Врач Энгельгардт: гимнастика и перерывы в работе избавят от напряжения в шее
При работе за компьютером может разболеться шея. Состояние облегчат регулярные перерывы и гимнастика. Об этом заместитель главного врача клиники неврологии и ортопедии, кандидат медицинских наук Галина Энгельгардт сообщила aif.ru.
«Болевой синдром в области шейного отдела позвоночника часто связан с тем, что люди подолгу сидят, работают за компьютером. <…> Перенапряжение мышц шеи может провоцировать головные боли, приступы головокружения, вегетососудистые расстройства», — сказала она.
Доктор посоветовала начать с перерывов в работе каждые 45-60 минут. Это время можно посвятить простым упражнениям, вроде поворотов головы, круговых движений, надавливаний лбом на сложенные ладони.
Энгельгардт напомнила также о необходимости оборудовать рабочее место так, чтобы шея и поясница не перенапрягались. Монитор должен стоять на уровне глаз, локти лежать на столе.
Ранее главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева рассказала
о прививках для пожилых
. Они продлевают жизнь.