Какие продукты поднимут настроение волгоградцам и избавят от злости
Раздражительность, злость, тоска или грусть – эмоции, которые иногда может испытывать каждый человек. Поднять настроение и избавиться от негатива помогает поддержка родных или друзей. Однако не только доброе слово улучшает самочувствие, на это способны и продукты-антидепрессанты. О них расскажет «Волгоградская правда.ру».
Хорошими помощниками для поднятия настроения, конечно, являются активный отдых и занятия спортом. Но испытать прилив жизненных сил и повысить в крови уровень «гормона счастья» также могут некоторые продукты.
От негативных эмоций помогает избавиться жирная рыба. Она содержит жирные кислоты омега-3, которые повышают эффективность работы мозговых клеток. Кусочек лосося, семги, форели, скумбрии или трески, съеденный за обедом, поднимет настроение и устранит симптомы депрессии.
Морская капуста богата витаминами группы В. Добавив ее в рацион, можно не только улучшить настроение, но и справиться с хронической усталостью.
Поднять настроение помогут орехи. В них содержится большое количество селена. Недостаток этого микроэлемента в организме приводит к раздражительности, беспокойству и быстрой утомляемости.
Отличным продуктовым антидепрессантом считаются бананы. Помимо витаминов и полезных микроэлементов, они являются источником триптофана. Эта аминокислота под действием витамина В6 превращается в «гормон счастья» – серотонин. Кроме улучшения настроения, бананы нормализуют сон и избавляют от чувства тревожности.
Чечевица так же, как и бананы, стимулирует в мозге выработку серотонина, который помогает справиться с раздражительностью и злостью. Используя ее в качестве гарнира два раза в неделю, можно нормализовать настроение и справиться с депрессией.
Повысить уровень «гормона счастья» и поднять настроение можно с помощью небольшого кусочка темного шоколада. Кроме того, содержащийся в бобах какао магний снимает стресс, избавляет от раздражительности и злости.
Однако если вы часто испытываете негативные эмоции, хроническую усталость и быструю утомляемость, то лучше обратиться за консультацией к специалисту.