Как правильное употребление жидкости может улучшить здоровье
Грамотное употребление жидкости активизирует работу всех систем организма.
Нередко в кабинете терапевта можно услышать такой диалог: «Вам следует пить два литра жидкости в день». – «Но, доктор, я столько и пью!» – «Что именно, позвольте спросить?» – «Чай, кофе, минеральную воду…» – «Итак, вы не употребляете жидкости вообще!» И терапевты правы на 100 %. В обзоре пойдет речь о том, как значительно улучшить здоровье при помощи верного питьевого режима.
Водой считается только вода!
Питьевую негазированную воду ничто не может заменить.
Сейчас часто можно увидеть на просторах сети запрос «что считается жидкостью». Ответ однозначен – питьевая негазированная вода. Это может быть бутилированная фабричная вода типа «Бонаквы». Это может быть вода из-под крана. Воду из под крана рекомендуется пропускать через самый простой фильтр – даже самый дешевый справится с задачей очистки. Но если фильтра нет по какой-то причине, есть другой, абсолютно бесплатный способ очистки воды из-под крана от вредных веществ – дать воде из-под крана настояться сутки. Отстаиваться вода должна обязательно без крышки. Нужно просто налить в графин или двухлитровую пластиковую бутылку воду из под крана и оставить ее стоять без крышки в непыльном месте на сутки. Спустя сутки нужно начать ее употреблять. Самое благоразумное время смены воды – утро. Максимально приближены к воде – белый и зеленый чай. Кипяченая вода не является водой в принципе – это нулевой продукт, который хорош только для того, чтобы полоскать рот или запивать лекарства.
Исключить газированные напитки полностью!
Минеральная вода – не вода, а миллиарды пузырей.
Тот факт, что газированной водой утолить жажду можно в разы быстрее, – неоспорим с медицинской точки зрения. Но употребление большого количества минеральной воды ведет к нарушению пищеварения из-за постоянного вздутия живота. Кишечнику очень трудно работать, когда в него попадает огромное количество пузырьков воздуха. Употреблять газированную воду рекомендуется только в двух случаях. Первый: когда испытывается невероятно сильная жажда. Тогда допустимо выпить стакан минеральной воды. Второй: лечебный случай. При многих заболеваниях желудочно-кишечного тракта врачи предписывают употребление таких лечебных минеральных вод, как «Ессентуки» или «Боржоми». Но вот только употреблять их нужно столовыми ложками до или после еды. И больше двух столовых ложек обычно не назначается. Если пить очень много «Боржоми», к примеру, в лучшем случае придется отделаться прыщами и диареей.
Не следует запивать еду
Привычка запивать еду – одна из самых вредных привычек человечества.
В какой период зародилась привычка непременно запивать еду – сложно сказать. Но зато легко сказать, что эта привычка – невероятно вредная. Можно провести простой эксперимент. Один раз после плотного ужина запить еду чаем или водой, а в другой раз после еды пожевать жевательную резинку «Орбит». Вероятность вздутия живота в первом случае – 80 %, во втором – 15 %. Следует выработать привычку не запивать еду.
Для избавления от привкуса еды во рту достаточно пожевать «Орбит» или прополоскать рот либо бальзамом для полости рта, либо водой из-под крана или кипяченой водой. В случае выбора варианта «Орбит» очень важно усвоить тот факт, что жевать жвачку более 5 минут нельзя – желудок примет жевательный рефлекс за прием пищи и начнет ненужную работу.
Употреблять воду или зеленый чай рекомендуется либо за 10 минут до еды, либо – смело! – спустя полчаса.
Начинать день с одного литра воды комнатной температуры
Вода = жизнь.
Медики считают, что самое благоприятное время для употребления жидкости – утро. На голодный желудок, по мнению некоторых специалистов, следует выпивать не менее литра воды комнатной температуры. Допускается подогреть воду в микроволновой печи, но на протяжении не более 15 секунд.