Не стесняйтесь слёз. Плакать полезно
С возрастом стал более эмоциональным, даже скорее чувствительным и плаксивым. Например, слёзы стали наворачиваться от фильмов, которые раньше видел неоднократно, но тогда такой реакции не было. Но мне как-то стыдно плакать, поскольку привык в жизни не ныть. Однако близкие пытаются меня убедить, что не следует держать эмоции при себе и плакать порой даже полезно. Правда ли это? И стоит ли стесняться своих слёз? Вадим Перегудов, Иркутск
В обществе принято держать себя в руках: не плакать, не жаловаться, справляться с эмоциями тихо и незаметно. Однако плач – не просто выражение эмоций, а способ перезагрузки нервной системы, снижения напряжения и улучшения самочувствия. Поэтому далеко не всегда надо стесняться своих эмоций и, в частности, плача. Более того, плакать порой даже полезно для здоровья. В прямом смысле этого слова.
Почему же полезно плакать? Дело в том, что когда люди испытывают стресс, организм выбрасывает в кровь кортизол и адреналин – гормоны, которые запускают реакцию «бей или беги». Это полезно в критических ситуациях, но, если напряжение становится хроническим, оно истощает организм. Именно здесь на помощь приходят слёзы: с их помощью часть стрессовых веществ выводится из организма, а уровень тревоги снижается.
Как правило, после слёз тело расслабляется, дыхание становится глубже, а мысли – более ясными. Это связано с тем, что во время плача активируется парасимпатическая нервная система – она отвечает за восстановление и расслабление. Специалисты подчёркивают, что слёзы работают как «эмоциональная кнопка перезагрузки». Плюс ко всему, когда человек плачет, организм начинает вырабатывать эндорфины – гормоны, которые снимают боль и улучшают настроение. Именно поэтому после слёз часто наступает ощущение облегчения, даже если перед этим было тяжело.
Для пожилых людей это особенно важно, ведь с возрастом нервная система становится более чувствительной, а уровень тревожности повышается из-за одиночества, воспоминаний о прошлом или изменений в привычном ритме жизни. Плач помогает пережить сложные моменты и снизить внутреннее напряжение.
Следует понимать, что слёзы бывают разными. Например, при грусти они содержат больше гормонов стресса, чем при радости. Это значит, что они действительно помогают организму очиститься от накопленного напряжения. А слёзы счастья сопровождаются выбросом дофамина и эндорфинов – они усиливают положительные эмоции и делают момент ещё более ярким. Психологи и медики утверждают, что пожилые люди чаще плачут от радости, чем молодые. Это связано с тем, что с возрастом люди острее чувствуют значимость моментов счастья, сильнее привязываются к воспоминаниям и больше ценят близкие отношения.
Так почему же опасно сдерживать слёзы? Повторим ещё раз: обычно в общественных местах или в неловких ситуациях мы стараемся сдерживать эмоции. Но если подавлять слёзы постоянно, это приводит к накоплению стресса, ухудшению сна, раздражительности и даже психосоматическим симптомам, таким как головные боли или проблемы с пищеварением. Для пожилых людей это особенно актуально: эмоциональные переживания напрямую влияют на физическое состояние, поэтому важно позволять себе выражать чувства. Если хочется поплакать – значит, организм этого требует.
Люди эмоциональны от природы, но на одни и те же события одни реагируют ярко, а другие – сдержанно: это связано с уровнем нашего эмоционального интеллекта, а также с особенностями характера. Возникает вопрос: нужно ли контролировать эмоции или можно жить без них? Но многие люди, особенно мужчины, зачастую подразумевают под «контролем» образ жизни по принципу «стиснуть зубы и не сдаваться», а это, опять же по мнению психологов и врачей – психиатров и невропатологов, прямая дорога к нервным срывам и сокращению продолжительности жизни. Однако постоянно кваситься, плакать и давать волю эмоциям тоже нельзя. Следует понимать, где, когда и как можно выражать свои эмоции. Это и называется контроль.
Подчеркнём, что неумение правильно прорабатывать эмоции ведёт к сердечно-сосудистым заболеваниям. Более 80% смертей среди трудоспособного населения приходится на мужчин, в том числе из-за того, что они меньше женщин склонны к проживанию эмоций. Так научили в детстве – «мальчики не плачут», «не смей ныть» и другие подобные высказывания с запретом на эмоции многим мужчинам хорошо знакомы. Некоторые по собственному желанию выбирают путь без эмоций. Обычно это последствия очень травмирующих событий, которые мозг блокирует, чтобы помочь нам выжить и не утонуть в горе.
Специалисты утверждают, что, вместо того чтобы считать слёзы слабостью, стоит воспринимать их как естественный и полезный процесс, который помогает организму справляться с переживаниями. Это не просто реакция на грусть или радость – это механизм, который помогает нам справляться с жизненными сложностями, снижать уровень стресса и чувствовать себя лучше. Правда, постоянно рыдать тоже не стоит, это тоже может расшатать организм. Если не свой, то чужой – точно. Особенно близких тебе людей, которые будут вынуждены это постоянно наблюдать.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.