникам укрепить мышцы спины и плечевого пояса, что особенно важно для людей после 50. Занятия также способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Во время ходьбы с опорой на палки уменьшается нагрузка на коленные и тазобедренные суставы. Помимо очевидной пользы от тренировок, участники могут получить удовольствие от прогулок по живописным местам парков.

Занятия подходят для любого уровня физической подготовки. Их проводят на территории сада имени Баумана, парков «Красная Пресня», «Фили», «Сокольники», «Митино», «Северное Тушино», «Кузьминки», «Садовники», «Ангарские пруды», «Борисовские пруды», парка Олимпийской деревни, Бабушкинского, Измайловского, Таганского, Лианозовского, Гончаровского, Перовского, Воронцовского парков, сквера по Олонецкому проезду, парка у Джамгаровского пруда, сада «Эрмитаж», музея-заповедника «Царицыно», парка у прудов «Радуга», Сиреневого сада, этнографической деревни «Бибирево», зоны отдыха «Терлецкая дубрава».

Оздоровление с помощью йоги или гимнастики цигун

Ощутимую пользу здоровью в любом возрасте приносит йога. Практики состоят из простых упражнений, нацеленных на поддержание тонуса мышц, техник релаксации и контроля дыхания. Тренировки помогают улучшить координацию движений и кровообращение, стимулируют деятельность внутренних органов и нервной системы. Уроки йоги проходят в саду имени Баумана, ландшафтном парке «Митино», музее-заповеднике «Царицыно», парке «Ходынское поле» и парке у прудов «Радуга».

Заняться оздоровительной гимнастикой цигун можно в саду имени Баумана, парках «Фили», «Ангарские пруды» и «Ходынское поле», парке 50-летия Октября, Бабушкинском, Воронцовском, Таганском и Лианозовском парках, саду «Эрмитаж», музее-заповеднике «Царицыно», парке у прудов «Радуга» и этнографической деревне «Бибирево». Тренировки включают подготовительные и развивающие упражнения, направленные на проработку суставов, связок, сухожилий и укрепление мышц.

Кроме того, в парке «Фили» и парке Олимпийской деревни проходят занятия по тибетской гимнастике. В парках «Сокольники», «Фили» и «Борисовские пруды», ландшафтном парке «Митино», парке Олимпийской деревни ведутся тренировки по суставной гимнастике. Зона отдыха «Терлецкая дубрава», Перовский парк, парки «Сокольники» и «Кузьминки» приглашают на традиционную гимнастику. В парке Олимпийской деревни открыты занятия по программе «Здоровая спина», в Перовском парке и парке у прудов «Радуга» обучают восточной гимнастике, а в Измайловском парке — дыхательной и нейрогимнастике.

Танцевальные занятия

Групповые занятия по общей физической подготовке организуют в парках «Фили», «Кузьминки», «Северное Тушино», «Борисовские пруды», саду «Эрмитаж», Воронцовском, Бабушкинском, Перовском и Измайловском парках, Сиреневом саду, зоне отдыха «Терлецкая дубрава». Они направлены на поддержание двигательной активности и физической формы. Для тех же, кто хочет сбросить лишний вес, проводят интенсивные фитнес-тренировки с использованием тренажеров. Посетить занятия можно в парке «Фили», парке Олимпийской деревни, Бабушкинском и Воронцовском парках.

На территории 10 парков участники программы «Московское долголетие» могут освоить разные виды танцев. К примеру, Измайловский парк предлагает заняться сальсой, а сад «Эрмитаж» — современными танцами. В саду имени Баумана проходят мастер-классы по джазовым, бальным и историческим танцам, в Таганском парке учат танцевать фитнес-зумбу, а в парке у прудов «Радуга» —латиноамериканскую бачату.

Разные виды танцевальных занятий также проводят в парках «Сокольники», «Садовники» и «Борисовские пруды», Бабушкинском и Перовском парках, зоне отдыха «Терлецкая дубрава».

Бильярд и шахматы

Научиться играть в бильярд можно в парке «Сокольники». На занятиях участникам объяснят разницу между русским бильярдом и американским пулом, а также раскроют секреты метких ударов. Считается, что этот вид спорта помогает снять нервное напряжение и восстановить внутреннее равновесие, способствует поддержанию общей физической формы и концентрации внимания.

Бабушкинский парк предлагает повысить навыки игры в шахматы и шашки. На занятия приглашают как новичков, так и опытных игроков. Для последних в парке проводятся турниры.

Поклонникам тенниса будет интересно посетить тренировки в сквере по Олонецкому проезду. Под руководством опытных инструкторов участники освоят базовые техники большого тенниса и пинг-понга. Быстрый темп игры и интенсивная равномерная нагрузка помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и привести давление в норму.

Пение, рисование и английский язык

Специально для москвичей старшего возраста в парке «Фили» проводятся уроки пения. На них участников ждут дыхательные упражнения, работа с психологическими блоками и зажимами. Занятия пением не только способствуют развитию вокальных навыков, но и помогают улучшить дикцию и память.

Присоединиться к регулярным мастер-классам по рисованию можно в Воронцовском парке. Начинающим художникам расскажут об основных техниках живописи и графики: например, познакомят с такими жанрами, как натюрморт, пейзаж, портрет и анималистика. Также в Воронцовском парке можно заняться английским языком. Уроки проводят опытные педагоги.

Парк Горького приглашает на уроки каллиграфии. На них можно узнать об истории письменности, инструментах специалиста-каллиграфа и секретах красивого почерка, а также принять участие в практических занятиях с использованием острого и плоского пера.

Подробное расписание бесплатных занятий по программе «Московское долголетие» можно найти на сайтах парков: Парк Горького, «Красная Пресня», сад имени Баумана, «Фили», парк Олимпийской деревни, 50-летия Октября, «Сокольники», Бабушкинский парк, сквер по Олонецкому проезду, ландшафтный парк «Митино», сад «Эрмитаж», Воронцовский парк, музей-заповедник «Царицыно», «Ходынское поле», «Кузьминки», «Садовники», «Борисовские пруды», Таганский парк, Перовский парк, парк у прудов «Радуга», зона отдыха «Терлецкая дубрава», «Северное Тушино», Измайловский парк, Сиреневый сад, Лианозовский парк, «Ангарские пруды», Гончаровский парк, этнографическая деревня «Бибирево» и парк у Джамгаровского пруда.

С 1 августа проект «Московское долголетие» возобновил работу кружков и секций на свежем воздухе. Около 300 площадок открыты во всех районах столицы. Следить за расписанием занятий можно на портале mos.ru.