Терапевт Кондрахин: в аномальную жару стоит меньше двигаться во избежание теплового удара

Жара — опасное явление для человеческого организма, которое может привести не только к плохому самочувствию, тепловому удару и проблемам с сердцем. Особенно тяжело высокие температуры переносят жители городов, ведь воздух там прогревается не только естественным способом, а еще от инфраструктурных объектов и большого количества машин. Как пережить аномальную погоду в мегаполисе и в каких водоемах можно плавать — в материале 360.ru.

Опасность жары в городе

В жаркий период у человека отмечаются снижение работоспособности, усталость и плохое самочувствие в целом. Кроме того, при температуре выше плюс 28 велика вероятность получить тепловой удар.

В зоне риска — люди пожилого возраста: им необходимо всегда иметь под рукой препараты для сердечно-сосудистой системы, отметил в разговоре с 360.ru кардиолог, терапевт и врач функциональной диагностики Андрей Кондрахин.

Из-за обезвоживания организма повышается артериальное давление, а застоявшаяся кровь в капиллярах может привести к образованию тромбов, предупредил медик.

В активную солнечную фазу терапевт посоветовал двигаться как можно меньше. Родителям следует отказать детям в долгих прогулках на площадках под палящим солнцем. Дело в том, что ребенок не ощущает недомогание во время игр, поэтому беготня на детской площадке может закончиться тепловым ударом и обмороком.

Опасности могут подстерегать не только на улице, но и в помещениях. Из-за аномальной жары городские здания прогреваются до высоких температур, что влечет за собой духоту и спертый воздух, особенно если в комнатах нет кондиционера.

В квартире

Чтобы избежать теплового удара, даже находясь дома, следует завесить окна шторами или опустить жалюзи. Прямое попадание солнечных лучей сильно нагревает помещение, поэтому лучше всего держать окна занавешенными с раннего утра и до позднего вечера.

От дневного проветривания также стоит отказаться. Открывая окна в течение жаркого дня, вы запускаете перегретый воздух в квартиру.

Народные методы «завертывания» в мокрую простыню лучше отложить в долгий ящик. Так человек может переохладиться и получить летний подарок в виде ОРВИ. Однако влажные простыни сыграют роль помощника, если их повесить на окна либо укрыть ими мебель в комнате.

Лучший друг в борьбе с жарой — вентилятор. Однако воздушный поток должен быть направлен не на человека. Чтобы работа устройства была эффективнее, следует развернуть его к месту в комнате, где больше всего мебели. Еще можно поставить перед вентилятором бутылку с холодной или замороженной водой: так процесс охлаждения пойдет активнее.

В офисе

Если дома можно без проблем перемещаться с места на место, в офисе это едва ли удастся. Порой рабочее место находится у солнечной стороны, а шторы предусмотрены не всегда.

В таком случае можно наклеить светоотражающую пленку на окна. При покупке учтите, что она различается по степени светопропускания. На летний период лучше брать с максимальным уровнем отражения инфракрасного излучения. В крайнем случае, в ход может пойти обычная фольга.

На работе старайтесь двигаться как можно реже и, конечно, пейте побольше воды, чтобы восполнять водный баланс.

В машине

Не во всех машинах есть система кондиционирования, но от жары спасаться надо. Как вариант — закрепите на вентиляционных решетках мокрую ткань: по мере увлажнения воздух будет немного охлаждаться.

Также следует надеть открытую обувь либо вовсе разуться, поскольку ступни отдают много тепла и тем самым охлаждают тело. Еще можно часто смачивать волосы, уши и ноги прохладной водой. Так вы не получите тепловой удар.

Где купаться и как охлаждаться в жару в Москве и Подмосковье

Лучшее решение в знойную и аномальную жару — конечно, искупаться. Но речь не о плескании в фонтанах в центре города! Даже если поехать к морю не получится, это не повод расстраиваться.

На территории Москвы и области есть множество мест, где можно пережить аномальные температуры, окунувшись в прохладном пруду или озере. Главное правило: стоит купаться только там, где это разрешено.

Где разрешено купаться в Москве в 2024 году

Официальный список мест, пригодных для водных процедур в 2024 году, Роспотребнадзор пока не публиковал. В прошлом году было 10 зон отдыха и купания в Москве. Однако потом временно закрыли пляжи «Левобережный» и «Головинские пруды» из-за несоответствия качества воды.

Традиционно одной из лучших зон отдыха считается «Серебряный бор — 2». На его территории предусмотрена вся необходимая для комфортного досуга инфраструктура, разместиться можно как на траве, так и на нежном песке. Пляж бесплатный и работает с шести утра до 11 вечера.

Где разрешено купаться в Подмосковье

Роспотребнадзор после тщательных санитарно-эпидемиологических проверок в 2023 году выделил 60 водоемов в Московской области, купание в которых безопасно.

Вот некоторые из них:

— река Десна, зона отдыха Челохово, Егорьевск;

— озеро Святое, городской пляж в городе Шатура;

— озеро Юбилейное, городской пляж в городе Рошаль;

— река Вязь, Высоковский городской парк культуры и отдыха «Берёзовый», Клин;

— место купания и зона отдыха МБУ Детский оздоровительный лагерь «Сокол», Коломна;

— пляж на озере Большое, Фрязино;

— искусственный пруд с пляжем в городском округе Наро-Фоминский, деревня Горчухино;

— зона отдыха с пляжем «Тихая гавань» в Рузском городском округе, деревня Лихачево;

— карьер Волкуша зона отдыха «Волкуша», Лыткарино;

— Пестовское водохранилище, пансионат «Пестово» городского округа Мытищи.

Опасность купания в запрещенных местах Москвы и Подмосковья

Специалисты настоятельно предупреждают москвичей и жителей Подмосковья, что купание в неустановленных местах чревато заражением. В «запрещенных водах» могут обитать такие инфекции и заболевания, как дизентерия (шигеллез), ротавирусная инфекция, гепатит А, амебиаз, лямблиоз — они развиваются при заглатывании возбудителя с водой. Проявляются диареей, рвотой, интоксикацией, значительным ухудшением самочувствия и, как осложнение, — обезвоживанием — опаснейшим для жизни состоянием.

Также в запрещенных водоемах могут присутствовать энтеровирусные инфекции (наиболее известные из них — Коксаки и ЕСНО). Они имеют разнообразные симптомы, но в основном это лихорадка, боль в горле, животе, диарея и сыпь.

Паразитарные заболевания — тоже не редкость. Их переносчики — бродячие животные и водоплавающие птицы.

Эксперты подчеркнули, что в московских и подмосковных водоемах, где нельзя купаться, есть вероятность подхватить лептоспироз — крайне тяжелое, нередко смертельное заболевание, характеризующееся резким повышением температуры тела, мышечной болью, поражением печени и почек.