В Курске рассказали, как заботиться о здоровье школьников
Здоровье Вашего ребенка – это Ваша ответственность. Помнить это правило нужно не только родителям малышей, но и школьников, особенно в период их активного роста, в возрасте от 10-ти до 16-ти лет. Необходимо организовать оптимальные условия для нормального развития опорно-двигательного аппарата, чтобы не допустить прогрессирование сколиоза, кифоза, плоскостопия. Важно понимать, что от того, насколько правильно организован статико-динамический режим ребенка, зависит формирование правильного физиологического положения тела.
Сколиоз - прогрессирующее заболевание и лечить его нужно пока растет ребенок. Костная система заканчивает свое формирование к 18-19 годам, с окончанием роста прекращается и прогрессирование деформации.
Всем известно, что болезнь легче предотвратить, чем потом ее лечить, поэтому, прежде всего, необходимо обратить внимание именно на профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата ребенка. Профилактическое лечение может приостановить процесс деформации либо вовсе не допустить начала искривления. Так, если костная система не справляется с мышечной массой тела, то начинается деформация позвоночника, тазобедренных и коленных суставов, стоп.
Необходимо организовать правильный ортопедический режим школьника как днем, так и ночью.
Основную часть времени школьник вынужден проводить в статическом положении, сидя за партой. Наклонное положение туловища во время сидения поможет снизить нагрузку на позвоночник, для этого на стул можно положить специальную клиновидную подушку, которая обеспечит правильное положение за партой, при этом корпус немного наклонен вперед, а спина остается ровной с опорой на локти и кисти, между грудью и столом расстояние от 1 до 2 см. Высота стола должна быть такой, чтобы расстояние от глаз сидящего ребенка до поверхности стола была около 30 см.
Высота стула должна соответствовать длине голени, то есть высота сиденья должна приходиться на уровень коленных складок, чтобы ноги упирались в пол. При работе сидя следует как можно чаще менять положение тела (хотя бы каждые 15 минут). Для этого можно использовать балансировочную подушку, которая обеспечит динамический массаж мышц спины, поможет время от времени изменять положение туловища.
Ортопедические проблемы школьники могут «нажить» и с помощью неправильных поз за письменным столом: плечевой пояс перекашивается, когда левая рука свешивается со стола, а некоторые ребята любят сидеть, подложив одну ногу под себя. Для тех, кто постоянно сутулится или сильно наклоняет голову вниз, работая за столом, можно использовать корректор осанки, который помогает держать спину ровно и предотвращает патологические перекосы туловища во время сидения. Для поддержки шейного отдела можно использовать шину Шанца.
Особо стоит обратить внимание на состояние стоп ребенка, в какой обуви он ходит, как ставит ногу при ходьбе, ведь, зачастую, неправильная постановка стопы — это следствие вальгусной или варусной установки, которую можно скорректировать, если своевременно заняться лечением. Обувь должна быть рациональной, правильной подобранной по размеру, иметь небольшой каблук около 2см, жесткую пятку и гнущуюся подошву, этим требованиям соответствует ортопедическая обувь. Также целесообразно использовать ортопедические стельки в обычной обуви, которые защитят стопу ребенка от чрезмерных нагрузок, и обеспечат правильное анатомическое положение.
Сон очень важен для ребенка, чем младше ребенок, тем больше он должен спать. Дети младшего школьного возраста должны спать в сутки не менее 10-11 часов, из них 1-1,5 часа днем. Для более старших - не менее 8-9 часов.
Комфортный сон ребенка поможет обеспечить ортопедический матрас с массажными шариками, который в течении всего сна будет поддерживать позвоночник в физиологически выгодном положении, мягко вытягивая позвонки и обеспечивая правильный отток крови. Обязательным атрибутом каждого школьника должна стать ортопедическая подушка. Она подбирается индивидуально в соответствии с возрастом и комплекцией ребенка, способствует формированию правильных физиологических изгибов позвоночника.
Воздух в помещении, где спит ребенок, должен быть прохладным и увлажненным, поэтому перед сном необходимо проветрить помещение и включить увлажнитель. На ночь можно оставить включенной солевую лампу, это не только красивый светильник, но и полезный прибор, который очищает, ионизирует воздух и излучает отрицательно заряженные ионы, поглощающие положительные ионы, вырабатываемые бытовыми электроприборами.
Нельзя забывать и про физическую активность ребенка. Необходимо заниматься лечебной физкультурой. Основная задача - создать крепкий собственный «мышечный корсет», удерживающий позвоночник в правильном положении. Для тренировки мышц стопы отлично подойдут упражнения на специальных ортопедических ковриках, прокатывание массажных валиков или шариков, поднятие мелких предметов с пола пальцами ног. Минимальная продолжительность занятий 20 минут, оптимальная 40 минут. Занятия должны быть регулярными и систематичными.
Ольга Умеренкова