Астраханским пенсионерам йога не дает стареть

За здоровьем — в позу льва

Кто из нас не хочет оставаться красивым, молодым и здоровым долгие годы? Только вот реальные шаги на пути к мечте делают немногие. Большинство людей считают, что работа ради собственного преображения и самосовершенствования требует огромных материальных затрат и сил.

Йога для всех

21 июня — Международный день йоги. В последние годы занятия йогой с целью укрепить и поддержать здоровье стали популярны не только среди молодежи, но и пенсионеров. С точки зрения йоги для человека, регулярно занимающегося духовными и физическими практиками, не существует такого понятия, как старость. Что такое пожилой возраст? Медики считают, что возраст — величина условная, ведь старость определяется не количеством прожитых лет, а тем состоянием, в котором находится организм — наличием слабости, болезней, потерей энергии. Именно поэтому базовые упражнения в йоге направлены на восстановление жизненных сил и молодости, которые, к сожалению, в преклонном возрасте все-таки исчерпываются.

На растяжку становись!

Более пяти лет назад в астраханских учреждениях социальной сферы для пенсионеров стали открываться секции и клубы, занятия в которых способствуют продлению активного долголетия, реализации творческого потенциала граждан серебряного возраста. В мае занятия йогой традиционно перемещаются из стен центра «Содействие» на зеленые лужайки кремля. Проект «Йога на траве» стал популярен среди астраханских пенсионеров. Неслучайно многие последователи учения отмечают, что самые дисциплинированные — это люди в зрелом возрасте. Позы плуга, дерева, горы… Пожилые граждане находят спасение в практиках, основанных на древних знаниях. Популярны у бабушек силовые асаны, позы стоя, рассчитанные на баланс. Впрочем, глядя, как легко и уверенно выполняют они сложные упражнения на растяжку, сомневаешься, что многим из них за 70!

Коврик, кеды и вода

После выходных, проведенных вместе с внуками на даче, участники школы активного долголетия умиротворенно выполняют асаны, направленные на восстановление жизненной энергии. В поход за здоровьем и утраченной гармонией многие из пенсионеров отправились в социальный центр «Содействие» еще несколько лет назад. Чтобы оздоровить организм на физическом и психологическом уровне, дважды в неделю под контролем опытного инструктора пожилые граждане принимают на занятиях позы голубя, кошки, дерева. Практика медленная, плавная и щадящая. С учетом возраста и накопившихся болезней.

Спасательный круг

Участница проекта Светлана Аболихина — человек современный и спортивный. Много лет преподавала в общеобразовательной школе физкультуру, практиковала здоровый образ жизни. Однако перенесенные в 2000-м году инсульт и два последующих инфаркта существенно изменили качество жизни женщины. Бывший спортивный тренер решила дать отпор болячкам и начала борьбу за здоровье.

«Я заново училась ходить и говорить, болели кости, суставы, — рассказала Светлана Семеновна. — После восстановления и реабилитации требовался курс физических нагрузок, укрепляющий мышцы и одновременно щадящий сердце».

Ей порекомендовали занятия йогой. Вместо неврологов, кардиологов, рефлексотерапевтов главным союзником Светланы Аболихиной в борьбе за здоровье стал инструктор по йоге.

«Только здесь я реально смогла начать восстанавливать здоровье», — призналась пенсионерка. — Сначала сложные позы и асаны были болезненными, но затем тело становилось все более гибким и сильным. Йога для меня стала спасением».

Жизнь прекрасна!

В группе обычно занимаются 10-15 человек. Улыбчивые, спокойные, сосредоточенные на выполнении комплекса упражнений пенсионерки демонстрируют стройные фигуры. Мало кто знает, что занятия йогой дают возможность за два месяца потерять в весе до 20% от общей массы тела без повторного набора.

«Все наши подопечные занимаются йогой абсолютно бесплатно, — рассказала директор Многопрофильного социального центра «Содействие» Юлия Темендарова. — Многие из них после йоги спешат на занятия танцами или вокалом, в театральную студию. Кстати, самым старшим участникам проекта далеко за 80!»

В тени сосен у стен древнего кремля занятия йогой словно приобретают особый смысл: время не властно над духом. Возможно поэтому участники проекта не следят за временем. Оно в их жизни величина относительная.