В жару наше тело теряет жидкость, которую нам необходимо восполнить, чтобы оно функционировало должным образом. Для этого вода - наш лучший союзник, но у нас также есть множество других "охлаждающих" вариантов. Формула при этом одна: самые натуральные напитки - самые полезные. Натуральные соки, холодные чаи и настои, смузи или вода со вкусом фруктов насыщают и увлажняют больше, чем любая газировка. Кроме того, подобные напитки можно приготовить дома - легко и очень полезно!

Фруктовые смузи

Фруктовые смузи - один из лучших освежающих напитков, с помощью которого можно увлажнить кожу летом. Если вы храните их свежими в холодильнике или добавляете в них немного льда, они помогут вам очень здорово закалить организм. Кроме того, с их помощью вы получаете значительный запас витаминов и питательных веществ, особенно если готовите смузи из летних фруктов, которые на сто процентов соответствуют их свойствам и вкусу.

Лучшие рецепты смузи:

1. Клубнично-вишневый смузи. Этот смузи является источником антиоксидантов, омега-3 и витаминов Е и С. Приготовьте его дома, используя 1 стакан клубники, 1 стакан вишни, 1 стакан капусты, 1 небольшую столовую ложку зародышей пшеницы, горсть грецких орехов, ¾ стакана зеленого чая и ½ небольшой столовой ложки имбиря свежемолотого.

2. Смузи из дыни. Один из самых вкусных летних фруктов. Помимо дыни, возьмите 1 стакан шпината, 1 банан, 1/2 стакана греческого йогурта, 1/2 стакана молока и лед. Это отличный вариант для здорового перекуса!

3. Смузи с персиком, ананасом и бананом - коктейль с тропическим оттенком. Добавьте в блендер 1 замороженный банан, 1 персик, 1 стакан нарезанного шпината, 1/4 ананаса, ½ стакана греческого йогурта и ¼ стакана молока.

4. Арбузный смузи. Воспользуйтесь летним сезоном и наслаждайтесь арбузом в составе смузи. Приготовьте вкусный смузи из арбуза, клубники и банана: очистите ингредиенты от кожуры и нарежьте кубиками, добавьте в блендер немного сока лайма, холодной воды и хорошо взбейте.

Читайте также: Бахчевой сезон: польза от употребления арбуза и дыни.

5. Смузи из персика, моркови и манго. Берем персик, большую очищенную и нарезанную кусочками морковь, манго, 1/4 стакана молока, 1 столовую ложку корицы и кусочек имбиря. Взбиваем в блендере, охлаждаем в холодильнике!

6. Смузи из абрикосов и сливы. Очень освежающий и очень легкий - идеально подходит для лета! Вымойте абрикосы и сливы. Удалите семена и измельчите. Возьмите блендер, добавьте к абрикосу и сливам половинку лайма и взбейте. Вот так всё просто!

Читайте также: Гармония вкуса и пользы: рецепты смузи из авокадо.

Классика освежающих напитков: домашний лимонад

Домашний лимонад идеально подходит для утоления жажды и освежения летом, поскольку в нем сочетаются два основных ингредиента: много воды и цитрусовые. Вы можете сделать его слаще, добавив сахар, или придать ему пикантный оттенок, добавив немного имбиря, А также не забудьте мяту перечную! Конечно, если вы хотите, чтобы он был более прохладным, добавьте лед.

Советуем вам приготовить:

• Рецепты домашних лимонадов на основе минеральной воды «Ессентуков №4»;
• Малиново-имбирный лимонад;
• Апельсиновый лимонад;
• Огуречный лимонад.

Холодные чаи и настои

Если вы ищете освежающий, полезный и бодрящий напиток, то вам подойдет чай, в данном случае холодный. Если пить чай холодным, он сохраняет все свои свойства, в том числе обладает высокой увлажняющей и антиоксидантной способностью. Фруктовые и цитрусовые чаи могут оказаться наиболее бодрящими на лето. Хорошая идея - заварить хороший кувшин холодного чая, убрать его в холодильник и пить из него в течение дня. Простой черный чай с долькой лимона и льдом идеально подойдет для освежения. Попробуйте также приготовить зеленый чай с добавлением ягод ежевики и малины. Очень вкусно! А если вы хотите чего-нибудь более мягкого, без теина, пейте прохладные настои.