10 000 шагов в день и 150 минут нагрузки в неделю: специалист назвала норму активности для здорового сердца
10 000 шагов в день и 150 минут нагрузки в неделю: специалист назвала норму активности для здорового сердца
Главный внештатный специалист по диетологии Минздрава Крыма, кандидат медицинских наук Виктория Гаврилова отметила, что базовый минимум — 150 минут умеренной нагрузки в неделю. Подойдёт и вариант с более интенсивной активностью от 75 до 150 минут. Можно также сочетать оба типа нагрузки.
Для ежедневной активности специалист рекомендует стремиться к 10 000 шагов. Гаврилова также обратила внимание, что в последнее время многие стали больше ходить из-за проблем с транспортом и бензином.
При этом люди замечают, что регулярная ходьба помогает снижать массу тела. Ещё один тренд — рост продаж велосипедов: всё больше жителей выбирают этот вид передвижения.