Эстетика и труд. Как в Белгороде проходят тренировки по фигурному катанию

Кандидат в мастера спорта Виктория Богданова тренерской работой занимается уже более 15 лет, из них 10 – в белгородской школе фигурного катания. Сама она встала на коньки в 3 года, а после окончания спортшколы работала помощником тренера Светланы Михайловой. Сейчас у Богдановой своя группа спортсменок. Через какие нагрузки проходят её подопечные, что они чувствуют при падении, а также как проходит подготовка к важным состязаниям, тренер знает на личном опыте.«Помню, как в семь лет совершила ошибку в каком‑то простейшем элементе и получила свою единственную травму, связанную со спортом, – сотрясение мозга, – рассказывает белгородка. – Хотя у многих сложилось ошибочное представление о фигурном катании как о травмоопасном виде спорта. Если правильно выполнять задания тренера, то можно исключить серьёзные ушибы и повреждения».. Затаив дыхание. «Сначала учим детей стоять на льду и кататься на коньках. Уже потом мы подключаем занятия по общей физической подготовке. Обязательно вводим хореографию и растяжку – без этого фигурное катание невозможно», – рассказывает Виктория Богданова об этапах подготовки своих подопечных.. Тренер отмечает, что от возраста спортсменов зависит не только интенсивность тренировок, но и их длительность. Фигуристы от 10 лет и взрослые входят в старшую группу. Они занимаются ежедневно минимум 2 часа – проводятся ледовые и так называемые сухие тренировки. «Тренировка в спортивном зале включает общую физическую подготовку, где спортсмены качают мышцы, и отработку специальных элементов фигурного катания. Для того чтобы верно выполнить тот или иной элемент на льду, фигурист сначала отрабатывает каждый этап на сухой тренировке – в том числе и равновесие, учится группироваться в прыжке. Кроме того, все прыжки сначала анализируются в зале, прежде чем спортсмены исполняют их на льду», – говорит тренер.. Пока мы разговариваем с Викторией Богдановой, фигуристки постарше вместе с помощником тренера Максимом Дмитренко как раз отрабатывают многооборотный прыжок и скорость вращения на учебно-тренировочном тренажёре лонже. Такие упражнения помогают спортсмену не только снизить возможность получения травмы и справиться со страхом высоты, но и запомнить правильное положение тела во время прыжка, научиться приземляться во время выезда без риска упасть.Также для отработки вращений в арсенале белгородских тренеров есть переносной ротатор – тренажёр для тренировки вестибулярного аппарата спортсменов. Плоская вращающаяся платформа помогает адаптировать тело к высоким скоростям, улучшает баланс и координацию, а также способствует быстрому освоению сложных элементов. Фундамент сложных элементов. Ровные линии и красивые прогибы – не за это ли мы любим фигурное катание? Растяжка – один из обязательных элементов тренировки. Если нет натренированной способности мышц растягиваться, не будет ни красивых элементов на льду, ни вращений. Развитие гибкости – это, прежде всего, регулярные занятия растяжкой. Они включают в себя и статические, и динамические упражнения. Гибкость требует постоянной работы и внимания как со стороны спортсмена, так и его наставника.«Без регулярных тренировок невозможно добиться улучшения амплитуды движения и подготовить мышцы к серьёзным нагрузкам, связанным с выполнением прыжков и вращений. Поэтому упражнения на растяжку разнообразны и охватывают все группы мышц: шпагаты и наклоны, прогибы и приседания, а также тренировки для плечевого пояса», – рассказывает Виктория Богданова.. Владеть коньком. Спортсменки выдыхают, а после, немного отдохнув, по команде тренера надевают тёплые костюмы и идут раскатываться на лёд. Сначала они выполняют элементы скольжения, разогревают связки и суставы, а затем переходят к отработке прыжков.«Здесь важно привыкнуть к конькам, прикататься. Ведь лёд только на первый взгляд не имеет отличий. Но он может быть или помягче, или пожёстче. Почувствовать коньки, а только потом прыгать или вращаться», – отмечает тренер.. Под её обязательным присмотром юные спортсменки с большой скоростью выполняют различные дорожки с поворотами и комплексные шаговые последовательности для улучшения координации и ритма. Такая разминка занимает 10–15 минут и охватывает все группы мышц. «Серпантин три на три вперёд с перетяжкой. Проезжаем вдоль борта три круга вперёд и три круга назад. За Катей, поехали, – даёт указания Виктория, и девочки отрабатывают раскатку основательно. – А теперь – чешский шаг».. Выполняя шаги в комбинации толчков и различных петель, спортсменки набирают скорость, тем самым готовятся к будущим прыжкам. О том, как тренер успевает проконтролировать около 10 фигуристок на льду, Виктория Богданова рассказывает, не сводя взгляд с подопечных:«Чем старше спортсменки, тем они опытнее. Часто сами понимают, в чём ошиблись и как правильно сделать. Бывает, что подходят с просьбой проконтролировать выполнение элемента».. Строгий отбор. Виктория Сергеевна объясняет, что в спортивную школу детей принимают с шести лет, но не всех. Для того чтобы пройти отборочный тур, малыши должны уметь держаться на льду на коньках, также иметь хорошую физическую форму. «Часто к нам приходят дети из художественной гимнастики. Чтобы поступить в нашу школу, нужно взять несколько уроков в спортивных клубах – там дети получают необходимую базу для успешного прохождения вступительных испытаний», – рассказывает Богданова.. Тренер с первых встреч приучает малышей не только внимательно следить за спортивным инвентарём, но и держать в порядке тренировочные костюмы, платья для выступления. Особое отношение к конькам. Это настолько индивидуальная обувь, что фигуристки очень внимательно следят за ней, а на соревнованиях и вовсе не выпускают из рук во избежание неприятных ситуаций.Наставники с улыбкой рассказывают о том, с чего начинается тренировка малышей и как проходит их знакомство с фигурным катанием. Когда‑то и они сами, как и нынешние дети, искренне удивлялись, что их учили не столько кататься на коньках, сколько падать. «Присаживаемся – и на бочок» – так звучат первые наставления тренера юным подопечным, ведь от падения не застрахован никто, а чтобы избежать серьёзных травм, важно уметь правильно сгруппироваться. Смелость и желание. Виктория Богданова отмечает, что в фигурном катании, как и в любом другом виде спорта, важно обладать упорством и трудолюбием. Тогда высокие результаты не заставят себя ждать.«Бывает, что от природы ребёнок очень одарён – и гибкий, и пластичный, но работоспособность оставляет желать лучшего. С другой стороны, придёт малышка, шансов на успех мало, а она своей смелостью и желанием побеждать не только догоняет своих талантливых коллег, но и кратно их обгоняет. Ведь чтобы прыгать на коньках, нужны немалая отвага и решительность, – поясняет тренер.. Её помощник отмечает, что фигурное катание отличается от любых командных видов спорта. Максим Дмитренко пришёл на лёд из волейбола, он сразу понял: в фигурном катании пропуск даже одной тренировки, не говоря уже о длительных больничных или каникулах, выводит спортсмена из рабочего состояния и откатывает его на несколько шагов назад. В одиночном катании спортсмен может рассчитывать только на собственные силы, а это непросто.Особое внимание наставники уделяют питанию своих подопечных, и здесь важна совместная работа тренера с семьёй спортсмена. «Лишний вес увеличивает нагрузку на организм. Чем худее фигурист, тем быстрее он вращается – каждый набранный килограмм негативно влияет на выполнение вращения», – рассказывает Виктория Богданова.. Музыке в такт. Наставники также отмечают, что, помимо хорошей физической подготовки и пластичности, важна артистичность фигуриста. Любая программа – это настоящая театрализованная постановка, где необходимо не только исполнять элементы в такт музыке, но и выражать эмоции.«Фигурное катание – это плавность переходов. Для того чтобы все элементы, выученные спортсменами, превратились в завораживающий танец, с фигуристами работают хореографы, – объясняет Виктория Сергеевна. – Они помогают отрабатывать элементы, чтобы придать исполнению элегантный вид, а движению – красоту и лёгкость».. Тренер объясняет, что все танцевальные движения отрабатываются спортсменами сначала в естественной для хореографа среде – в залах, среди станков и зеркал, а уже потом переносятся на лёд. Поэтому весь цикл подготовки фигуриста можно описать так: зал – лёд – зал. Сначала спортсмены заучивают элементы в зале, потом прорабатывают их на льду, а затем снова работают с наставниками: тренерами и хореографами, чтобы скорректировать недочёты и исправить ошибки.«Фигурное катание – это зрелищный вид спорта, выросший из танца, перенесённого много лет назад на лёд. Выступления фигуристов – это не только эстетика движения и красивые линии, но и колоссальный труд спортсменов, их талант и удача. И пусть не все взойдут на высокий пьедестал, но каждый из них сохранит силу и гибкость, чувство ритма и баланса. Кроме того, регулярные тренировки помогают развить выносливость и закалить характер», – заключает Виктория Богданова.. Екатерина Алавердян.