Люди приходят к нам с болью
В Качканаре появилась уникальная студия персональных тренировок, где учат заниматься «осознано» и возвращают радость движения
«Мы можем всё, когда мы вместе!» — девиз, размещённый в студии «СилаДвижения», которую 3 января 2025 года открыли персональные тренеры Марина Сопова и Виктор Кромбель. «НК» побывал в необычной студии и узнал подробности.
Жизнь без боли существует
Представьте, утро начинается не со скованности в спине, не с ноющих суставов, а с лёгкости в теле и желании покорять новые горизонты. Оказывается, это возможно!
В 10 микрорайоне распахнула двери новая студия физкультуры и фитнеса «СилаДвижения», где индивидуальные тренировки становятся не просто фитнесом, а инструментом борьбы с хронической болью. Здесь не ставят рекорды «через силу», а учат слушать тело, подбирая упражнения как ключи к замкам, годами сковывающим движение.
— Боль — это сигнал, а не приговор, — говорит одна из основательниц студии Марина Сопова. — Мы реабилитируем людей после травм, операций, работаем с движением, восстановлением, с женским здоровьем, дыханием. Наша цель — не просто избавить от боли, а вернуть человеку уверенность в собственном теле, научить двигаться правильно. Чем старше мы становимся, тем больше нам нужно двигаться, быть более выносливыми.
Виктор и Марина ведут одного человека вдвоём: она работает с движением, он с силой.
— Это приносит результаты. Мы получаем обратную связь от своих клиентов. Человек приходит с одним запросом, через какое-то время его запрос меняется, потому что боль проходит. Люди уже хотят красивое тело, энергию. Как правило, люди приходят к нам с болью. К примеру, врач назначил десять занятий ЛФК в поликлинике. Да, это здорово, но это всего десять дней, а двигаться нужно всю жизнь, — говорит Виктор.
Творческий тандем из напарников в бассейне
Марина и Виктор приехали в Качканар из Пермского края в разное время. Познакомились, как они сами говорят, благодаря Любови Коржавиной. Сначала были напарниками в бассейне, затем стали вести совместные тренировки, так начался творческий тандем.
— Сначала я пришла во Дворец спорта как клиент. Это было после вторых родов. К сожалению, на мои вопросы и запросы никто не мог ответить разумно. Мне хотелось решить вопросы со старыми травмами и лишним весом, — рассказывает Марина. — Я решила сама поехать учиться. В тот момент абсолютно не имела представления, что такое пилатес. В голове было: интересно, ничего непонятно, но мне это нужно. Идея быть персональным тренером возникла сразу.
В 2019 году закончила групповые программы, вела групповые занятия в клубе «Заряд», был такой в 10 микрорайоне, но проработал недолго. Мечтала работать во Дворце спорта. И мечта сбылась. Меня взяли вести групповые тренировки и дежурить в бассейне. Немного позже во Дворец спорта устроился Виктор. Мы стали напарниками в бассейне.
Выражаем огромную благодарность Любови Каржавиной за возможность совместной работы, учёбы, за её искреннюю поддержку. Без её благословения мы бы не решились на открытие своей студии.
Виктор и Марина всю жизнь около спорта. Виктор после 9 класса поступил в школу олимпийского резерва в Перми. Но никогда не рассматривал спорт как профессию, пошёл работать на завод, нужно было кормить семью. Работая на заводе технологом машиностроения, всегда принимал участие в соревнованиях. Марина с детства занималась профессиональным спортом. Она — мастер спорта по спортивному ориентированию. Получив высшее образование, преподавала химию в школе. Работала в спецшколе закрытого типа для мальчиков с девиантным поведением. После её закрытия перешла в общеобразовательную школу, затем ушла в декрет и в образование уже не вернулась.
— Я благодарен директору Дворца спорта Сергею Горбатову. Если бы он нас не подтолкнул своими действиями, то мы бы не доросли до своей студии. Мы хотели такую студию, где нам будет комфортно работать, где не будет лишних людей. Образование и семинары дорогие, поэтому нужно работать на себя и развиваться, — уверен Виктор.
Марина и Виктор постоянно учатся, ездят на семинары. Сейчас они студенты Чайковской академии физкультуры и спорта в городе Чайковский Пермского края. Уже съездили на две сессии, одну сдали досрочно, теперь готовятся к следующей.
Посмотрите на своего ребёнка
Персональные тренеры из студии «СилаДвижения» работают не только со взрослыми, но и с подростками и детьми (с 9 лет).
— К нам приводят детей с нарушением опорно-двигательного аппарата (кифоз, сколиоз). Ужасно, что детей с такими проблемами становится всё больше, — говорит Марина.
Посмотрите на своего ребёнка. Обратите внимание, если он жалуется на боль в спине. Обратите внимание как он сидит, подкладывает ли ногу под себя. Может он постоянно находится в одинаковых позах, «удобных» для него. Прижаты ли у него лопатки к спине или они торчат, обратите внимания на форму ног, колени, стопы.
Был случай, когда подросток пришёл к нам на занятия, я пыталась положить его на спину, а он не мог на ней лежать, там ужасный кифоз (деформация позвоночника). Но после занятий у него стали видны улучшения.
— Мы взяли ответственность и приняли решение заниматься с детьми. Здоровых детей к нам не ведут. А вот если есть нарушения с опорно-двигательным аппаратом, кто их возьмёт, кто будет заниматься? У нас много инструментов для такой работы. Такие дети особенные, не в плане ума, у них особое восприятие мира, особенность в движении, общении. Им трудно находиться в большом коллективе, им не подойдут групповые тренировки. К нам приводят детей с гиперактивностью, — рассказывает Виктор. — У детей процесс идёт гораздо быстрее, конечно. У нас был случай, когда девочка в 14 лет пришла к нам на занятия в корсете Шено, а через 10 месяцев его сняла. Это, конечно, её заслуга, но мы ей сильно помогли.
Наше тело — квартира. Добро пожаловать к себе домой!
Виктор и Марина перед персональными тренировками проводят в студии бесплатную диагностику. Начинают с анализа текущего состояния тела. Определяют уровень физической подготовки, выявляют индивидуальные особенности организма, определяют задачи и начинают работать с человеком. На диагностику можно приносить заключения врачей, если они есть.
— Чаще в нашу студию обращаются женщины. Мужчина никогда не скажет, что у него что-то болит. Он в больницу идёт в последний момент. Но мужчины тоже приходят на занятия. Мы заметили, сюда они идут охотнее, здесь им комфортнее, — рассказывают тренеры. — Лёгкость и подвижность человеку может вернуть только физическая культура. Наше развитие так или иначе связано с движением. Если ребёнок не начал вовремя поднимать голову, ползать, ходить, то врачи говорят: отстаёт в развитии. Человек рождён для движения! Посмотрите на детей, если у ребёнка всё хорошо — он бегает и прыгает, его не остановить. Почему тогда взрослые останавливаются в какой-то момент? Если мышца не работает — она дегенерирует и перерастает в фиброзную ткань (фиброз мышц — чрезмерное образование рубцовой ткани (спаек) между мышечными волокнами. Пораженная мышца становится менее гибкой, нарушается ее функция, что обуславливает затрудненность и ограниченность движений и вызывает боль).
То же самое происходит с суставами. Что такое коксартроз или артроз тазобедренного сустава? Хроническое заболевание, в основе которого лежат дегенеративно-дистрофические процессы, затрагивающие главным образом хрящ, а также другие структуры сустава, в результате чего нарушается опорная и двигательная функция. Когда человек не двигается – его ткани не получают питание. Если с остеопорозом не двигаться, разрушения пойдут ещё быстрее. Когда мы двигаемся в тканях идут обменные процессы. Но двигаться нужно правильно.
В чём смысл наших тренировок? Мы переобучаем движению. Если вы дожили до 40 лет, нажили две грыжи, пять протрузий, и если человек продолжит и дальше так двигаться, то, скорее всего, просто развалится. Мы переобучаем двигаться, договариваться с нервной системой, у нас есть переобучающие упражнения. Как только движение останавливается — жизнь заканчивается.
Силовые тренировки, уверены Марина и Виктор, бывают разными. Не обязательно приседать со штангой. Это может быть просто работа в полную амплитуду или включение мышцы, лёжа на коврике.
— Человек должен работать с весом, но работа со штангой, например, подходит не всем. Кого-то такие тренировки могут травмировать. Нужен индивидуальный подход. Я всегда говорю: ни одна групповая тренировка не приносит результата для конкретной личности, — уверена Марина.
— Особенности здоровья есть у всех. Приходя к нам на тренировки, люди начинают чувствовать своё тело и как оно меняется. Они начинают двигаться так, как не двигались раньше. После того, как мы решаем запрос с болью, появляется запрос на внешний вид, энергию, выносливость.
В студии «СилаДвижения» работают с мозжечком, вестибулярным аппаратом, используют остеопатические и мануальные практики.
— Инструментов много, зависит от задачи. У нас никогда не повторяется тренировка, она всегда будет новой.
У меня есть образ: наше тело — квартира. Там столько всего интересного, но большинство людей живут на коврике в прихожей. Они ни разу не были в этой квартире, не прибирались там, всё пришло в уныние. Хорошо, если они на коврике в квартире живут, а некоторые остаются в подъезде перед дверью. Добро пожаловать к себе домой! Зайдите в квартиру, там много всего интересного, нужного. Там есть дыхание, им нужно пользоваться, им можно управлять, — объясняет Марина.
Реабилитация после травмы
Клиенты уже оценили работу Марины и Виктора. Многие ушли из Дворца спорта вслед за своими тренерами.
— С Виктором я познакомилась, когда искала профессионального тренера, который имеет опыт в реабилитации после травм, в частности, коленных суставов и ПКС (передних крестообразных связок). С первого занятия увидела индивидуальный подход и учёт моего запроса. Результат не заставил себя ждать, правильно скомбинированные силовые тренировки с Виктором и совместная работа с Мариной, направленная на понимание своего тела и укрепление глубоких мышц, всё это позволило не только быстро восстановиться после травмы, но и улучшить свою физическую подготовку. Особо стоит отметить, что ребята уделяют время своему развитию в профессиональном плане: посещают различные семинары по повышению квалификации, стараются привнести все эти улучшения в тренировочный процесс. Новая студия, которую они открыли, мне очень нравится, здесь удобно и комфортно. Однозначно рекомендую познакомиться с работой ребят, оценить их профессионализм. Ребятам желаю успехов и развития, – поделилась впечатлениями о тренировках Евгения.
Персональные тренировки позволяют учитывать личные цели каждого человека, его физическую подготовку и возможные ограничения. Индивидуальные тренировки помогают быстрее достичь результатов, ведь внимание тренера полностью сосредоточено на одном человеке.
Готовы перестать подстраиваться под боль и начать жить полной жизнью? Возможно, ваш первый шаг — за дверью студии «СилаДвижения».
Юлия Гофлер
Фото Юлии Гофлер