Февраль 2010
Март 2010
Апрель 2010
Май 2010 Июнь 2010
Июль 2010
Август 2010
Сентябрь 2010
Октябрь 2010
Ноябрь 2010
Декабрь 2010
Январь 2011
Февраль 2011
Март 2011
Апрель 2011
Май 2011
Июнь 2011
Июль 2011 Август 2011
Сентябрь 2011
Октябрь 2011 Ноябрь 2011 Декабрь 2011
Январь 2012
Февраль 2012 Март 2012 Апрель 2012
Май 2012
Июнь 2012
Июль 2012
Август 2012 Сентябрь 2012 Октябрь 2012 Ноябрь 2012 Декабрь 2012 Январь 2013 Февраль 2013 Март 2013 Апрель 2013 Май 2013 Июнь 2013 Июль 2013 Август 2013 Сентябрь 2013 Октябрь 2013 Ноябрь 2013 Декабрь 2013 Январь 2014 Февраль 2014 Март 2014 Апрель 2014 Май 2014 Июнь 2014
Июль 2014
Август 2014 Сентябрь 2014 Октябрь 2014 Ноябрь 2014 Декабрь 2014 Январь 2015 Февраль 2015 Март 2015 Апрель 2015 Май 2015 Июнь 2015 Июль 2015 Август 2015 Сентябрь 2015 Октябрь 2015 Ноябрь 2015 Декабрь 2015 Январь 2016 Февраль 2016 Март 2016 Апрель 2016 Май 2016 Июнь 2016 Июль 2016 Август 2016 Сентябрь 2016 Октябрь 2016 Ноябрь 2016 Декабрь 2016 Январь 2017 Февраль 2017 Март 2017 Апрель 2017 Май 2017 Июнь 2017 Июль 2017 Август 2017 Сентябрь 2017 Октябрь 2017 Ноябрь 2017 Декабрь 2017 Январь 2018 Февраль 2018 Март 2018 Апрель 2018 Май 2018 Июнь 2018 Июль 2018 Август 2018 Сентябрь 2018 Октябрь 2018 Ноябрь 2018 Декабрь 2018 Январь 2019 Февраль 2019 Март 2019 Апрель 2019 Май 2019 Июнь 2019 Июль 2019 Август 2019 Сентябрь 2019 Октябрь 2019 Ноябрь 2019 Декабрь 2019 Январь 2020 Февраль 2020 Март 2020 Апрель 2020 Май 2020 Июнь 2020 Июль 2020 Август 2020 Сентябрь 2020 Октябрь 2020 Ноябрь 2020 Декабрь 2020 Январь 2021 Февраль 2021 Март 2021 Апрель 2021 Май 2021 Июнь 2021 Июль 2021 Август 2021 Сентябрь 2021 Октябрь 2021 Ноябрь 2021 Декабрь 2021 Январь 2022 Февраль 2022 Март 2022 Апрель 2022 Май 2022 Июнь 2022 Июль 2022 Август 2022 Сентябрь 2022 Октябрь 2022 Ноябрь 2022 Декабрь 2022 Январь 2023 Февраль 2023 Март 2023 Апрель 2023 Май 2023 Июнь 2023 Июль 2023 Август 2023 Сентябрь 2023 Октябрь 2023 Ноябрь 2023 Декабрь 2023 Январь 2024 Февраль 2024 Март 2024
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29
30
31

Поиск города

Ничего не найдено
Бабаево Бабушкин Бавлы Багратионовск Байкальск Баймак Бакал Баксан Балабаново Балаково Балахна Балашиха Балашов Балей Балтийск Барабинск Барнаул Барыш Батайск Бахчисарай Бежецк Белая Калитва Белая Холуница Белгород Белебей Белёв Белинский Белово БелогорскАмурская область БелогорскКрым Белозерск Белокуриха Беломорск Белорецк Белореченск Белоусово Белоярский Белый Бердск Березники БерёзовскийКемеровская область БерёзовскийСвердловская область Беслан Бийск Бикин Билибино Биробиджан Бирск Бирюсинск Бирюч БлаговещенскАмурская область БлаговещенскБашкортостан Благодарный Бобров Богданович Богородицк Богородск Боготол Богучар Бодайбо Бокситогорск Болгар Бологое Болотное Болохово Болхов Большой Камень Бор Борзя Борисоглебск Боровичи Боровск Бородино Братск Бронницы Брянск Бугульма Бугуруслан Будённовск Бузулук Буинск Буй Буйнакск Бутурлиновка
Кадников Казань Калач Калач-на-Дону Калачинск Калининград Калининск Калтан Калуга Калязин Камбарка Каменка Каменногорск Каменск-Уральский Каменск-Шахтинский Камень-на-Оби Камешково Камызяк Камышин Камышлов Канаш Кандалакша Канск Карабаново Карабаш Карабулак Карасук Карачаевск Карачев Каргат Каргополь Карпинск Карталы Касимов Касли Каспийск Катав-Ивановск Катайск Качканар Кашин Кашира Кедровый Кемерово Кемь Керчь Кизел Кизилюрт Кизляр Кимовск Кимры Кингисепп Кинель Кинешма Киреевск Киренск Киржач Кириллов Кириши КировКалужская область КировКировская область Кировград Кирово-Чепецк КировскЛенинградская область КировскМурманская область Кирс Кирсанов Киселёвск Кисловодск Климовск Клин Клинцы Княгинино Ковдор Ковров Ковылкино Когалым Кодинск Козельск Козловка Козьмодемьянск Кола Кологрив Коломна Колпашево Колпино Кольчугино Коммунар Комсомольск Комсомольск-на-Амуре Конаково Кондопога Кондрово Константиновск Копейск Кораблино Кореновск Коркино Королёв Короча Корсаков Коряжма Костерёво Костомукша Кострома Котельники Котельниково Котельнич Котлас Котово Котовск Кохма Красавино КрасноармейскМосковская область КрасноармейскСаратовская область Красновишерск Красногорск Краснодар Красное Село Краснозаводск КраснознаменскКалининградская область КраснознаменскМосковская область Краснокаменск Краснокамск Красноперекопск КраснослободскВолгоградская область КраснослободскМордовия Краснотурьинск Красноуральск Красноуфимск Красноярск Красный Кут Красный Сулин Красный Холм Кремёнки Кронштадт Кропоткин Крымск Кстово Кубинка Кувандык Кувшиново Кудымкар Кузнецк Куйбышев Кулебаки Кумертау Кунгур Купино Курган Курганинск Курильск Курлово Куровское Курск Куртамыш Курчатов Куса Кушва Кызыл Кыштым Кяхта
Набережные Челны Навашино Наволоки Надым Назарово Назрань Называевск Нальчик Нариманов Наро-Фоминск Нарткала Нарьян-Мар Находка Невель Невельск Невинномысск Невьянск Нелидово Неман Нерехта Нерчинск Нерюнгри Нестеров Нефтегорск Нефтекамск Нефтекумск Нефтеюганск Нея Нижневартовск Нижнекамск Нижнеудинск Нижние Серги Нижний Ломов Нижний Новгород Нижний Тагил Нижняя Салда Нижняя Тура Николаевск Николаевск-на-Амуре НикольскВологодская область НикольскПензенская область Никольское Новая Ладога Новая Ляля Новоалександровск Новоалтайск Новоаннинский Нововоронеж Новодвинск Новозыбков Новокубанск Новокузнецк Новокуйбышевск Новомичуринск Новомосковск Новопавловск Новоржев Новороссийск Новосибирск Новосиль Новосокольники Новотроицк Новоузенск Новоульяновск Новоуральск Новохопёрск Новочебоксарск Новочеркасск Новошахтинск Новый Оскол Новый Уренгой Ногинск Нолинск Норильск Ноябрьск Нурлат Нытва Нюрба Нягань Нязепетровск Няндома
Саки Салават Салаир Салехард Сальск Самара Санкт-Петербург Саранск Сарапул Саратов Саров Сасово Сатка Сафоново Саяногорск Саянск Светлогорск Светлоград Светлый Светогорск Свирск Свободный Себеж Севастополь Северо-Курильск Северобайкальск Северодвинск Североморск Североуральск Северск Севск Сегежа Сельцо Семёнов Семикаракорск Семилуки Сенгилей Серафимович Сергач Сергиев Посад Сердобск Серов Серпухов Сертолово Сестрорецк Сибай Сим Симферополь Сковородино Скопин Славгород Славск Славянск-на-Кубани Сланцы Слободской Слюдянка Смоленск Снежинск Снежногорск Собинка СоветскКалининградская область СоветскКировская область СоветскТульская область Советская Гавань Советский Сокол Солигалич Соликамск Солнечногорск Соль-Илецк Сольвычегодск Сольцы Сорочинск Сорск Сортавала Сосенский Сосновка Сосновоборск Сосновый Бор Сосногорск Сочи Спас-Деменск Спас-Клепики Спасск Спасск-Дальний Спасск-Рязанский Среднеколымск Среднеуральск Сретенск Ставрополь Старая Купавна Старая Русса Старица Стародуб Старый Крым Старый Оскол Стерлитамак Стрежевой Строитель Струнино Ступино Суворов Судак Суджа Судогда Суздаль Суоярви Сураж Сургут Суровикино Сурск Сусуман Сухиничи Сухой Лог Сызрань Сыктывкар Сысерть Сычёвка Сясьстрой

Главный спортивный врач Тульской области рассказал о пользе бега и развеял основные мифы

Главный спортивный врач Тульской области рассказал о пользе бега и развеял основные мифы
7 июня отмечается Всемирный день бега. Тульская служба новостей пообщалась с главным спортивным врачом Тульской области Аркадием Чмуневичем, который рассказал, чем полезен бег и опроверг самые известные мифы о нем.

Аркадий Чмуневич – главный спортивный врач Тульской области. Чемпион России 2000 года в командном зачете по марафонскому и горному бегу. Призер марафонов и пробегов "Дорога жизни", "Пушкин-Петербург", и других. Многократный призер Всемирных игр врачей в беге на короткие и длинные дистанции.

По словам Аркадия Чмуневича, бег – самая популярная форма физической активности, которая существенно влияет на здоровье и долголетие человека.

Врач выделил несколько фактов, доказывающих пользу бега. Во-первых, он улучшает работу легких, повышая эффективность газообмена. Во-вторых, укрепляют иммунную и сердечно-сосудистую системы. Как следствие – снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. В-третьих, бег снимает стресс, борется с плохим настроением, помогает приобрести уверенность в себе.

Кому не рекомендуется заниматься бегом?

"Несмотря на всю полезу бега, существуют определенные противопоказания.
Это в первую очередь пережитые инфаркты, инсульты, имеющийся порок сердца, неконтролируемое повышение артериального давления, хронические болезни в стадии обострения, простудные заболевания, болезни суставов и позвоночника", — говорит врач.

Аркадий Чмуневич
Главный спортивный врач Тульской области

Стоит отметить, что при любом из вышеперечисленных заболеваниях допуск к занятиям бегом должен осуществляться строго после консультации и разрешения лечащего врача. Также эксперт советует начинать заниматься бегом только после минимальных диагностических исследований. К специалистам стоит обратиться даже здоровым людям.

"Это такие исследования, как эхокардиография и электрокардиография, общий биохимический анализы крови. Это тот минимум, без которого я бы не стал заниматься бегом. Для начала нужно выяснить, здоров человек или нет. Если результаты исследований не выявили отклонений, можно начать заниматься беговым спортом".

Когда лучше бегать?

"Это интересный вопрос. Здесь принцип простой: есть люди-"жаворонки" и "совы". Кому-то нравится тренироваться утром, а другим вечером. Есть определенная польза и у тех, и у других. Бег утром – это возможность начать свой день с позитива, взбодриться и зарядиться энергией на весь день. Вечерняя тренировка позволит снять стресс после трудового дня. В любом случае лучшее время для бега напрямую зависит от самочувствия и рабочего расписания человека", — подчеркнул Аркадий Чмуневич.

Нужно ли делать разминку перед бегом?

Спортивный врач уверен, что это необходимо, но она не должна быть слишком интенсивной.

"Длительность не более пяти минут с преобладанием упражнений на гибкость. Это необходимо прежде всего для подготовки мышц связок к работе и исключает риск травматизма", - объясняет врач.

Что полезнее бег или ходьба?


"Существует исследование, что ходьба более эффективное средство в профилактике заболеваний сердца, чем бег. Определенно точно: ходьба является альтернативой бегу, в особенности, если человеку противопоказаны беговые тренировки. Если у вас есть проблемы со здоровьем или возрастные особенности не позволяют заниматься легкой атлетикой, то начните с ходьбы. В настоящий момент в Тульской области активно развивается не только оздоровительная ходьба, но и скандинавская.
Проводятся различные соревнования и фестивали, в которых участвует много людей различных возрастных групп", — говорит Аркадий Чмуневич.

Туляки занимаются скандинавской и спортивной ходьбой в Центральном парке / Тульская служба новостей — ТСН24

Стало модно участвовать в марафонах. На сколько опасно неподготовленному человеку участвовать в таких соревнованиях?

"Безусловно марафон несет и позитивные, и негативные моменты. Зачастую неподготовленный человек стремится получить медаль финишера марафона и подвергает себя не только мучению на трассе, но и риску получить травмы. Классический марафон – это 42 км 195 м. В среднем неподготовленный человек может потратить на эту дистанцию от 4,5 до 5 часов. Это очень тяжело и мучительно при отсутствии тренировок. Поэтому лучше потратить время и подготовиться, чтобы успешно завершить дистанцию и завоевать не только медаль, но и получить позитивный настрой", — объясняет эксперт.

Опасно ли бегать в момент похмелья? Некоторые практикуют таким образом "изгонять" алкоголь. Есть ли риск умереть?

"Бег с похмелья – это глупо и преступно для своего организма. Масса смертельных случаев именно из-за физических нагрузок после спиртного. Очень большая нагрузка идет на сердце и сосуды, зачастую фатальная, поэтому бегать после употребления алкоголя категорически противопоказано", — предупредил врач.

Правда ли что нельзя бегать по асфальту и почему?


"Нет, это не правда, все марафоны и пробеги проводятся по асфальту, и подготовка должна проходить зачастую именно по такому покрытию. Стоит отметить, что в любой подготовке должны быть учтены нюансы и индивидуальные потребности.
Если появляется дискомфорт в суставах, то бегуну целесообразно сменить асфальтовое покрытие на грунтовое или сменить кроссовки на более подходящие, хорошая обувь влияет в этом моменте ключевую роль".

Самые распространенные мифы о беге: правда или нет


Миф №1. Принято считать, что бег убивает колени и изнашивает связочный аппарат, правда или нет?

Врач считает, что это не совсем верное утверждение. В большой степени сустав и связочный аппарат влияет неправильная нагрузка и неопытность тренера. Результат тренировок с неквалифицированным специалистом точно приведет к травмам.

Миф №2. Бег вреден для позвоночника

Это утверждение верно только в случае, если у вас есть серьезные заболевания спины. Такие как грыжи и протрузии. Тогда беговые тренировки могут давать физическую нагрузку, следствием которой может стать обострение заболеваний.

Миф №3. Для бега нужны дорогие кроссовки

Если дороговизну приравнивать к качеству товара, то данное утверждение, по мнению врача, можно считать верным.

"Ценовая политика хороших кроссовок вирируется от 15 до 30 тысяч рублей, среди фирм, я бы выделил: Asics, Mizuno, Adidas, Nike, Hoka. Кроссовки для бегуна, это как скрипка для скрипача. Если они хорошие, удобные – будет комфортно. Если что-то не так, бегун рискует прибежать с кровавыми мозолями или вообще без ногтей. Более того под разные виды кроссовки различные. Это марафонки, полумарафонки. Кроссовки под грунт и под шоссе. Все они разные. Определенно одно у любого бегуна должна быть удобная обувь", — прокомментировал врач.

Миф №4. Лучше бегать на голодный желудок

Это неправда. По словам специалиста, лучше всего за час до тренировки поесть.

Миф №5. С помощью бега можно быстро похудеть

Это ложное утверждение. Спортивный врач отмечает, что здесь должно быть все в комплексе с грамотно подобранным питанием. Тогда бегун сможет получить хороший результат.


Ранее Тульская служба новостей писала, что Архитектор Бортулев рассказал, как реализовывают веломаршрут, который соединит Тулу и Ясную Поляну.




Санкт-Петербург

Новые цены на жилье утвердили в России


Все города России от А до Я

Загрузка...

Moscow.media

Читайте также

В тренде на этой неделе

ЦИК: В регионах России в 2024 году пройдет 3,5 тыс. избирательных кампаний

РЭО: 43 региона запустили лаборатории по испытаниям удобрений из навоза

Новые цены на жилье утвердили в России

В России назвали топ самых благополучных регионов по итогам 2023 года

Новости Санкт-Петербурга

Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о ЭЗС

Путин отчитал Беглова за место Петербурга в туристическом рейтинге

Каждый пятый российский зумер планирует переехать из города-миллионника в Москву

Эксперт Президентской академии в Санкт-Петербурге о доставке лекарств Почтой России


«Аэрофлот» прокомментировал ситуацию с туристом, впавшим в кому

В России стали чаще пользоваться доставкой еды

Путин призвал синхронизировать развитие туризма и транспорта

Педагогическая дилемма: почему учителя не хотят работать в школах


Сергей Собянин: Новый путепровод улучшит пропускную способность других трасс

Заседание комитета Парламентской Ассоциации Северо-Запада по правовым вопросам прошло в Петрозаводске

Педагогическая дилемма: почему учителя не хотят работать в школах

Водитель, пострадавший в ДТП с участием фуры в Острове, скончался в больнице


Губернатор Санкт-Петербурга Александр Беглов
Москва

Раньше срока. Собянин: новая развязка улучшит движение для 600 тыс. человек


Частные объявления в Санкт-Петербурге



Загрузка...
Ria.city
Персональные новости
Тимати

А надо было ласково? Тимати после слов о "ребятах"-террористах ответили по-мужски



Новости последнего часа со всей страны в непрерывном режиме 24/7 — здесь и сейчас с возможностью самостоятельной быстрой публикации интересных "живых" материалов из Вашего города и региона. Все новости, как они есть — честно, оперативно, без купюр.




Санкт-Петербург на Russian.city


News-Life — паблик новостей в календарном формате на основе технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, тематического отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public. News-Life — ваши новости сегодня и сейчас. Опубликовать свою новость в любом городе и регионе можно мгновенно — здесь.


© News-Life — оперативные новости с мест событий по всей России (ежеминутное обновление, авторский контент, мгновенная публикация) с архивом и поиском по городам и регионам при помощи современных инженерных решений и алгоритмов от NL, с использованием технологических элементов самообучающегося "искусственного интеллекта" при информационной ресурсной поддержке международной веб-группы 123ru.net в партнёрстве с сайтом SportsWeek.org и проектами: "Love", News24, "My Love", Ru24.pro, Russia24.pro и др.

«Мое сердце у твоих ног»: Сергей Шнуров признался в симпатии одной из участниц «Новой Фабрики звезд»

Семен Слепаков решил избавиться от последнего бизнеса в России

В Югре снимут фильм о жизни композитора Рахманинова

«Отрешенность от РФ»: адвокат объяснил молчание Пугачевой о теракте в «Крокусе»


Александрова обыграла первую ракетку мира на турнире WTA

Хачанов: хочу вернуться в топ-10 ATP

«Бомж» Дарья передает всем привет»: Касаткина ответила на слова Винер

Виктория Азаренко вышла в полуфинал турнира WTA-1000 в Майами


Top 5 Websites to Watch FREE Movies - TV Shows (No Sign up!)

The 10 Intense New Action Movies on Netflix That Left Me on the Edge of My Seat!

I was diagnosed with cancer aged 39… you are never too rich, too famous or too young, says Dr Philippa Kaye

Top 10 Love Affair Movies of the 2000s and 2010s