Токсиколог Кутушов рассказал, как не запутаться в витаминах D и D3

Витамин D – это не просто витамин, а скорее гормон, синтезируемый организмом под воздействием солнечного света. Он играет ключевую роль в поддержании здоровья костей, иммунитета, сердечно-сосудистой системы и даже настроения. Но чем он отличается от витамина D3? Врач-токсиколог, к.м.н. Михаил Кутушов помог разобраться в тонкостях  этого "солнечного" гормона.

“Важно понимать, что витамин D – это группа соединений, а D3 – одна из ее форм. Организм человека способен сам синтезировать витамин D3 под воздействием ультрафиолетовых лучей. Данный процесс происходит под влиянием УФ-излучения: именно тогда холестерин преобразуется в провитамин D3, который потом в печени и почках превращается в активную форму витамина D – кальцитриол”, 

— рассказывает Кутушов. 

В России, с ее суровым климатом, дефицит витамина D является распространенной проблемой, поэтому получить его в достаточном количестве можно из правильного рациона или с помощью специальных препаратов, назначенных врачом.

В некоторых продуктах, например, в жирной рыбе (лосось, тунец), яичных желтках и грибах, содержится витамин D3, но в небольших количествах. В случае его недостатка доктор может порекомендовать прием специальных препаратов, в которых содержится его синтетический вид, идентичный по своим свойствам этому же витамину, но получаемому из пищи или синтезируемому в организме. 

Витамин D играет также ключевую роль в усвоении кальция. Он увеличивает его всасывание в кишечнике и способствует отложению этого элемента в костях. Поэтому при недостатке витамина D может развиваться гипокальциемия (низкий уровень кальция в крови), что в большинстве случаев приводит к остеопорозу, а также другим заболеваниям костей.

Когда врач назначает кальций с D3, он по сути делает два важных шага одновременно — обеспечивает необходимое количество кальция для крепких костей и "помогает" организму его усвоить с помощью витамина D3. 

“Оба витамина важны для здоровья и участвуют в регуляции обмена кальция и фосфора. Однако важно понимать, что передозировка витамина D может привести к нежелательным последствиям, например, вымыванию кальция из костей, нарушению работы почек и сердечно-сосудистой системы”, – акцентирует врач.  Обязательно консультируйтесь со специалистом, чтобы определить необходимую дозу витамина D.

Справка: 

Михаил Владимирович Кутушов – к.м.н., врач-токсиколог.