Составлен топ-3 продуктов для предотвращения остеопороза
Хрупкость костей, с которой часто сталкиваются дети, может привести к развитию остеопороза в зрелом возрасте.
Москва, 1 августа. Хрупкость костей, с которой часто сталкиваются дети, может привести к развитию остеопороза в зрелом возрасте.
Кости истончаются из-за нехватки витаминов, минералов, белков и физических упражнений. Чтобы избежать развития остеопороза у детей в будущем, взрослые уже сейчас должны обратить внимание на их питание. Для костей очень полезен йогурт. Он насыщает их кальцием.
Йогурт также богат витамином D. Еще в нем содержатся йод, калий, фосфор. К тому же в рацион ребенка нужно включить зеленые овощи. Например, это могут быть шпинат, капуста, кресс-салат, салат ромэн. В них содержится магний, необходимый для активного развития костей. Еще этот элемент можно найти в орехах.
Окулисты ранее рассказали о пользе орехов для глаз. Принято считать, что зрение улучшают только морковь и черника. Однако в действительности это не так. Медики рекомендуют есть орехи тем, кто беспокоится о своем зрении. В день допустимо употреблять 30 граммов такого продукта.