Не только пыльца: врач Садыков объяснил, как здоровье кишечника влияет на весеннюю аллергию
Начинается сезон цветения, а вместе с ним — и сезон аллергий, в котором чихание, заложенность носа, слезотечение и кожные реакции становятся повседневностью. Однако к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог и клинический фармаколог Рустем Садыков объяснил, что выраженность аллергии зависит не только от количества пыльцы в воздухе, но и от состояния кишечника и микробиоты.
По словам специалиста, кишечник — один из ключевых органов иммунной системы. Около 70% иммунных клеток находится именно в кишечнике, а его микробиота активно участвует в формировании иммунного ответа.
“Микробиота кишечника помогает иммунной системе как бы обучаться: различать безопасные вещества и потенциально опасные. Когда микробный баланс нарушается — например, после стрессов, неправильного питания, частого приёма антибиотиков — иммунная система может реагировать избыточно. В этом случае безвредные вещества, такие как пыльца растений, начинают восприниматься как угроза”, — объясняет Садыков.
Поэтому у людей с нарушениями работы ЖКТ, хроническими воспалениями кишечника или выраженным дисбалансом микробиоты аллергические реакции могут проявляться сильнее и чаще. Кроме того, при нарушении целостности слизистой оболочки кишечника в кровь могут попадать фрагменты пищи, бактериальные токсины и другие вещества, которые дополнительно стимулируют иммунную систему.
Микробиота также влияет на выработку короткоцепочечных жирных кислот — веществ, которые регулируют воспаление и помогают поддерживать иммунный баланс.
У детей влияние микробиоты на иммунитет проявляется особенно ярко, поскольку иммунная система только формируется. “Разнообразие кишечной микробиоты в раннем возрасте может снижать риск развития аллергических заболеваний, включая поллиноз, атопический дерматит и пищевые аллергии”, – подчеркивает доктор.
Хотя полностью предотвратить сезонную аллергию только за счёт питания невозможно, состояние ЖКТ действительно может влиять на выраженность симптомов.
Во-первых, важно поддерживать разнообразный рацион с достаточным количеством пищевых волокон. Клетчатка служит питанием для полезных бактерий кишечника и способствует формированию благоприятной микробной среды.
Во-вторых, полезно включать в рацион ферментированные продукты — например, кефир, натуральный йогурт, квашеные овощи.
“Ферментированные продукты могут поддерживать разнообразие микробиоты и способствовать снижению воспалительных процессов в кишечнике”, — поясняет Садыков.
Среди косвенных признаков, которые могут указывать на необходимость обратить внимание на здоровье кишечника, врач называет:
частое вздутие;
нестабильный стул;
повышенную чувствительность к продуктам;
хроническую усталость;
кожные реакции.
“Если аллергические симптомы сопровождаются проблемами с пищеварением, имеет смысл оценить состояние ЖКТ. В ряде случаев коррекция питания и работа с микробиотой помогают снизить общий уровень воспаления в организме”, — отмечает специалист.
Эксперт подчёркивает, что лечение сезонной аллергии должно быть комплексным и при необходимости включать консультацию аллерголога. Однако забота о здоровье кишечника может стать важной частью профилактики.
Справка:
Рустем Садыков – к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог, клинический фармаколог, руководитель компании АльфаБиом.