Характер, настрой и привычки: какие качества помогают достичь долголетия
Исследователи из Мадридского университета проанализировали данные о людях, которые перешагнули 100-летний возрастной рубеж. Ученые изучили их привычки, образ жизни, черты характера, сравнили результаты предыдущих исследований на эту тему. В итоге они нашли целый ряд общих качеств, свойственных долгожителям.
Результаты исследования были в Journal of Happiness Studies. Как отмечают авторы работы, анализ жизни таких людей дает знания, которые способны помочь в достижении здоровой старости. Кроме того, полученные данные открывают новые направления для исследований.
Опираясь на коллег, ученые отмечают, что здоровым долгожителям в основном свойственны такие качества, как высокая ответственность и эмоциональная стабильность. Также среди долгожителей много экстравертов.
Ряд определяют здоровых долгожителей как активных людей, имеющих интересы и жизненные цели, удовлетворенных своей жизнью, оптимистичных, жизнерадостных, спокойных, сохраняющих сильную эмоциональную связь со своей семьей и способных противостоять невзгодам.
Авторы работы отмечают, что важный психологический ресурс, которому в исследованиях наибольшее внимание, – это устойчивость. Под ней понимают способность человека противостоять жизненным невзгодам, преодолевать трудности и сохранять при этом душевное равновесие. Устойчивость становится защитным фактором от стрессовых событий и, как следствие, способствует защите здоровья человека. Таким образом, вполне логично, что она связана долголетием.
Также ученые , что успешно справляться со стрессовыми событиями помогают положительные эмоции, энергия, коммуникабельность и оптимизм.
Проанализировав информацию, специалисты Мадридского университета выявили шесть особенностей – глобальных общих черт и качеств долгожителей. Это:
К ним ученые добавили устойчивость и интеллект, как качества, типичные для долгожителей. "Все эти качества связаны с физическим и психическим здоровьем, поэтому закономерно, что они свойственны здоровым долгожителям", – отмечают исследователи.
В 2019-2023 года в России проводилось масштабное , в рамках которого было изучено более 4 тыс. долгожителей старше 90 лет из Москвы, Московской, Владимирской, Тульской, Калужской и Тверской областей. Его участников разделили на два условных кластера: успешное и неуспешное старение.
В "благополучном" кластере была отмечена следующая тенденция: долгожители, как правило, имели лучшее образование, чаще занимались интеллектуальной деятельностью, позже выходили на пенсию, а 2% участников даже продолжали работать на момент включения в исследование. Также долгожители, попавшие в эту группу, чаще имели хобби, выше оценивали качество своей жизни и состояние здоровья.
"Если мы говорим об успешном долголетии, то в первую очередь важно обсуждать, как научить людей правильно и позитивно смотреть на жизнь и окружение", – комментирует исследование доктор медицинских наук, замдиректора по трансляционной медицине Российского геронтологического научно-клинического центра Российского национального исследовательского медицинского университета имени Пирогова Ирина Стражеско.
Как в другом российском исследовании, среди факторов, определяющих продолжительность жизни, около 15–20% приходится на долю наследственности. Остальные 75–80% включают такие факторы, как образ жизни, окружающая среда и привычки человека. Долгожители обладают стрессоустойчивостью, активностью, хорошей для их возраста памятью, они маловосприимчивы к инфекционным и неинфекционным заболеваниям и в целом долго сохраняют умственные и физические силы.
Среди специфических черт образа жизни долгожителей российские специалисты обращают внимание на раннее начало трудовой деятельности и ее продолжительность, долгую и благополучную семейную жизнь, умеренность потребностей, проживание в регионах с хорошей экологической ситуацией и в сельской местности. Как полагают авторы исследования, феномен долголетия – это результат взаимодействия наследственных и внешнесредовых факторов. Среди последних особенно выделяют регулярную физическую, в том числе трудовую активность, меньшую распространенность вредных привычек и лишнего веса, бесконфликтность.
Большинство людей задаются вопросом "Как же дожить до 100 лет?" Однозначного ответа на него нет. Однако достичь желаемой цели помогут четыре простых, но рабочих правила. Особенно