@zdorovo_lo рассказывает о скандинавской ходьбе
0
68
В Instagram на канале здорового образа жизни @zdorovo_lo рассказывают про скандинавскую ходьбу и дают советы "по употреблению".
Инстаграм-канал опубликовал шесть главных правил при занятиях скандинавской ходьбой в зимний период:
- дышать следует только через нос и стараться как можно меньше разговаривать;
- прогулки скандинавской ходьбой лучше осуществлять продолжительностью не больше часа в день;
- одежда должна быть удобная, не сковывающая движения. Наилучший вариант - три слоя: термобелье, флис и мембранная куртка;
- обувь должна быть со специальной противоскользящей подошвой;
- если на улице мороз свыше -15 градусов, то тренировку лучше отложить;
- путь должен пролегать по протоптанным дорожкам.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Специалисты сообщают, что при скандинавской ходьбе сжигается на 40% калорий больше, чем при обычной – за один час порядка 500-700 ккал. А также во время занятий укрепляются мышцы спины, улучшается мозговая и сердечная деятельность, тренируются суставы, нормализуется сон и снижается вес. Для желающих похудеть отличным вариантом будет 3-4 разовые прогулки в неделю. Напомним, что своими секретами здорового образа жизни и долголетия поделилась с жителями Ленобласти представительница северного малочисленного угорского народа ханты.Посмотреть эту публикацию в Instagram