Как убрать висящий жир на руках: мой метод
Здравствуйте, дорогие читатели. Вы знаете, недавно я сильно похудела. У всех жир откладывается по-разному. Так вот мои проблемные зоны – это не ноги и бедра, а живот и руки.
Живот я привела в порядок при помощи «вакуума». А вот с руками задача оказалась сложнее. Казалось бы, что там, какие-то руки, но вот задняя поверхность, которая хлопает как «крылья» выглядела ужасающе.
В общем, я опять засела за интернет, чтобы быстро убрать оттуда жир и подтянуть мышцы.
Эту историю прислала моя подписчица Ольга.
Как я искала подходящие упражнения
Проблема состояла не только в жире. Его в организме женщины некоторое нормальное количество, и оно есть всегда. Бывало еще и так, что его почти не было видно, а руки все равно «тряслись» сзади.
Это потому, что физкультуру я с детства не люблю и отжиматься не умею.
Ах, да. Все комплексы упражнений, которые я находила были или с гантелями, или с отжиманиями. Первое мне не подходит, руки и так большие, какой смысл накачивать их еще больше?
Про отжимания я рассказывала, кое-как научилась делать отжимание от дивана. Садишься на край, свешиваешь таз и опускаешь его к полу, сгибая локти.
Таких делала по 10-12 штук, подхода 3, дальше уже руки тряслись. В общем за фитнес-дивами я не успевала.
Мое простое решение для новичков
Копалась на ютубе, копалась и нашла упражнение «алмаз» из бодифлекса. Помните я вакуум упоминала. Надо резко выдохнуть, втянуть живот и стоять, не дыша.
Оказывается, если давить еще ладошками друг на друга перед грудью в этот момент, получится нагрузка на руки. А от дыхания будет сжигаться жир. Теория мне понравилась.
Каждое утро после вакуума я стала делать 10-12 отжиманий от дивана. А потом этот «алмаз» в 4-5 повторов. Потом шла есть и заниматься делами.
Уход за собой
Мышцы подтянулись довольно быстро, но вот дряблая висячая кожа все равно не добавляла рукам красоты. Поэтому я решила, что буду еще дополнительно ухаживать за кожей:
- Купила в Фикспрайсе щетку со щетиной натуральной. Наносила на нее обычное молочко для лица и массировала заднюю поверхность рук в душе. Важно растираться круговыми движениями, а не поступательными. Массаж делала каждый день, утром. Щетка мягкая, она кожу не сдирает;
- Наносила на тело кокосовое масло из Фикспрайса же. Там есть недорогое масло для тела и волос, его можно применять практически на любом участке кожи. Мне оно очень понравилось, и я стала пользоваться им 2 раза в день. Тоже делала небольшой массаж круговыми движениями;
- Заказала на Алиэкспрессе круглый ИК-массажер, он и для двойного подбородка тоже подходит. Пользовалась им, правда, немного, потому как забывала. Примерно раза 3 в неделю;
- С 3-4 недели добавила контрастный душ. Он мне вообще понравился. Дарит тонус всему телу и укрепляет организм.
БАДы и витамины
Я тут не буду советовать ничего дорогого или такого, что бы требовало рецепт. Я это и не использую Я из обычной семьи, денег на уходы, альгинатные маски и витамины за 3000 с айхерба у меня нет.
Для упругости и тонуса мне помогает самый обычный АЕвит. Это копеечные витамины, я их рублей за 60 покупала в обычной аптеке. Принимала по 1 каждое утро, без перерывов 6 недель.
Мне они нравились еще и тем, что лицо с ними выглядело моложе. Но надо делать перерыв 4 недели. Витамин жирорастворимый, он накапливается в организме.
Коллаген я не покупала. Взяла в «Магните» обычный желатин, утром размешивала его в теплой воде и пила по 1 порции. Это 25 г.
Конечно не самый вкусный напиток, но он способствует укреплению кожи изнутри. А еще мои суставы стали чувствовать себя куда лучше.
Руки пришли в тонус довольно быстро, через месяц можно уже было надевать кофты без рукавов.
А у вас какие проблемные зоны? Как с ними боретесь? Комплексный подход или просто фитнес?
Сообщение Как убрать висящий жир на руках: мой метод появились сначала на Сайт болельщиков ХК Ермак г. Ангарск.