Ход коньком: в Москве стартует пора зимних видов спорта

В ближайшее время на ВДНХ откроется самый большой в столице каток. Зимний сезон пройдет под лозунгом «Вдохновляя поколения» и будет посвящен 85-летию выставки. Как приобщиться к зимним видам спорта, «Вечерней Москве» рассказала тренер по фигурному катанию Елена Луговская.

Зимние виды спорта — это не только физическая активность на свежем воздухе, но и сочетание силы, скорости и выносливости. Холод, скользкий лед, необходимость балансировать на коньках — все это закаляет не только тело, но и дух. А вот уверенное владение техникой превращает катание в изящное и красивое зрелище, подобное музыкальному танцу. Чтобы получить настоящее удовольствие от катания на коньках, необходимо подобрать их в соответствии с уровнем подготовки и целей. Ведь от этого зависит многое — от комфорта до возможности освоить сложные элементы на льду.

Что касается выбора коньков, то все зависит от ваших запросов: для нерегулярного катания на дворовых катках подойдут любые модели. Однако для регулярных тренировок и профессиональных занятий необходимы качественные коньки известных марок с удобным ботинком и хорошим лезвием, обеспечивающими уверенность и контроль на льду. Обучение катанию на коньках с тренером особенно важно для детей, поскольку помогает избежать травм, страхов и разочарований, свойственных малышам, еще не обладающим достаточной мышечной массой и координацией.

Дети постарше, имея уже определенную физическую подготовку, могут обучаться самостоятельно, но и им помощь тренера существенно ускорит процесс обучения.

Вперед и с палками

Скандинавская ходьба — вид фитнеса, который появился благодаря спортсменам-лыжникам, стремящимся сохранить форму летом. Сейчас скандинавской ходьбой занимаются в любое время года. Такая прогулка чрезвычайно полезна для здоровья — при ходьбе работают до 90 процентов мышц тела, человек сжигает на 46 процентов калорий больше, чем при обычной ходьбе. Ею можно заниматься в любом возрасте. Скандинавская ходьба не требует специальных навыков и оборудования — подойдет обычная прогулочно-беговая дорожка в парке или сквере.

Для любителей экстрима

В Москве горнолыжный спорт и сноубординг развиты значительно больше, чем может показаться на первый взгляд. В прошлом сезоне функционировало более 30 склонов как внутри, так и за пределами МКАД (преимущественно в Новой Москве), предлагающих прокат снаряжения, места отдыха и горячие напитки.

Лови волну: топ-8 спортивных секций в Москве для занятий зимой

Неси меня, ватрушка

Тюбинг, или надувные санки — увлечение относительно новое. В Москве оно активно развивается: тюбы обеспечивают мягкое катание, удобны — мало весят, их легко хранить в спущенном состоянии. На специально организованных склонах вы можете как покататься на своей ватрушке, так и взять ее напрокат. Покататься на тюбинге в Москве можно не только на ВДНХ, но и во многих парках: ландшафтном парке «Митино» (2 горки), парке у Борисовских прудов, парке имени Юрия Лужкова, природно-историческом парке «Кузьминки-Люблино», усадьбе Воронцово, музее-заповеднике «Коломенское» (2 горки), музее-заповеднике «Царицыно», парке «Дубки», парке «Ходынское поле», парке «Ростокинский акведук», а также на горнолыжном комплексе «Лата Трэк».

Катки на любой вкус

С каждым годом количество мест для катания на коньках в Москве только растет — они появляются на дворовых территориях, в парках, в торговых центрах. С 2006 года каток заливают даже на Красной площади. Большие катки действуют в Парке Горького и на ВДНХ. Появляется все больше площадок с искусственным льдом, что позволяет посещать их даже при плюсовой температуре, примерно до середины марта. Продолжают свою работу и крытые ледовые площадки, кататься на которых можно в любое время года.

Даже городки

С 18 января по 23 февраля по выходным в парках и на спортивных площадках города пройдет более 350 событий для семейного активного отдыха. Проходите снежные полосы препятствий, участвуйте в эстафетах, битвах снежками и русских народных забавах, попробуйте сыграть в футбол, городки на снегу и другие игры. Подробную информацию о локациях проекта и запланированных мероприятиях можно узнать в специальном разделе mos.ru «Зима в Москве».

Самая насыщенная программа

Проект «Зима в Москве» приглашает горожан провести холодный сезон в теплой доброжелательной атмосфере на фестивалях, спортивных, развлекательных и культурных мероприятиях. Сотни событий в общественных пространствах по всему городу связаны общей темой истории города и московских традиций гостеприимства, взаимопомощи, доброты. В общей сложности будет работать свыше 1900 локаций. В проект будут органично вписаны крупнейшие зимние фестивали Москвы: «Путешествие в Рождество», «Усадьбы Москвы», «Московское чаепитие» и многие другие. «Зима в Москве» стартует 1 декабря.

Марш на диван! Топ-10 упражнений для «ленивой» домашней тренировки

Лыжи доступны каждому

Зимой лыжные трассы есть практически в каждом районе Москвы, большинство из них — бесплатные. Если у вас нет лыж, вы можете за отдельную плату взять их напрокат. Вместе с тренером можно освоить или улучшить технику катания на лыжах в рамках проекта «Мой спортивный район». Также вы можете покататься на всесезонных трассах с искусственным снегом — даже при плюсовой температуре. Всесезонные трассы есть в:

• парке «Сокольники» (2 трассы);
• парке «Северное Тушино»;
• парке Олимпийской деревни;
• ландшафтном парке «Митино»;
• «Лужниках» (лыжно-биатлонная трасса);
• биатлонно-лыжном комплексе «Марьино».

Хоккей в валенках

В этом сезоне на главных межрайонных площадках города пройдет 30 мини-фестивалей спортивных игр и активностей с уникальным дворовым турниром по необычному хоккею. Для участия не нужно уметь кататься на коньках и разбираться в траекториях полета шайбы — в качестве экипировки спортсмены получат валенки и шапку, а забивать нужно мяч. Все жители столицы могут собрать свою команду или присоединиться к соседям, чтобы доказать, что именно их район лучший. Финал соревнований состоится 16 февраля на ледовом катке в «Лужниках».

БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

«Мой спортивный район» — это бесплатные тренировки для жителей Москвы, которые любят спорт и хотят им регулярно заниматься. Занятия проходят круглый год и меняются в зависимости от сезона. Осенью все желающие улучшают здоровье и физическую форму на фитнес-тренировках, чтобы к старту тренировок по фигурному катанию и бегу на лыжах быть во всеоружии. Осенний сезон продлится до конца ноября, а затем проект перейдет на зимнее расписание. Занятия ведут профессиональные тренеры Мосгорспорта.

ТОП-10 СОВЕТОВ НАЧИНАЮЩЕМУ ФИГУРИСТУ

• Совет № 1. Шнуруя коньки, помните: главное — зафиксировать пятку. Это очень важно.
• Совет № 2. В зоне носка — первые два-три люверса (металлические «дырочки» для шнурков) — сильно затягивать не стоит, чтобы не нарушить кровообращение.
• Совет № 3. Любителям не стоит покупать жесткие ботинки для спортсменов. Для обычного катания жесткость скорее помеха, чем преимущество, потому что любителю в таких ботинках некомфортно кататься.
• Совет № 4. Чтобы проверить жесткость ботинка конька, сожмите его рукой сзади, в области голеностопа над пяткой. В результате мягкий ботинок сожмется, а вот ботинок с тройным слоем кожи не поддастся.
• Совет № 5. Некоторые родители покупают ребенку коньки на вырост. Это не совсем правильный подход. Коньки могут быть чуть свободнее, но не настолько, чтобы нога «ходила» внутри ботинка: это мешает правильной технике катания.
• Совет № 6. Купите чехлы на лезвия. Отдайте предпочтение мягким чехлам с впитывающим материалом. Надевайте чехлы на лезвия всегда, когда идете на коньках там, где нет льда.
• Совет № 7. Не сушите коньки возле обогревателей. При нагревании может отклеиться какая-нибудь деталь, и коньки выйдут из строя. После катания обязательно насухо протрите лезвия коньков и сушите при комнатной температуре.
• Совет № 8. Внутри конька есть металлические клепки, которые фиксируют стакан или лезвие, и они могут ржаветь. Чтобы избежать этого, вынимайте стельки из коньков, когда сушите их.
• Совет № 9. Если планируете отдать ребенка в спортивную секцию, то не покупайте коньки самостоятельно. Главным советчиком по выбору инвентаря выступает тренер.
• Совет № 10. Начинающим для катания на открытом воздухе подойдут утепленные любительские модели, рассчитанные на температуры до –25 градусов.