Психолог рассказала, как справиться с весенней хандрой
С приходом весны всё больше людей обращаются за психологической помощью. В Москве за последний месяц число звонков на телефон круглосуточной психологической поддержки выросло примерно на 10%. Специалисты отмечают, что люди чаще жалуются на тревожность, перепады настроения и чувство одиночества. Психологи объясняют это естественной реакцией организма на смену сезона. После зимы меняется световой день, перестраивается гормональная система, и человеку требуется время, чтобы адаптироваться.
Клинический психолог, автор книги "Рядом с травмой" Дарья Яушева рассказала Авторадио, что в такой период важно помочь организму спокойно пережить сезонные изменения:
"Это стабилизация режима сна для того, чтобы свои циркадные ритмы синхронизировать. Важно пускать больше естественного света, потому что утренний дневной свет, он хорошо помогает нашему мозгу регулировать выработку гормона мелатонина, и серотонина тоже, кстати говоря. То есть те гормонов, которые отвечают за энергию, за настроение, за сон в том числе. Физическая активность, но при этом активность, здесь очень важная пометка: активность умеренная. Они помогают нашей нервной системе адаптироваться к изменениям, в том числе к изменениям сезонным. При этом не требовать от себя лишнего, не требовать от себя вот этого весеннего подъёма. Есть такой миф довольно распространённый, что весной человек должен чувствовать прилив энергии, желание жить, какой-то подъём эмоциональный. Увы, это происходит не всегда. И если в какой-то период сохраняется больше усталости, это значит, что организм в этот период адаптируется".
Специалисты добавляют, что если тревожность, раздражительность или проблемы со сном сохраняются больше двух недель, лучше обратиться за помощью к психологу.