Что важно знать о тепловом ударе

31 ИЮЛЯ. ЧЕРКЕССК. Первые месяцы лета выдались в Карачаево-Черкесии довольно жаркими. Однако, впереди – август и довольно теплый для нашего региона сентябрь. В подобных условиях высокой температуры опасность получения теплового удара достаточно высока. Как его избежать и что делать, если все же есть подозрения на подобное состояние, - рассказала врач-терапевт, гастроэнтеролог и гериатр, руководитель Регионального центра первичной медико-санитарной помощи Танзиля Айбазова. 

- Что такое тепловой удар? По каким симптомам его можно распознать?

- Тепловой удар – это серьезное состояние, требующее немедленной медицинской помощи.Оно возникает в результате перегрева организма, когда он не может эффективно регулировать свою температуру. Это может произойти, когда человек находится в жаркой среде, особенно при высокой влажности, или занимается физической активностью без достаточного количества жидкости.

Симптомы теплового удара могут включать высокую температуру тела (обычно выше 40°C), изменение сознания (путаница, галлюцинации), учащенное сердцебиение, головную боль,  тошноту или рвоту. Кроме того, кожа может быть горячей и сухой (при тепловом ударе, вызванном перегревом), или холодной и влажной (при тепловом истощении).

- Из-за чего он может возникнуть?

- Прежде всего, одной из основных причин теплового удара является высокая температура окружающей среды – длительное пребывание в таких условиях, особенно в сочетании с высокой влажностью, увеличивает риск перегрева. Также можно выделить интенсивные физические нагрузки, особенно в жаркую погоду, которые могут привести к перегреву организма, так как мышцы выделяют тепло во время работы.

Недостаток жидкости тоже может вызвать тепловой удар – обезвоживание уменьшает способность организма регулировать температуру, а ношение тяжелой или непроницаемой для воздуха одежды может усугубить перегрев.

- Можно ли получить тепловой удар в тени? Или это возможно только под прямыми солнечными лучами?

- Тепловой удар может произойти как в закрытом помещении, так и в тени. Солнечный удар, в свою очередь, возникает из-за воздействия прямых солнечных лучей на головной мозг. В этот момент сосуды значительно расширяются, происходит сильный прилив крови, что может привести к серьезным последствиям. 

- Какие факторы увеличивают риск теплового удара?

- Как я уже отметила, это высокая температура и влажность, физическая активность, обезвоживание, неправильнаяя одежда. Однако, важно знать, что пожилые люди и маленькие дети менее эффективно регулируют свою температуру и более подвержены риску теплового удара. Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, заболеваниями легких или нарушениями терморегуляции также находятся в группе риска.На терморегуляцию организма влияют и некоторые медикаменты, а алкоголь может ухудшить способность организма к саморегуляции.

Также в группу риска входят люди, не привыкшие к жаркому климату, - они могут быть более восприимчивы к перегреву, а также люди с низкой физической подготовкой, которые могут быстрее уставать и перегреваться при физической активности.

Учитывая эти факторы, важно принимать меры предосторожности в условиях высокой температуры, чтобы избежать теплового удара.

- Какие могут быть последствия теплового удара?

- Если не оказать своевременную помощь, тепловой удар может привести к различным серьезным последствиям, включая: повреждение органов (сердце, почки и печень); неврологические последствия (проблемы с памятью, когнитивными функциями и другие); сердечно-сосудистыепроблемы (может увеличиться риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию и аритмии); психологические последствия (тревожность или депрессия); хроническая усталость и снижение работоспособности; проблемы с терморегуляцией в будущем; риск повторных эпизодов.

Кроме того, люди, перенесшие тепловой удар, могут быть более подвержены повторным эпизодам перегрева при высоких температурах или в условиях высокой влажности.

- Что делать при подозрении на тепловой удар?

- Если вы подозреваете тепловой удар, необходимо немедленно предпринять меры, так как это состояние может представлять серьезную угрозу для жизни. Вот что следует сделать.

Вызовите скорую помощь. Позвоните в экстренные службы или попросите кого-то сделать это за вас. Тепловой удар требует профессиональной медицинской помощи.

Переместите пострадавшего в прохладное место.Если возможно, перенесите человека в тень или в помещение с кондиционером. Это поможет снизить температуру тела.

Снимите лишнюю или тяжелую одежду, чтобы помочь телу немного снизить температуру. 

Постарайтесь охладить тело. Используйте холодные компрессы (лед, полотенца с холодной водой) на ключевые области – шею, подмышки, локтевые сгибы, лодыжки. Также можно использовать вентилятор или распылить воду на кожу, чтобы ускорить процесс испарительного охлаждения.

Если пострадавший в сознании и может глотать, дайте ему попить воду или спортивные напитки, чтобы восстановить уровень жидкости и электролитов. 

Наблюдайте за состоянием пострадавшего и запоминайте любые изменения. Если он теряет сознание или его состояние ухудшается, это может потребовать дополнительных мер.

Не оставляйте человека одного. Оставайтесь с пострадавшим до прибытия медицинской помощи, чтобы следить за его состоянием и оказать поддержку.

Важно помнить, что тепловой удар — это не то же самое, что солнечный удар или перегрев, и требует более серьезного вмешательства. Быстрое реагирование может спасти жизнь.

- Было бы неплохо отсидеться дома в особенно жаркую погоду, но это невозможно, ведь каждый день мы так или иначе пребываем на солнце. Какие советы можно дать людям, работающим или занимающимся спортом в жаркую погоду?

- Во-первых, планируйте время активности. По возможности занимайтесь спортом или работой на открытом воздухе в более прохладные часы дня — рано утром или поздно вечером, когда температура ниже.

Помните о гидратации. Пейте много воды до, во время и после физической активности. Избегайте напитков с высоким содержанием кофеина, так как они могут способствовать обезвоживанию.

Одевайтесь правильно. Носите легкую, дышащую и светлую одежду. Специальные спортивные ткани, которые отводят влагу, могут помочь сохранить комфорт.

Используйте солнцезащитные средства. Наносите солнцезащитный крем с высоким SPF на открытые участки кожи, чтобы защитить себя от солнечных ожогов.

Регулярно делайте короткие перерывы в тени или в прохладном помещении. Это поможет вашему организму остыть и восстановить силы.

Следите за состоянием здоровья. Обращайте внимание на признаки перегрева, такие как головокружение, сильная жажда, головная боль или тошнота. Если вы заметили эти симптомы, немедленно остановитесь и охладитесь.

Используйте охлаждающие средства. Можно использовать влажные полотенца, вентиляторы или специальные жилеты для охлаждения во время работы или тренировки.

Адаптируйте интенсивность нагрузки. Уменьшите интенсивность тренировок или работы в жаркую погоду. Прислушивайтесь к своему организму и не переусердствуйте.

Заботьтесь о своем здоровье. Люди с определенными заболеваниями (например, сердечно-сосудистыми) должны быть особенно осторожны и консультироваться с врачом перед занятиями спортом в жару.