Врач Наталья Савицкая рассказала, как не пропустить болезни сосудов и сердца
Гипертония, инсульты и инфаркты – смертельно опасные болезни. А ещё, увы, очень распространённые. Медики не устают повторять, что для раннего выявления таких заболеваний нужно постоянно обследоваться. Печально, но, по словам врачей, тот же инфаркт молодеет и встречается даже у 35-летних. А в целом болезни сосудов и сердца ежегодно уносят почти 18 миллионов жизней. Как этого избежать? На какие симптомы нужно обратить внимание? Эти и другие вопросы мы задали главному внештатному специалисту по медпрофилактике регионального минздрава, главному врачу Нижегородского областного центра общественного здоровья и медпрофилактики Наталье Савицкой. Вопрос № 1. Кто в группе риска? Сердечно-сосудистые заболевания – это группа болезней сердца и кровеносных сосудов. В неё входят: гипертония, ишемическая болезнь сердца, болезнь сосудов головного мозга, периферических артерий, пороки сердца, кардиомиопатии, тромбоз вен нижних конечностей, эмболия лёгочной артерии и др. Инфаркт миокарда или инсульт могут стать проявлением болезни без каких-либо предшествующих состояний в организме.
В группе риска люди с высоким артериальным давлением, повышенным уровнем сахара и холестерина в крови, нарушениями функции почек, а также те, чьи близкие родственники страдали от заболеваний сердца и сосудов. Вопрос № 2. В каком возрасте нужно начинать заботиться о своём сердце? Профилактику сердечно-сосудистых заболеваний лучше начинать с детства и направить основные усилия на предотвращение употребления табака, на пропаганду здорового питания и физической активности.
Помимо здорового образа жизни необходимо регулярное медицинское наблюдение и своевременная диспансеризация. Это позволит выявить факторы риска на ранней стадии. Вопрос № 3. Как уберечься от сердечных проблем? Есть великолепный немедикаментозный способ профилактики – осознанное отношение к питанию, к регулярной физической активности и отказу от курения. А также медикаментозный – приём лекарств, если факторы риска, которым подвержен человек, слабо поддаются немедикаментозному воздействию. Например, лечение поможет справиться с высоким артериальным давлением, повышенным уровнем холестерина и сахара в крови. Если все факторы риска под контролем, можно сказать, что риск инфаркта и инсульта сведён к минимуму. Чтобы проверять и контролировать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, нужно знать индекс массы тела (соотношение веса к росту), уровень артериального давления, сахара крови и холестерина.
Кроме того, нужно придерживаться здорового сбалансированного рациона. В него нужно включать фрукты, овощи не менее 400 граммов в день. Чтобы «плохого» холестерина было меньше, надо сократить потребление жирного мяса, сливочного масла, колбас, жареного картофеля, избегать маргарина и спредов, состоящих из трансжиров. Правильный выбор – это нежирное белое мясо, растительные масла, зерновые, бобовые.
До минимума довести употребление соли. Избыток натрия способствует задержке жидкости в организме. В результате увеличивается объём циркулирующей крови, что, в свою очередь, создаёт большую нагрузку на сердце. Вопрос № 4. Опасны ли физические нагрузки для сердца? Сосудам и сердцу необходима нагрузка. Она повышает приток крови и кислорода к клеткам головного мозга, что ведёт к улучшению функций мозга. Полчаса физической активности ежедневно не менее 4 – 5 раз в неделю.
Но помните, что активность должна быть умеренной! Сердечно-сосудистая система формировалась у человека тогда, когда он отличался огромной физической активностью – охотился, пахал, добывал себе пищу, строил жильё. С тех пор активность заметно снизилась. У многих она просто сошла на нет.
Чтобы поддержать сердце и сосуды, надо их обязательно тренировать. Не обязательно заниматься спортом – достаточно ходьбы, но желательно ежедневно и не меньше 40 минут в день. Вопрос № 5. Как понять, грозит ли вам инфаркт? Грамотно оценить индивидуальный риск возникновения инфаркта и инсульта, а также предложить пути решения выявленных проблем может только врач. Провести обследование можно амбулаторно.
Контролировать уровень холестерина и глюкозы следует раз в год с 35 лет. Но если наследственность является неблагоприятной, проверки рекомендуется проводить с 20 лет. Взрослые люди должны внимательно следить за уровнем артериального давления, ведь именно оно определяет во многом риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.Ранее на сайте pravda-nn.ru рассказывалось, как выявить и вылечить заболевания эндокринной системы.