@zdorovo_lo рассказывает о скандинавской ходьбе
0
71
В Instagram на канале здорового образа жизни @zdorovo_lo рассказывают про скандинавскую ходьбу и дают советы "по употреблению".
Инстаграм-канал опубликовал шесть главных правил при занятиях скандинавской ходьбой в зимний период:
- дышать следует только через нос и стараться как можно меньше разговаривать;
- прогулки скандинавской ходьбой лучше осуществлять продолжительностью не больше часа в день;
- одежда должна быть удобная, не сковывающая движения. Наилучший вариант - три слоя: термобелье, флис и мембранная куртка;
- обувь должна быть со специальной противоскользящей подошвой;
- если на улице мороз свыше -15 градусов, то тренировку лучше отложить;
- путь должен пролегать по протоптанным дорожкам.