Обычную воду не пить. Врач Воробьев рассказал, как легче пережить жару
Если в жаркую погоду употреблять обычную воду, то может развиться опасный синдром. Чего еще стоит опасаться? О чем важно помнить в жару гипертоникам и диабетикам?
Вы пьете много воды, пользуетесь солнцезащитным кремом, сидите под кондиционером, а вам все равно плохо. Почему? Как легче пережить жаркую погоду? Нужно ли сердечникам и диабетикам менять дозу лекарств, когда на улице больше +30°C?
Лучше соленую
«Пить нужно много — 1,5-2 литра жидкости в день, это знают все, — рассказал aif.ru председатель Московского городского научного общества терапевтов, врач-терапевт, профессор Павел Воробьев. — Однако желательно в жару употреблять не простую воду, а подсоленную, лучше всего минеральную. Это принципиальный вопрос. Просто вода мало помогает. Дело в том, что когда вы сильно потеете, то из организма удаляется не только вода, но и соли. Может развиться такой синдром, как гипохлоремия. Появляются тошнота, рвота и сильная слабость. Причем такое состояние иногда возникает у людей, которые в жаркую погоду выпивают воду или пиво, например. Либо пришли с жары, выпили сладкой водички — сразу становится плохо. Особенно высок риск гипохлоремии, если человек находится на ветру, едет на велосипеде или мотоцикле. Жидкость и соли выветриваются очень сильно. Причем самые выветриваемые места — это верхняя половина груди и шея. На Западе принято очень много пить. У нас многие люди, к сожалению, не имеют такой привычки».
Прячьтесь от солнца
Также врач рекомендовал защищаться от солнца, чтобы не допустить плохого самочувствия. Обязательно нужен головной убор. Если вы оказались на солнце, а кепки или панамки под рукой нет, соорудите что-то из подручных средств — газет, бумаги, носового платка. Стоит учитывать, что кремы от загара от жары не спасут. Солнцезащитные средства могут защитить только от солнечных ожогов, так как блокируют ультрафиолет, который сжигает кожу. Поэтому лучше находиться в тени, а на солнце надевать одежду с длинными рукавами.
«От солнца у некоторых людей развивается фотодерматоз. Это аллергическая реакция на солнечные лучи в виде крапивницы, пузырей и сыпи на коже. В этом случае есть только один способ защиты — закрыться от солнца тканью», — предупреждает врач.
Павел Воробьев напомнил про опасность кондиционеров. Если сидеть под потоком холодного воздуха, можно не только простудиться, но и получить тяжелое поражение нервной системы — невриты. У некоторых людей возникают аллергические реакции, бронхоспазмы на кондиционированный воздух, вплоть до приступов астмы. Безопаснее просто проветривать помещение (делать перекрестное проветривание) или пользоваться вентилятором.
«В отношении кондиционеров много зависит от привычки и даже принятых традиций. Например, в Европе кондиционировать воздух не очень принято. В Италии вы с трудом найдете обычную гостиницу с кондиционерами. В Америке их, наоборот, массово используют», — уточняет специалист.
Менять ли дозы лекарств?
О чем нужно помнить в жару людям, у которых повышенное давление?
«Важно тщательнее его контролировать, возможно, померить лишний раз, — советует врач. — В принципе, давление от жары не должно повышаться, но если оно все же очень высокое, то нужно обратиться к врачу и попросить скорректировать дозу. Если давление упало, то, скорее всего, это следствие обезвоживания и потери солей с потом. Надо просто больше пить. Снижать дозы в этом случае я бы не рекомендовал. И диабетикам не надо играться с дозами лекарств, потому что они долго подбираются. Проще не допускать влияния внешних факторов — пить соленую воду, защищаться от солнца, чем справляться с последствиями».