Ты не кутай и не прячь от ветра нос! Даже в лютый, показательный мороз!
0
111
Снег скрипит под ногами, мы кутаемся в пуховики, натягиваемварежки и невольно пританцовываем от холода. Навстречу нам бодрой походкой водних трусах идет самый известный морж Обнинска - Валерий Астахов. ВалериюИвановичу уже за семьдесят, закаляется он уже вот тринадцать лет своей жизни ивсем рекомендует следовать его примеру.
ТЕПЛО ЖЕ!
- Это для вас холода, адля нас самое то! - бодро говорит Валерий Астахов, выныривая из проруби.
Удивляемся. На улице-15. Валерий Иванович общается с нами весь мокрый и... не дрожит.
- Вода же теплая!
Вообще, этот год самый замечательный за последние десятилетия. Морозы крепкие,вот мы и греемся в проруби - там температура плюсовая... где-то плюс два градуса.
Хотите погреться? - шутит морж, понимая, какой мы дадим ответ.
Свой путь в моржевании
Валерий Иванович начал не с самого хорошего в жизни события. Попал в ДТП.
Длительное лечение, еще более долгое восстановление, прогнозы были не самымирадужными. В какой-то момент понял, что «спасение утопающего - дело рук самогоутопающего». Решил начать с закаливания.
- Вот так постепенно иначал моржевать. С тех пор ни разу не болел. Даже ковид меня стороной обошел! -делится Валерий Астахов.
ВСЕ
ВОЗРАСТЫ ПОКОРНЫ
Вообще, чудесных историйисцеления у обнинского моржа за годы накопилось. Он рассказал, что среди такихже любителей зимнего плавания был один мужчина. Страдал неизлечимой болезнью,какой именно, Валерий Иванович вежливо решил не говорить. Но. Началзакаливаться - здоровье окрепло и вот уже восемь лет, постучим по дереву, никакихпроблем.
- Правда, сейчас онокунаться в прорубь не приходит. Возраст. Далеко идти. Но закаливаться неперестал! - говорит Валерий Астахов.
Благодаря в том числеинициативе Валерия Ивановича в Обнинске было создано областное отделениефедерации зимнего плавания. Наши моржи активно участвуют в различныхсоревнованиях, занимают призовые места. А этот вид спорта стал в городепопулярным. Все больше молодежи смотрит в его сторону. Приходят даже целымисемьями вместе с детьми. Хотя основной костяк клуба моржей - все же люди пенсионного возраста.
- Главное -регулярность! - назидательно произносит Валерий Астахов. - Нельзя пропускатьзакаливание. Лично я дважды в день окунаюсь. В любую погоду и в любое времягода.
БЫТЬ
ЗДОРОВЫМ - МОДНО
Валерий Астахов уверен,что здоровый образ жизни важен и нужен каждому. А тем, кто скептическиотносится к закаливанию, просто рекомендует попробовать.
- Вы иначе не поймете!
Это нужно прочувствовать. Вы даже не представляете, какое хорошее настроение,прилив бодрости и сил после того, как окунешься в прорубь! - мотивировалзамерзших журналистов розовощекий и улыбающийся морж.
А недалеко от проруби,расположенной вблизи городского пляжа, где регулярно собираются любителизимнего плавания, есть своя раздевалка. Это небольшое помещение с мебелью,вешалками, феном, зеркалом. В общем, все, чтобы можно было в комфорте одеться,высушиться и даже выпить чаю. Но отдельный интерес - стена в этом помещении.
Она от пола до потолка обклеена обертками от шоколада «Бабаевский».
Мы, конечно, удивилисьтакому дизайнерскому решению, а Валерий Иванович рассказал, что это одноклубниквсе обклеил. Съест шоколадку - и приклеит обертку. Вот теперь одна стена ивыглядит как бесплатная реклама продукции. Креативно!
Кстати, в эти выходныекоманда обнинских моржей отправится в Калугу на соревнования по зимнемуплаванию. А мы пожелаем этим сильным людям, не боящимся мороза, победы.
Пожелаем, конечно, потеплее укутавшись в плед. Нам, в отличие от ВалерияИвановича и его соратников, холодно.
ЧТО ДУМАЮТ
ЭКСПЕРТЫ О МОРЖЕВАНИИ
Если вдруг вы решилиприсоединиться к клубу любителей зимнего плавания, очень важно учитывать рядфакторов. Во-первых, важно помнить, что моржевание - экстремальный вид закаливания. Во-вторых, первый шаг на пути к купанию в прорубидолжен начаться с похода к врачу. И если противопоказаний нет, то дождатьсялета и приступать к тренировкам. Почему именно летний период? Регулярно посещаяоткрытый водоем в любую погоду, вы постепенно приучите свой организм к воде,плавно понижая ее градус. Тогда зимнее купание не будет таким серьезнымстрессом.
Польза моржевания:
Закаливание повышает устойчивость к простудам.
Резкий холод сужает сосуды, а тепло - расширяет, что тренирует их эластичность.
Снимает стресс, улучшает настроение и сон.
Улучшает обмен веществ.
Вред, риски и противопоказания:
Риски: спазм сосудов головного мозга, инфаркт, инсульт, судороги.
Противопоказания: Заболевания сердечно-сосудистой системы (аритмии, после инфаркта/инсульта), гипертония, болезни почек, хронический цистит, болезни дыхательных путей.
Переохлаждение может негативно сказаться на репродуктивной функции.
Лайфхаки и правила безопасности:
Начинайте летом: Начните с прохладного душа, затем холодной воды, переходя к окунанию осенью, чтобы тело привыкло.
Разогрев: Перед входом в прорубь сделайте разминку (приседания, бег), чтобы тело было теплым, но не потным.
Не ныряйте с головой, чтобы избежать резкого спазма сосудов мозга.
Время в воде: Для новичков достаточно 10-15 секунд.
Сразу после воды: быстро разотритесь сухим полотенцем, наденьте теплую одежду и выпейте теплый, но не горячий чай.
Алкоголь до и после купания категорически запрещен, так как он мешает терморегуляции.
Ходите к проруби с напарником для страховки.
*В заголовке строчки изстихотворения «Закаляйся» Василия Лебедева-Кумача
ТЕПЛО ЖЕ!
- Это для вас холода, адля нас самое то! - бодро говорит Валерий Астахов, выныривая из проруби.
Удивляемся. На улице-15. Валерий Иванович общается с нами весь мокрый и... не дрожит.
- Вода же теплая!
Вообще, этот год самый замечательный за последние десятилетия. Морозы крепкие,вот мы и греемся в проруби - там температура плюсовая... где-то плюс два градуса.
Хотите погреться? - шутит морж, понимая, какой мы дадим ответ.
Свой путь в моржевании
Валерий Иванович начал не с самого хорошего в жизни события. Попал в ДТП.
Длительное лечение, еще более долгое восстановление, прогнозы были не самымирадужными. В какой-то момент понял, что «спасение утопающего - дело рук самогоутопающего». Решил начать с закаливания.
- Вот так постепенно иначал моржевать. С тех пор ни разу не болел. Даже ковид меня стороной обошел! -делится Валерий Астахов.
ВСЕ
ВОЗРАСТЫ ПОКОРНЫ
Вообще, чудесных историйисцеления у обнинского моржа за годы накопилось. Он рассказал, что среди такихже любителей зимнего плавания был один мужчина. Страдал неизлечимой болезнью,какой именно, Валерий Иванович вежливо решил не говорить. Но. Началзакаливаться - здоровье окрепло и вот уже восемь лет, постучим по дереву, никакихпроблем.
- Правда, сейчас онокунаться в прорубь не приходит. Возраст. Далеко идти. Но закаливаться неперестал! - говорит Валерий Астахов.
Благодаря в том числеинициативе Валерия Ивановича в Обнинске было создано областное отделениефедерации зимнего плавания. Наши моржи активно участвуют в различныхсоревнованиях, занимают призовые места. А этот вид спорта стал в городепопулярным. Все больше молодежи смотрит в его сторону. Приходят даже целымисемьями вместе с детьми. Хотя основной костяк клуба моржей - все же люди пенсионного возраста.
- Главное -регулярность! - назидательно произносит Валерий Астахов. - Нельзя пропускатьзакаливание. Лично я дважды в день окунаюсь. В любую погоду и в любое времягода.
БЫТЬ
ЗДОРОВЫМ - МОДНО
Валерий Астахов уверен,что здоровый образ жизни важен и нужен каждому. А тем, кто скептическиотносится к закаливанию, просто рекомендует попробовать.
- Вы иначе не поймете!
Это нужно прочувствовать. Вы даже не представляете, какое хорошее настроение,прилив бодрости и сил после того, как окунешься в прорубь! - мотивировалзамерзших журналистов розовощекий и улыбающийся морж.
А недалеко от проруби,расположенной вблизи городского пляжа, где регулярно собираются любителизимнего плавания, есть своя раздевалка. Это небольшое помещение с мебелью,вешалками, феном, зеркалом. В общем, все, чтобы можно было в комфорте одеться,высушиться и даже выпить чаю. Но отдельный интерес - стена в этом помещении.
Она от пола до потолка обклеена обертками от шоколада «Бабаевский».
Мы, конечно, удивилисьтакому дизайнерскому решению, а Валерий Иванович рассказал, что это одноклубниквсе обклеил. Съест шоколадку - и приклеит обертку. Вот теперь одна стена ивыглядит как бесплатная реклама продукции. Креативно!
Кстати, в эти выходныекоманда обнинских моржей отправится в Калугу на соревнования по зимнемуплаванию. А мы пожелаем этим сильным людям, не боящимся мороза, победы.
Пожелаем, конечно, потеплее укутавшись в плед. Нам, в отличие от ВалерияИвановича и его соратников, холодно.
ЧТО ДУМАЮТ
ЭКСПЕРТЫ О МОРЖЕВАНИИ
Если вдруг вы решилиприсоединиться к клубу любителей зимнего плавания, очень важно учитывать рядфакторов. Во-первых, важно помнить, что моржевание - экстремальный вид закаливания. Во-вторых, первый шаг на пути к купанию в прорубидолжен начаться с похода к врачу. И если противопоказаний нет, то дождатьсялета и приступать к тренировкам. Почему именно летний период? Регулярно посещаяоткрытый водоем в любую погоду, вы постепенно приучите свой организм к воде,плавно понижая ее градус. Тогда зимнее купание не будет таким серьезнымстрессом.
Польза моржевания:
Закаливание повышает устойчивость к простудам.
Резкий холод сужает сосуды, а тепло - расширяет, что тренирует их эластичность.
Снимает стресс, улучшает настроение и сон.
Улучшает обмен веществ.
Вред, риски и противопоказания:
Риски: спазм сосудов головного мозга, инфаркт, инсульт, судороги.
Противопоказания: Заболевания сердечно-сосудистой системы (аритмии, после инфаркта/инсульта), гипертония, болезни почек, хронический цистит, болезни дыхательных путей.
Переохлаждение может негативно сказаться на репродуктивной функции.
Лайфхаки и правила безопасности:
Начинайте летом: Начните с прохладного душа, затем холодной воды, переходя к окунанию осенью, чтобы тело привыкло.
Разогрев: Перед входом в прорубь сделайте разминку (приседания, бег), чтобы тело было теплым, но не потным.
Не ныряйте с головой, чтобы избежать резкого спазма сосудов мозга.
Время в воде: Для новичков достаточно 10-15 секунд.
Сразу после воды: быстро разотритесь сухим полотенцем, наденьте теплую одежду и выпейте теплый, но не горячий чай.
Алкоголь до и после купания категорически запрещен, так как он мешает терморегуляции.
Ходите к проруби с напарником для страховки.
*В заголовке строчки изстихотворения «Закаляйся» Василия Лебедева-Кумача