Жителям Свердловской области напомнили об использовании солнцезащитных средств в жару

Свердловчане, столкнувшись, с запредельными температурами, оказались не готовыми к такой проблеме, как обезвоживание.

Высокие температуры настигли не только Екатеринбург, но и другие города Свердловской области – Алапаевск, Артёмовский, КаменскУральский, Камышлов. Вместе с количеством людей, отдыхающих на пляже, растет и число обращений за медицинской помощью, на 15% больше, чем на прошлой неделе.

Врачебные стандарты: что жара, что холод

   Уральцы привыкли к любой погоде, и повторять стандартный набор рекомендаций типа «врачи не рекомендуют: физические нагрузки – работа в саду и спорт, курение, употребление алкоголя, жирной и соленой пищи».
Очевидно же, что кто окучивает картошку, при этом курит и употребляет алкоголь в перерывах, закусывая свиным шашлыком, в плюс 36 градусов по Цельсию может почувствовать себя значительно хуже, чем если это делать в +18.

Следите за своими близкими и за собой
 

 Но смысл ведь не в том, чтобы давать очевидные советы. Все перечисленное выше мы и так знаем. Но врач-кардиолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Жанна Максимова призывает жителей Свердловской области быть внимательными к своему самочувствию. В зоне риска люди с сердечнососудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, болезнями почек и легких, пожилые люди и дети. Они больше подвержены тепловым ударам и истощениям.
Впрочем, все эти рекомендации звучат всегда, по любому поводу, и все равно их никто не соблюдает.

Александр Амбражейчик, заведующий отделением Областной наркологической больницы, в октябре 2022 года получивший звание «Заслуженный врач России», прямо говорит, «в таких условиях, нестандартных и достаточно жестких, обостряются все наши недуги. Прислушивайтесь к своему организму, пейте воду и будьте позитивны – это самое главное».

   Где окунуться?
   Купального сезона ждали многие. У воды жара действительно переносится легче, но есть нюансы.

Избегайте длительного пребывания в воде, переохлаждение организма спазмирует мышцы – короче говоря, плохо будет. Также купание в период максимальной солнечной активности приводит к ожогам.
Отдельная тема – где купаться. Пока сертифицировано по санитарным нормам всего пять пляжей.

 Купание безопасно только на пляжах, прошедших проверку. В Свердловской области таких только 5:

1. Городской пляж на ВерхНейвинском пруду в г. Новоуральске;
2. Пляж базы отдыха «Прометей» в Сысертском городском округе на берегу Верхнесысертского пруда;
3. Пляж Билимбаевского пруда в Первоуральском городском округе;
4. Пляж базы отдыха "Кемпинг" в Первоуральском городском округе;
5. Пляж Ленёвского водохранилища в Горноуральском городском округе.

   Когда кушать?

   Наконецто можно есть после шести вечера! Диетологи предлагают в жару сменить режим питания.

1. Завтрак – не позднее 06:00;
2. Обед — в 11:00-11:30;
3. Ужин — в 18:00;
4. Финальный прием пищи – в 20:00-21:00

   Объедаться на ночь все же не стоит, да и в течение дня тоже. В жаркие дни лучше придерживаться принципа «лёгкая еда по чутьчуть». Диетолог Минздрава Свердловской области Ирина Бородина рекомендует есть больше зелени, овощей, фруктов. Впрочем, это советует любой диетолог в любую погоду.

     Как пережить жару?

1. Лучшее время для прогулок и других активностей —
2. утро и вечер.
3. Соблюдайте водный баланс, употребляя не менее 1,52 литров воды в сутки.
4. Пейте чистую НЕГАЗИРОВАННУЮ воду небольшими порциями в течение всего дня. Сладкие напитки плохо утоляют жажду и стремительно поднимают уровень сахара в крови.
5. Выходите на улицу в головном уборе.
6. Пользуйтесь солнцезащитными кремами SPF 30 и выше.
7. Контролируйте уровень артериального давления.
8. Дачникамэнтузиастам в жару категорически нельзя работать с низко наклоненной головой, это увеличивает риск инсульта.

Читайте больше новостей в нашем Дзен и Telegram