Магний манит нытиков: может ли популярная добавка вызывать апатию

Недавно социальные сети заполонил новый тренд — молодые люди жалуются на то, что чувствуют апатию и опустошение после приема магния. «Вечерняя Москва» разбиралась, может ли добавка вызывать депрессию.

Интернет полон жалоб на отсутствие эмоций и энергии, опустошение и на невозможность встать с кровати после приема магния. Хотя вообще-то считается, что эта БАД как раз помогает бороться с апатией и тревогой. Неужели пищевая добавка вопреки обещаниям производителей действительно может привести к депрессии?

Кстати, в комментариях к подобным жалобам говорится, что от приема этой БАД действительно могут быть побочные эффекты, это указано в инструкции. Вот только числятся там не апатия, а тошнота и диарея.

Стадное чувство

Среди молодежи в принципе распространены жалобы на здоровье и мнительное настроение.

— Иногда медицинский термин как бы дает право обоснованно сказать: «Мне тяжело, мне нужна помощь», — объясняет психолог Ирина Ним. — За такими историями не обязательно стоит эгоистичное желание привлечь к себе внимание любой ценой. Иногда это лишь способ неуверенного человека получить поддержку.

По словам эксперта, сложившуюся в интернете ситуацию сложно назвать просто модой на депрессию.

— Молодые люди действительно могут испытывать неприятные ощущения, но не всегда правильно определяют их причины. Может работать ноцебо-эффект — явление, при котором безвредное средство или процедура вызывают ухудшение самочувствия или побочные эффекты из-за негативных ожиданий человека. Если человек заранее ожидает, что препарат вызовет слабость, тревогу или опустошение, он начинает внимательнее прислушиваться к организму и сильнее замечать изменения своего самочувствия, — объясняет Ирина. — А соцсети дают подростку готовый сценарий для объяснения своего состояния. Увидев десятки похожих историй, он думает: «Значит, со мной происходит то же самое». Хотя чужой опыт вовсе не является доказательством того, что с вашим организмом происходит то же самое.

Так ли страшен зверь?

Дефицит магния в организме способен негативно влиять на многие органы и системы: он может стать причиной повышенной тревожности и раздражительности, ухудшить течение таких заболеваний, как артериальная гипертензия, сахарный диабет и бронхиальная астма.

— Мы не можем синтезировать это вещество самостоятельно и должны получать его из пищи, — объясняет врач-эндокринолог Ирина Царская. — Врач может заподозрить дефицит по симптомам и наличию факторов риска, для более точной диагностики могут использоваться анализы крови. Для восполнения недостатка магния предпочтительнее использовать его органические соли — цитрат и хелат.

Прием таких добавок по назначению врача действительно помогает снизить тревожность, улучшить качество сна и стабилизировать настроение.

— Но при бесконтрольном приеме препаратов может возникнуть гипермагниемия, — предупреждает медик. — Симптомы включают слабость, сонливость, тошноту, снижение давления, нарушения сердечного ритма. Некоторые формы магния также обладают слабительным эффектом. Поэтому перед началом приема добавок необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом. Врач оценит состояние вашего здоровья, примет решение о необходимости приема, подберет правильную форму и дозировку, а также исключит противопоказания.

ПРЯМАЯ РЕЧЬ

Ирина Ним, психолог, гештальт-терапевт, супервизор:

— Переживание может быть совершенно реальным, даже если человек ошибается в его причине. Поэтому не стоит говорить: «Ты все придумал». Гораздо полезнее разобраться, что именно он чувствует, когда возникает дискомфорт, почему ощущения связаны именно с магнием. Тренды в соцсетях могут влиять на то, как человек объясняет свое состояние, но это не означает, что само состояние выдумано.

Другие популярные БАДы

В последнее время многие биологически активные добавки стали популярны в социальных сетях. Однако популярность — не значит эффективность или безопасность. Тем не менее это не останавливает пользователей соцсетей.

Омега-3. Одна из самых популярных добавок. БАД содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые поддерживают работу сердца, мозга и глаз. Однако бесконтрольный прием повышает риск кровотечений, замедляет заживление ран, ведет к проблемам с ЖКТ.

Коллаген. Популярная пищевая добавка. Некоторые кофейни даже начали добавлять его в напитки. По заверению продавцов, коллаген улучшает состояние кожи, поддерживает суставы, укрепляет кости. Однако в желудке коллаген расщепляется, что делает прием малоэффективным.

Пептиды. Их добавляют не только в уходовую, но и в декоративную косметику — например, в помаду. По заверению производителей, они стимулируют естественные процессы обновления, повышают упругость кожи и разглаживают морщины.