Окунуться и не заболеть. Как подготовиться к крещенским купаниям

Советами о том, как не навредить организму, участвуя в крещенских купаниях, поделилась заместитель главного врача Центра медицинской профилактики и формирования ЗОЖ, врач-кардиолог Лилия Кирилина.

При ОРВИ в воду ни-ни!

Людям, страдающим хроническими заболеваниями, в особенности, сердечно-сосудистыми, лучше воздержаться от купания в ледяной воде, возможно обострение заболеваний до критических: инфаркта, инсульта, гипертонического криза.Не стоит рисковать при признаках ОРВИ: заложенности носа, кашле, чихании, боли в горле. Не надо окунать в прорубь детей раннего возраста: система терморегуляции у них не сформировалась, переохлаждение может привести к быстрому обморожению, пневмонии, менингиту.Накануне купания лучше исключить из рациона жареную пищу, пирожные, торты и другую выпечку промышленного производства. Есть лучше мясо, рыбу, крупы, супы, овощи и фрукты, витамин С для защиты от простуды. За 2-3 часа перед купанием рекомендую плотно поесть, чтобы набраться жизненных сил и зарядиться энергией.

Успеть за 20 секунд

Неподготовленному человеку не стоит находиться в холодной воде более 20 секунд. Тем, кто прошел курс закаливания, можно окунаться дольше, но не более минуты.Некоторые считают, что окунуться в прорубь с головой нужно три раза. Однако это опасно: ледяная вода может вызвать холодовой шок. Слишком быстрое погружение может вызвать стресс, скачок артериального давления и пульса, слишком медленное – озноб. Лучше найти «золотую середину», предварительно ополоснуть руки, лицо.С собой на крещенское купание возьмите сменную одежду и обувь, чтобы не вставать ногами на снег. На одежде и обуви должны быть удобные застежки. Шнурки и пуговицы – не лучший вариант, гораздо проще на морозе справиться с «молнией».

Лучше чай, чем водка

Погружаться в прорубь лучше всего в просторной рубашке. Понадобятся также большое махровое полотенце, шапка, термос с горячим чаем. Переодеваться и пить чай лучше всего в специально оборудованных помещениях.Ни перед купанием, ни после него употреблять алкоголь не следует. Алкоголь создает лишь кратковременную иллюзию тепла, в действительности же риск переохлаждения «под градусом» только повышается. Более того под действием алкоголя, возможен разрыв кровеносных сосудов, повышается риск сердечно-сосудистых катастроф. Кстати

Городские спасатели отмечают крайне неоднородную структуру льда на Свияге и сброс воды в Куйбышевском водохранилище, поэтому они не рекомендуют массово выходить на лёд и организовывать купели на водоёмах в границах города. Согласно прогнозу синоптиков, в ближайшие дни ожидается потепление, вплоть до наступления плюсовых температур, что негативно скажется на прочности льда.

Желающим совершить омовение в ночь с 18 на 19 января и в последующие дни рекомендованы купели в сёлах Арское и Погребы, а также проруби-иордани на прудах посёлков Белый Ключ и Плодовый, где купели оборудуют коробами безопасности, мостками и удобными сходами в воду.