Ревматолог Степанова: при артрите особенно опасны прыжки и резкие движения
Прыжки, резкие движения и силовые упражнения с большими весами могут быть опасны для людей с артритом, особенно во время обострения заболевания. Такие нагрузки способны усиливать боль и перегружать воспаленные суставы. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-ревматолог, кандидат медицинских наук АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Наталья Степанова.
По словам специалиста, во время прыжков, занятий боксом и других «взрывных» тренировках возникает ударная нагрузка. Тело соприкасается с поверхностью, а сила этого контакта передается через ноги на голеностопные, коленные и тазобедренные суставы.
При активном воспалении такие упражнения могут дополнительно провоцировать болезненные ощущения и затруднять движения. Силовые упражнения с большими весами также способны перегружать пораженные суставы, особенно если выполнять их с неправильной техникой.
По словам специалиста, при артрите не нужно полностью отказываться от физической активности. Напротив, правильно подобранные упражнения помогают поддерживать подвижность суставов, укреплять мышцы, уменьшать скованность и сохранять самостоятельность.
«Рекомендуется ходьба в комфортном темпе, плавание, занятия в воде, велотренажер с небольшой нагрузкой и лечебная гимнастика. Вода снижает нагрузку на суставы, а укрепленные мышцы помогают лучше поддерживать их при движении», — пояснила врач.
При этом во время обострения воспаления интенсивные тренировки следует временно ограничить. Если сустав опух, стал горячим или боль заметно усилилась, от занятий необходимо отказаться и обратиться к врачу.
Начинать тренировки Степанова посоветовала с пяти-десяти минут, постепенно увеличивая продолжительность и интенсивность занятий. Небольшой дискомфорт во время упражнений допустим, однако выраженная боль не должна становиться частью тренировки.
При внезапном сильном отеке и повышении температуры на фоне воспаления сустава требуется срочная медицинская оценка.
Ранее в России создали препарат для лечения суставов, который заменит операцию по протезированию.
???? Самое важное в одном месте — «Газета.Ru» теперь и в MAX.